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Fondamentalement: une alimentation saine pour les enfants

Tout le monde parle de «nutrition saine». Et que dois-je dire? Bien sûr, il est important, en fait extrêmement important, de manger sainement. Mais les adultes sont responsables de savoir s'ils mangent vraiment sainement.

"Beurk, en bonne santé"

C'est très différent avec notre progéniture. Nos enfants ne peuvent pas manger sainement sous leur propre responsabilité. Bien sûr, je parle du plus petit de nos favoris.

Une alimentation saine pour les enfants
Une alimentation saine pour les enfants

En tant que parents, nous sommes clairement en demande ici. Si nous ne leur apprenons pas dès la petite enfance ce que la variété d'aliments sains nous réserve, les humains, qui devrait le faire?

Pour les plus petits, par exemple, il est extrêmement important de toujours consommer suffisamment de calcium pour avoir des os sains. Bien sûr, les produits laitiers sont souvent au top en matière de calcium. Cependant, il y a des enfants (comme moi à l'époque) qui n'aiment absolument pas boire du lait. Un bon conseil coûte alors cher.

Mais il existe vraiment de nombreuses alternatives pour répondre à vos besoins en calcium. Les légumes verts comme le fenouil, le chou frisé, le poireau et le brocoli seraient une bonne alternative ici. Le calcium se trouve également dans certains types de fruits tels que les framboises et les mûres.

 Non, reste à l'écart de ces vitamines

Ensuite, bien sûr, il y a les belles vitamines dont on parle toujours tant. Et en effet, nos nains ont besoin de tonnes de vitamines. En plus de la vitamine C particulièrement importante, par exemple pour prévenir les rhumes, celles-ci comprennent également les vitamines A, B et E. Le magnésium et le zinc sont tout aussi importants.

Bien sûr, cette liste d'aliments essentiels pourrait durer indéfiniment, mais l'essentiel est bien sûr qu'elle se lit assez ennuyeuse.

Pour résumer en un mot, les enfants attendent toujours avec impatience un délicieux plateau de fruits, qu'il est préférable de couper en petits morceaux. Tout ce dont ils ont besoin est d'y accéder et de recevoir autant de vitamines importantes.

En tant que parents, cependant, nous devons également nous assurer que les enfants mangent bien et sainement dans d'autres domaines. Par exemple, un petit pain à base de farine blanche est certes délicieux, mais il contient très peu de nutriments, ce qui signifie qu'il n'est pas plein de manière durable. Les produits à base de farine de seigle, de grains entiers ou d'épeautre, pour ne citer que quelques exemples, seraient mieux ici.

La règle empirique suivante s'applique ici: plus le rouleau est sombre, plus il est sain.

Quand il s'agit de boire, les enfants préfèrent les boissons sucrées. Bien sûr, ceux-ci contiennent beaucoup de sucre, ce qui non seulement fait grossir, mais est également très mauvais pour vos dents. Les thés aux fruits ou l'eau sont les meilleurs ici. La plupart des enfants trouvent l'eau ennuyeuse. Et je dois même être d'accord avec eux.

Voici un conseil: remplissez une cruche d'eau, hachez les fruits de saison, mettez-les et laissez infuser toute la nuit. Le lendemain, il y a une délicieuse eau aromatisée aux fruits. Cette eau ne contient que du fructose et est donc sucrée en conséquence.

Vous avez des questions, des suggestions ou des critiques?

Fit for Spring - le programme de remise en forme pour les intestins

Nos intestins peuvent résister beaucoup, surtout en hiver, ils ont tendance à devenir lents et mous. Et ce n'est pas étonnant, après tout, comme on le sait, nous accordons beaucoup moins d'attention à notre alimentation et buvons moins quand il est inconfortable à l'extérieur. Au printemps, nous recevons un reçu pour notre alimentation malsaine - nous nous sentons fatigués, nos vêtements de printemps ne nous vont plus et certaines personnes souffrent de constipation et ont d'autres problèmes digestifs. Il y a donc une raison pour laquelle certains cherchent un nettoyage de l'intestin ces mois-ci. Mais comment remettre mes intestins en forme?

