Mitä vitamiineja tarvitsemme talvella

Joulun ja uudenvuodenaaton syömisen orgioiden jälkeen monet yrittävät saada terveellisen ruokavalion takaisin hallintaan. Ja talvi on myös aika, jolloin monet tuntevat olevansa väsyneitä ja tyhjentyneitä. Tässä on muutama ennaltaehkäisevä vinkki.

Vitamiinit talvella - mitä keho tarvitsee nyt ja mitä ei!

Itse asiassa yhä useammat ihmiset kärsivät masennuksesta tai palamisesta talvikuukausina. Mutta miksi se on niin? Miksi emme vain tunne olevamme yhtä kunnossa talvella kuin kesällä ja mihin hyvä tunnelma meni?

Mitä vitamiineja talvella
Mitkä vitamiinit talvella - Kuva Lorri Lang Pixabaystä

Ruokavalio on toki tärkeä rooli, mutta liikunta, raikas ilma, auringonvalo ja vitamiinit ovat myös tärkeitä.

Aurinko nostaa sinut hyvällä tuulella!

Valitettavasti sitä ei vain näy niin usein talvella, eikä se usein tule esiin viikkoja kerrallaan. Joten ei ole ihme, että vain muutaman viikon talviajan jälkeen paha mieliala leviää hitaasti.

Miksi niin? Koska auringonvalo vaikuttaa melatoniini- ja serotoniinitasoihimme ja saa hormonitasomme liikkeelle. Vaikka ns. Talvinen masennus vaivaa meitä usein, kevät näyttää antavan vauhtia takaisin elämäämme. "Mitä vitamiineja tarvitsemme talvella" lisää