Zumba kotona - kuntoilu

Uuden vuoden päätöslauselmien mukaiseksi ja lukitsemiseksi - Zumba kotona. On kulunut pari vuotta siitä, kun Latinalaisen Amerikan tanssivaiheiden ja aerobicin sekoitus löysi tiensä Saksaan.

Zumba muuttaa olohuoneesta tanssilattian

Puomi jatkuu kuitenkin rauhoittumattomana, ja tuskin löytyy täältä kuntosaleja, jotka eivät tarjoa Zumba-luokkia.

Zumba kotona
Zumba kotona - Kuva Yerson Retamal Pixabaystä

Mutta kaikki eivät halua tai voi mennä studioon. Ratkaisu on yksinkertainen, koska Zumba on saatavana myös kotiin. Olipa DVD-levyjä valmiilla ohjelmilla ja koreografioilla, CD-levyjä oikealla musiikilla tai erilaisia ​​lisävarusteita erityisharjoitteluun tai sivuja, joissa on sopiva suoratoistotarjous.

Edut ovat ilmeiset: Harjoittele milloin haluat, ja liiku vapaasti ja estämättä. Tämä on varmasti etu alussa, kun lonkan heilahdus ei ole edes lähellä kouluttajan.

Kuntosalille osallistumisesta ei myöskään aiheudu toistuvia kustannuksia. Useimpien pakettien mukana tulee DVD, joka selittää perusteet ja tanssin. Tai suoratoistat sitä.

Joten voit ensin luoda perustan omaan tahtiisi. Yksittäinen tanssija ei tarvitse paljon tilaa, joten Zumba-harjoittelu on mahdollista myös pienissä huoneissa.

Lyhyt, kompakti harjoitus ja pitkä istunto

Toinen plus Zumballe kotona on eri yksiköiden erilaiset pituudet. Ne, joilla on vähän aikaa, mutta haluavat tehdä jotain kuntoaan ja vartaloaan varten ennen töitä, voivat käyttää yhtä "express-ohjelmista".

Kalorit poltetaan ja lihakset treenataan 20 - enintään 30 minuutissa. Jotkut koreografiat, jotka tarjoavat erityistä vatsalihasten harjoittelua, ovat yhtä lyhyitä. Toisin kuin monet muut vatsan, jalkojen ja pakaroiden ohjelmat, näitä ei tapahdu lattialla.

Esimerkiksi on harjoituksia, joita harjoitellaan tavallisella tuolilla. Kaikki tämä, tietenkin, sopivan musiikin kanssa ja aina tanssin ja hauskan avulla.

Laajempia ovat toisaalta erilaiset sydänohjelmat, live-tanssijuhlat tai harjoittelut, joissa on erityisiä lisävarusteita, kuten "Rizer" (pyöreä astinlauta) tai sävytystikkuja (pienet käsipainot, jotka myös helistävät ja antavat oikean äänen harjoitusten aikana). Tässä tarvittava aika on noin tunti.

Monilla DVD-levyillä Alberto (kutsutaan Betoksi) ohjaa Pereziä henkilökohtaisesti. Kolumbialainen kunto-ohjaaja on keksijä ja rekisteröi Zumba-tuotenimen vuonna 2001. Jokainen, joka tuntee kutsun tanssia omia koreografioitaan kotona, saa heille oikeat äänet vastaavien CD-levyjen kanssa.

"Hyvällä tuulella" laulut ovat muuten myös hyviä mielialan saamiseksi lomalle tai kesäjuhliin.

Joten omassa olohuoneessasi on monia syitä Zumballe. Tärkeimmät ovat kuitenkin hauskaa ja hyvää tunnelmaa. Eikä enää mitään tekosyitä, kun kuntosalit ovat kiinni tai olemme lukitussa ...

Onko sinulla kysymyksiä, ehdotuksia tai kritiikkiä? Puhu meille!

Yksi ajatus aiheesta "Zumba kotona - kuntoilu"

  1. Se on niin hyvä minulle, kun 8 tunnin kotitoimiston jälkeen voin vain kävellä muutaman metrin ulkona. En tee yllä kuvattua kunto-ohjelmaa, mutta liikunta on todella tärkeää ja on todella hyvää sinulle.

Jätä kommentti

E-mail osoitetta ei julkaista. Erforderliche Felder sind mit * markiert.