Gut Fitness - voici comment vous commencez

Au cours de nos recherches, nous sommes également tombés sur de nombreux produits sur Internet censés nettoyer, accumuler et stabiliser nos intestins.

Fitness pour l'intestin
Fitness pour l'intestin

Mais n'est-ce pas possible sans cela? Mais! Prenez simplement 10 jours de votre temps, trouvez des alliés ou persuadez votre partenaire de se joindre à nous. Pendant ces 10 jours, votre niveau de stress doit être aussi bas que possible et vous devriez dormir les 8 heures recommandées chaque jour. Commencez environ 7 jours avant votre cure en buvant deux à trois litres d'eau ou de thé non sucré par jour. Assurez-vous de mâcher excessivement le petit-déjeuner et de sauter le dîner.

Votre liste d'achats de 10 jours

La plupart d'entre eux combinent leur régime intestinal avec l'objectif de perdre quelques kilos de graisse d'hiver. Cependant, si vous ne souhaitez en aucun cas perdre du poids, ou si vous n'êtes pas autorisé à le faire pour des raisons de santé, vous devez faire attention aux aliments supplémentaires. Si vous suivez un régime, faites vos courses comme suit:

Lait d'amande et lait de soja au lieu du lait de vache
Yaourt à base de lait de vache, de brebis ou de chèvre et de soja
Smoothies verts - meilleurs faits maison
Jus de racine (ou jus de betterave)

Avocats
poitrine de dinde
Le saumon sauvage
Œufs à la coque
soupe de légumes
Légumes sans ballonnement

Les avocats, les œufs et le poisson vous empêcheront de perdre trop de poids trop rapidement. Si vous souhaitez vous en tenir à votre régime alimentaire et perdre du poids, omettez ces ingrédients. Vous devez donc couper l'alcool, le café, les cigarettes et bien sûr tous les aliments sucrés de votre vie. Et au mieux après votre cure, car rien de tout cela n'est sain. Cependant, nous comprenons qu'il n'y a pas de substitut à une tasse de café le matin.

Votre routine quotidienne

Dans tous les cas, prenez suffisamment de temps pour votre petit-déjeuner, au moins une demi-heure. Environ une demi-heure à l'avance, vous pouvez prendre une cuillère à café de poudre de base dissoute dans l'eau. Cela neutralise les bactéries intestinales et le but est maintenant d'empêcher ces mauvais germes de leur donner de la nourriture pour se multiplier. Après vous être levé, vous pouvez également commencer avec une solution de sel d'Epsom. Cela vide l'intestin rapidement et de manière fiable. Mais soyez prudent, car l'effet laxatif n'est pas pour les personnes qui ont des selles liquides de toute façon. Sinon, les selles sentiront de moins en moins au fil des jours, ce qui est un bon signe de désintoxication.

Combinez votre petit-déjeuner avec un aliment de la liste de courses et mangez au mieux du pain sans gluten ou du pain d'épeautre, les noix sont également saines. Continuez à mâcher les aliments jusqu'à ce qu'il n'y ait plus que du porridge dans la bouche. Mangez aussi lentement que possible jusqu'à ce que vous ressentiez une légère sensation de satiété. Ne buvez rien avec votre petit-déjeuner.

À l'heure du déjeuner, vous protégez vos intestins, mangez au maximum un bouillon de légumes clair et combinez au plus deux légumes non gonflants. Entre les deux, il est important de boire autant d'eau que possible. Si vous faites également du sport ou allez au sauna, vous devez naturellement augmenter vos besoins en eau en conséquence. En général, augmentez votre activité physique, montez les escaliers, évitez le bus et marchez. Les athlètes devraient réduire un peu leurs activités pendant la journée et prévoir des jours de repos. Il n'y a pas de dîner et, à part une tisane, de l'eau ou un bouillon de légumes, le reste est interdit.

