Solidement en selle - pourquoi le cyclisme nous maintient en forme

Le cyclisme est l'un des sports d'endurance les plus sains de tous et constitue l'entraînement cardiovasculaire parfait. Si vous pédalez fort trois à quatre fois par semaine pendant environ 30 minutes, vous pouvez prolonger votre vie en bonne santé de dix bonnes années.

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Lorsque vous faites du vélo, la selle supporte environ 75% de votre poids corporel. En conséquence, les articulations des jambes ne sont pas sollicitées. Le cyclisme est donc aussi une bonne alternative au jogging.

Faire du vélo - Image de Ольга Фоломеева sur Pixabay

Le cyclisme est particulièrement bénéfique dans la lutte contre l'obésité et les rouleaux de graisse désagréables. Une personne pesant 75 kilogrammes brûle 720 kilocalories après seulement une heure à vitesse moyenne. C'est bien plus que ce que contient une tablette de chocolat.

Faire du vélo pour l'arthrose et les problèmes d'articulation du genou?

Beaucoup de gens craignent que le cyclisme ne puisse exercer une pression supplémentaire sur le cartilage articulaire endommagé. Mais les chirurgiens orthopédistes donnent le tout clair: le contraire est souvent le cas, car le mouvement uniforme du genou améliore le transport des nutriments vers le cartilage. La capsule articulaire et le ménisque en bénéficient également. Mais bien sûr, quand ça fait mal, ça fait mal et vous lâchez prise. Veuillez donc consulter votre médecin au préalable!

Même ceux qui souffrent de varices n'ont pas à se passer de vélo. Le sang veineux est conduit dans les veines des jambes par un jeu de jambes régulier, semblable à une pompe vers le cœur. Cela fonctionne souvent mieux que n'importe quel médicament.

Important pour les personnes ayant des problèmes de dos: gardez toujours une posture droite et préférez le vélo néerlandais à une voiture de course.

Quand se produit l'effet de remise en forme?

Afin d'obtenir un effet de remise en forme notable, vous devez faire du vélo au moins deux heures par semaine. La charge de travail devrait augmenter régulièrement. Pour renforcer votre endurance, il suffit de pédaler en vitesse moyenne sans s'essouffler. Si l'accent est mis sur la vitesse, un entraînement par intervalles est recommandé. Une vitesse ferme et détendue alterne toutes les cinq minutes. Si nécessaire, de petites pauses peuvent être prises.

Si vous conduisez de longues distances à vitesse moyenne, vous stimulerez la combustion des graisses. Cela fait du cyclisme le sport idéal pour perdre du poids. Il fournit automatiquement la portion quotidienne d'oxygène et s'intègre facilement dans la vie quotidienne. Le trajet pour aller au travail et faire les courses peut également être parcouru en vélo indépendamment de la formation.

Au fait: ce type d'entraînement cardiovasculaire fait vraiment fonctionner les hormones sexuelles. Il y a des rumeursque les cyclistes sont de meilleurs amants. Cependant, il n'y a pas encore de preuve scientifique de cela. C'est donc à vous de le découvrir par vous-même.

Vous avez des questions, des suggestions ou des critiques? S'il vous plaît n'hésitez pas à nous contacter.

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