Zumba kotona - kuntoilu

Uuden vuoden päätöslauselmien mukaiseksi ja lukitsemiseksi - Zumba kotona. On kulunut pari vuotta siitä, kun Latinalaisen Amerikan tanssivaiheiden ja aerobicin sekoitus löysi tiensä Saksaan.

Zumba muuttaa olohuoneesta tanssilattian

Puomi jatkuu kuitenkin rauhoittumattomana, ja tuskin löytyy täältä kuntosaleja, jotka eivät tarjoa Zumba-luokkia.

Zumba kotona
Zumba kotona - Kuva Yerson Retamal Pixabaystä

Mutta kaikki eivät halua tai voi mennä studioon. Ratkaisu on yksinkertainen, koska Zumba on saatavana myös kotiin. Olipa DVD-levyjä valmiilla ohjelmilla ja koreografioilla, CD-levyjä oikealla musiikilla tai erilaisia ​​lisävarusteita erityisharjoitteluun tai sivuja, joissa on sopiva suoratoistotarjous.

Edut ovat ilmeiset: Harjoittele milloin haluat, ja liiku vapaasti ja estämättä. Tämä on varmasti etu alussa, kun lonkan heilahdus ei ole edes lähellä kouluttajan.

Kuntosalille osallistumisesta ei myöskään aiheudu toistuvia kustannuksia. Useimpien pakettien mukana tulee DVD, joka selittää perusteet ja tanssin. Tai suoratoistat sitä.

Joten voit ensin luoda perustan omaan tahtiisi. "Zumba kotona - kuntoilu" lisää

Tukevasti satulassa - miksi pyöräily pitää meidät kunnossa

Pyöräily on yksi terveellisimmistä kestävyyslajeista ja se on täydellinen sydän- ja verisuoniharjoittelu. Jos poljet voimakkaasti kolmesta neljään kertaa viikossa noin 30 minuutin ajan, voit pidentää terveellistä elämääsi kymmenellä vuodella.

Aja polkupyörää

Pyöräilyn aikana satula tukee noin 75 prosenttia kehon painosta. Tämän seurauksena jalkojen nivelet eivät ole stressaantuneita. Pyöräily on siis myös hyvä vaihtoehto lenkille.

Pyörällä ajaminen - Kuva Ольга Фоломеева Pixabaystä

Pyöräily on erityisen hyödyllistä liikalihavuuden ja epämiellyttävien rasvakäämien torjunnassa. 75 kiloa painava henkilö polttaa 720 kilokaloria vain tunnin kuluttua keskinopeudella. Se on paljon enemmän kuin mitä on suklaapatukassa.

Pyöräily nivelrikkoon ja polvinivelongelmiin? "Tukevasti satulassa - miksi pyöräily pitää meidät kunnossa" lisää