Après la cure

Après la cure, vous ne devriez pas submerger vos intestins avec des aliments lourds. Recommencez avec des fruits faciles à digérer comme les bananes, le riz pour le déjeuner et les soupes de poisson ou de légumes le soir. Si vous persévérez ici, vous vous sentirez en forme et détendu par la suite. Et si vous le faites correctement, vous n'avez pas besoin d'avoir faim, même si 500 kilocalories par jour ne suffisent pas. Plus la mastication est dure, moins il y a d'appétit. Jusqu'à 4 kilogrammes de graisse sont possibles dans ces jours. Mais pas seulement - la flore intestinale est également récupérée, les bactéries intestinales saines reprennent leur activité et le bien-être augmente. Il est donc assez facile de se passer de produits intestinaux coûteux

Questions, suggestions ou critiques? Amenez-le toujours!

Amitiés avec nos enfants

En règle générale, nos chers enfants commencent l'école vers l'âge de deux à trois ans. La plupart du temps, les premières amitiés douces se développent après la phase initiale de familiarisation.

À propos de l'amitié

Et le drame est particulièrement grand lorsque les plus petits se disputent. Puis un monde s'effondre souvent.

Amitiés chez les enfants
Amitiés chez les enfants

Mais même dans la plupart des cas, le feu s'éteint très rapidement et vous redevenez un cœur et une âme.

Avec un peu de chance, vous survivrez ensemble à la maternelle, puis irez à l'école. Bien sûr, nos enfants continuent à se développer à l'école primaire. Soit cela fait que certaines amitiés s'endorment, soit elles se consolident plusieurs fois. Vous faites vos devoirs ensemble, passez l'après-midi et peut-être le week-end ensemble. Quand tout va très bien, ils passent les vacances ensemble parce que peut-être même leurs parents sont-ils amis.

Étant donné que parfois les enfants se développent différemment à l'école, il peut arriver qu'ils fréquentent des écoles différentes après l'école primaire. Le lycée met souvent à l'épreuve de nombreuses amitiés de longue date. Parce que le premier tendre tomber amoureux d'un ami peut déclencher un peu de jalousie chez l'autre ami parce que vous ne pouvez plus passer autant de temps ensemble. "Amitiés avec nos enfants" plus

Cours de danse avec offres en ligne - plus d'excuses

Corona a bouleversé toutes nos vies. Pour que nous puissions reprendre rapidement notre vie normale, il est important de rester à la maison. En conséquence, nous avons tous moins de contacts sociaux, ne pouvons même plus travailler dans l'entreprise et ne pouvons plus exercer un grand nombre de nos passe-temps.

Corona, pas d'excuse pour nous

Nous ne pouvons pas vous remplacer par un ami ou travailler sur le client. Mais nous pouvons nous assurer que vous restez important pour vous-même. L'exercice est important, il nous fait nous sentir mieux, plus heureux et généralement équilibré

Plus d'excuses et loin avec les kilos corona

Si vous êtes de toute façon à la maison toute la journée, vous manquez souvent de motivation pour faire un programme sportif dans votre salon, seul et sans encadrement.

Tôt ou tard, cela devient frustrant et de plus en plus de pauses se faufilent. Les unités de formation sont de plus en plus souvent reportées jusqu'à ce qu'elles échouent complètement ou ne démarrent que sans enthousiasme, puis annulées.

De plus, vous ne quittez la maison que pour vos courses ou vos courses importantes. À l'inverse, cela signifie que presque tout le monde consomme plus de calories qu'il ne peut en consommer.

Et cela se remarque à son tour dans les jeans plus serrés, les chemisiers, les chemises et les t-shirts. Nous savons tous que. Chacun de nous a au moins un vêtement dans son placard qui a été secrètement cousu plus petit et cela juste du jour au lendemain.

On aimerait encore perdre les kilos corona, mais il y a le point de la motivation seule dans le salon. À un moment donné, cela devient un cycle qui doit être rompu.

Alors, que pouvez-vous faire pour ne pas perdre le plaisir et le plaisir de l'exercice?

Clairement, continuez, restez motivé, tirez le meilleur de vous-même et surtout: soyez fier de vous à la fin de la formation.

