Fitness et sport

La forme physique est en plein essor, c'est sûr. La «percée» en Allemagne a probablement été marquée par le «mouvement d'assiette» des années 1970, et depuis lors, la commercialisation de cette tendance a progressé de plus en plus. Mais que signifie exactement ce terme?

Fitness - trouver l'équilibre

En général, on entend l'effort de faire quelque chose pour le bien-être physique et mental. Ceci est motivé par le désir d'aborder un mode de vie équilibré afin de mieux résister aux stress de la vie quotidienne et de créer un équilibre avec la vie de bureau quotidienne souvent physiquement monotone.

Fitness pour l'équilibre intérieur
Fitness pour l'équilibre intérieur - © Dan Race / Adobe Stock

Il est scientifiquement prouvé que les conducteurs de fitness réduisent leurs risques pour la santé et augmentent la capacité de concentration, une espérance de vie plus élevée est statistiquement prouvée.

Étant donné que la forme physique peut prévenir les maladies, les offres correspondantes sont désormais promues par toutes les compagnies d'assurance maladie obligatoires.

Étant donné que la terminologie n'est pas clairement définie, elle peut être interprétée différemment par différentes personnes ou groupes d'intérêt. Le contenu du sens peut être séparé relativement clairement du sport de compétition et aussi du sport récréatif ambitieux, qui se concentre sur l'augmentation de la limite de charge. Alors que le pilote de fitness voit l'objectif sur le chemin et ne s'efforce pas de déplacer constamment la limite de performance. Alors, comment atteindre le fitness?

Les Sports

Il existe différentes façons de garder ou de se maintenir en forme. Suivant la tendance générale à l'individualisation, les sports qui ne nécessitent pas d'adhésion à un club sont populaires.

Surtout, les sports d'endurance comme le jogging, la marche, la natation ou le cyclisme ont un effet positif sur le système cardiovasculaire. Ces sports ont l'avantage que le créneau horaire accordé peut être programmé de manière flexible à tout moment - sans entraîner de frais tels que dans la salle de sport.

Mais les cours qui nécessitent une participation régulière et fixe sont également en plein essor: récemment, le sport de danse Zumba, dans lequel les gens dansent sur des rythmes latino-américains, connaît un grand essor, et le yoga et l'aérobic sont en plein essor depuis un certain temps.

L'aquagym, en revanche, offre la possibilité d'un entraînement très efficace et extrêmement doux pour les articulations. Pour ceux qui souhaitent se déplacer à l'intérieur de leurs quatre murs, il existe des exercices de gymnastique pour l'entraînement à domicile - soit sous forme de vidéo pour la post-gymnastique, soit peuvent être appris avec la littérature correspondante. Un sport doit être trouvé pour chaque préférence personnelle.

Entrée pour ceux qui n'aiment pas le sport

Cependant, il y a quelques points à considérer pour les sportifs de longue date. Un bilan de santé préalable peut être utile, surtout si le passionné de fitness a plus de 35 ans.

Un démarrage lent est recommandé, si possible sous la direction d'un professionnel et de préférence plusieurs fois par semaine dans des unités plus petites. Il est essentiel de prendre des pauses d'entraînement, même si vous avez des blessures mineures ou d'autres maladies.

La charge doit également être adaptée à l'âge. Trois à quatre unités d'exercice d'environ 30 minutes par semaine sont optimales, bien que moins soit toujours mieux que rien. Une adhésion trop servile à de tels repères, variant de toute façon individuellement, contredit l'intention réelle et accroît la pression là où elle est sur le point d'être réduite.

Régime alimentaire en complément du fitness et du sport

Une partie du mouvement de remise en forme indispensable aujourd'hui est la nutrition, qui s'explique en partie par le fait qu'une réduction de poids souhaitée a souvent un effet motivant.

Enfin, l'industrie alimentaire a également découvert ici un marché au potentiel de croissance énorme. Il n’existe plus de segment de produit qui ne fasse pas de publicité avec des mots-clés tels que «fitness», «équilibre», «léger», etc.

Souvent, le client est délibérément trompé ici, car les désignations de ce type ne sont en aucun cas protégées et peuvent être imprimées sur presque tous les produits. Cela signifie qu'il n'y a qu'un faible degré de distinction entre les produits du secteur de l'alimentation diététique.

Un régime qui est en fait axé sur la forme physique, en revanche, est avant tout une question d'équilibre. Une réduction drastique de l'apport en glucides, par exemple, telle qu'elle est propagée dans de nombreux guides diététiques, n'a pas de sens, car une part importante des besoins énergétiques est couverte par les glucides.

Et cela est d'une grande importance pour les personnes physiquement actives, car celles-ci, avec les graisses et les protéines, sont l'une des trois principales sources d'énergie. La contention pour des raisons de forme physique, par contre, est en fait nécessaire avec les bonbons et l'alcool, et en moyenne beaucoup plus de graisses et d'huiles sont consommées que nécessaire.

La diversité est la priorité absolue dans un régime axé sur la remise en forme: un mélange sain de fruits et légumes riches en vitamines, de produits laitiers riches en protéines (également viande, poisson et œufs) et d'aliments riches en glucides tels que les céréales, les pâtes, les pommes de terre et les légumineuses.

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