Plus facile à dire qu'à faire, les gymnases et les écoles de danse ont dû fermer. Mais il existe un soutien professionnel. Comme par exemple sur École de danse D Une grande plateforme a été délibérément créée pour vous accompagner.

Vous trouverez ici des cours de danse adaptés à tous, qu'ils soient débutants ou professionnels. Les chorégraphes sont disponibles pour tous les styles. Les experts dans le style souhaité.

Vous n'avez pas non plus à vous engager dans un style. Vous êtes aussi individuel que la danse l'est pour chacun de nous, vous avez donc l'opportunité de vous essayer et de dépasser vos limites et de grandir avec elle.

Les cours sont adaptés aux enfants, adolescents et adultes.

Peut-être que votre enfant aimera découvrir la danse avec vous. Après tout, ce n'est pas seulement une période difficile pour nous, les adultes. Homeschooling lie nos jeunes à l'environnement local ainsi qu'à nous-mêmes.

Nous sommes tous conscients qu'une école de danse en ligne ne peut jamais et ne remplacera jamais le contact direct. Pour l'instant, cependant, c'est un excellent moyen de rester à l'écoute.

Alors maintenant, vous avez une excuse de moins et une chance de plus. Donnez-vous une secousse, vérifiez-le, inscrivez-vous et améliorez-vous chaque jour. Devenir plus sportif, plus équilibré et plus heureux sont des objectifs très souhaitables.

Les enfants et la fascination des gros véhicules

Il y a des moments où les yeux des enfants deviennent vraiment grands. Cela inclut certainement le moment où un très gros camion de pompiers traverse la rue et peut-être juste à ce moment-là que les petits garçons décident de leurs aspirations professionnelles.

La fascination des grosses voitures

Vous voulez vraiment devenir pompier. Bien sûr, ce choix de carrière peut changer une multitude de fois au fil des ans - jusqu'à ce qu'il soit vraiment temps d'entrer dans la profession - comme ce sera certainement le cas dans la plupart des cas.

fascination pour les gros véhicules
fascination pour les gros véhicules. Image par Daren Mehl de Pixabay

Cependant, si nous nous interrogeons un peu parmi les pompiers d'aujourd'hui, l'une ou l'autre histoire pourrait commencer avec ce camion de pompiers qui traversait la rue à l'époque.

Cela peut ressembler aux très gros camions que vous voyez sur les autoroutes ou les routes de campagne. La plupart des cabines de conduite ressemblent davantage à un salon. "Les enfants et la fascination des gros véhicules" plus

Les bonnes intentions ne sont donc pas que des intentions!

Les 10 premiers jours de cette année sont terminés, le sapin de Noël a été démonté, des cadeaux ont été échangés et de bonnes résolutions ont été oubliées - c'est ainsi que la nouvelle année peut commencer.

Les bonnes intentions ne sont donc pas que des intentions!

Mais attendez une minute! Et nos bonnes résolutions, nos projets pour la nouvelle année? Pourquoi sont-ils à nouveau oubliés et balayés sous le tapis?

Comment les bonnes intentions sont également mises en œuvre
Comment les bonnes intentions peuvent être mises en œuvre - Image de Fee73 sur Pixabay

Ils n'avaient sûrement pas tort! Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous afin que les bonnes intentions puissent encore être mises en œuvre.

Les classiques parmi les résolutions

Pour l'année prochaine, je veux manger plus sainement, faire plus d'exercice et manger moins de sucreries.

Aussi, j'arrêterai de fumer à partir du XNUMXer janvier et je prévois de réaménager la maison. Soit dit en passant, je vais enfin mettre en œuvre tous mes nouveaux projets que je voulais réellement faire il y a des années, j'ai besoin d'un nouvel emploi, je veux vraiment avoir plus de temps pour la famille.

Oh oui, et à partir de janvier, des économies seront réalisées et peu d'argent sera dépensé pour des choses inutiles ... Cela vous a-t-il semblé être vos bonnes intentions pour la nouvelle année? "Les bonnes intentions ne sont donc pas que des résolutions!" plus