Malade en hiver | santé

Dès que les températures baissent après un bel été, nos nez se mettent à couler, nous éternuons dans la vie de tous les jours et nous traînons d'un froid à l'autre. On entend aussi parler de soi-disant vagues de grippe presque chaque année.

Malade en hiver - mais pourquoi?

Pour cette raison, les chercheurs et les scientifiques ont voulu découvrir il y a longtemps quel lien il y avait entre avoir froid et être malade. Mais à mesure que la vie continue, vous n'avez trouvé aucun lien.

Pourquoi tombe-t-on malade plus vite en hiver?
Pourquoi tombe-t-on malade plus vite en hiver? - © Dan Race / Adobe Stock

À ce stade, il convient de noter que le froid ou l'hiver et tout ce qui y est lié n'a absolument rien à voir avec les maladies. Mais pourquoi sommes-nous de plus en plus malades pendant les mois froids?

Les agents pathogènes sont insensibles au froid

Ce fait parle encore moins du fait que nous sommes particulièrement sujets au rhume et autres quand il fait froid. En fait, les agents pathogènes, les bactéries et les virus ne peuvent rien faire dans les environnements froids. Il faut donc faire plus que simplement baisser les températures extérieures avant de tomber malade. Mais quoi?

Le système immunitaire est à blâmer!

En fait, les agents pathogènes doivent déjà être dans l'organisme pour que les basses températures soient responsables d'une maladie. Ce n'est pas le froid à blâmer, mais le fait que notre système immunitaire doive faire beaucoup de travail par temps froid et qu'il soit assez stressé. Ce n'est qu'ainsi que les agents pathogènes déjà présents peuvent déclencher une maladie.

Et encore une chose: les personnes qui ont attrapé un rhume et tombent malades commencent à geler et non l'inverse. Ce qui est certain, c'est que nous ne gèlons pas d'abord, puis ne tombons pas malades, mais vice versa.

Donc, si notre système immunitaire est responsable du rhume, alors logiquement nous devons le renforcer. Comme? Pendant les mois froids d'hiver, nous accordons plus d'attention à notre alimentation, à beaucoup de légumes, de fruits et à beaucoup d'eau. Malheureusement, beaucoup de gens ne pensent pas vraiment à boire beaucoup pendant les mois froids, après tout, il n'est généralement recommandé qu'en été en raison des températures élevées. Mais ce qui est certain, c'est que le corps a besoin d'au moins la même quantité d'eau par jour en hiver qu'en été.

Et qu'en est-il du risque d'infection?

Les personnes qui passent peu de temps à l'air frais et passent plus de temps dans des pièces fermées sont exposées à un risque d'infection plus élevé que les autres. En hiver, nous ne travaillons pas avec les fenêtres ou les portes ouvertes, nous allumons le chauffage, nous ventilons moins et ne sortons presque jamais à l'air frais. Conditions idéales pour les virus et les bactéries. Cela signifie donc: pas seulement à l'extérieur pendant la pause fumeurs! Une marche hivernale ne nuit en rien à notre système immunitaire, mais le renforce plutôt.

Soyez malade en hiver. Faire de l'exercice, boire beaucoup d'eau et manger sainement ne sont donc en aucun cas des facteurs qui ne devraient être pratiqués qu'en été. Si vous souhaitez également faire quelque chose pour votre système immunitaire, vous pouvez vous procurer des comprimés de vitamines spéciaux à la pharmacie.

Par exemple, en raison de moins de lumière du jour et d'exposition au soleil en hiver, nous souffrons souvent d'une carence en vitamine B en hiver. Notre peau produit cette vitamine à l'aide du soleil et de la lumière et est malheureusement moins produite d'elle-même en hiver. Cependant, si vous restez régulièrement à l'extérieur, vous n'avez pas besoin de le faire vous-même.

En bonne santé en automne et en hiver: 5 conseils pour la saison froide

L'automne ne vient pas seulement avec un feuillage coloré, des champignons et de beaux couchers de soleil, il devient aussi plus froid et plus sombre. Il renifle et tousse partout. Les tempêtes d'automne ont réduit l'ambiance et les feuilles des arbres. Tout semble nu et gris. Et puis les températures tombent également dans la plage négative. Les radiateurs fonctionnent à plein régime. L'air sec ainsi que le vent et le froid rendent le corps plus sensible au rhume. La pluie verglaçante tombe dans les rues - les embouteillages sur le chemin du travail sont inévitables ...

1. Promenades au grand air

Même en cas d'orage et de pluie, l'exercice régulier à l'air frais est bon pour votre corps. Les longues marches et les sports stimulent votre circulation. La circulation sanguine est stimulée et le système immunitaire est mieux protégé contre les virus du rhume. Les sports d'endurance jogging et cyclisme sont particulièrement adaptés. Des vêtements appropriés doivent toujours être choisis pour toutes les activités de plein air.

2. Ayez une alimentation riche en minéraux et en vitamines

Une alimentation riche en minéraux et en vitamines est généralement d'une grande importance. Cependant, il est particulièrement important d'y prêter attention pendant la saison froide. Fruits, légumes, jus de fruits fraîchement pressés, mais aussi produits à grains entiers, volaille, fromage, lait et œufs peuvent être au menu. Les aliments de luxe tels que le chocolat sont également autorisés avec modération. Ils rehaussent souvent l'ambiance, surtout les jours gris.

Pendant les mois d'automne, des légumes d'hiver locaux tels que le chou-rave, le brocoli et le chou frisé, ainsi que des fruits comme les pommes et les poires, qui contiennent encore beaucoup de vitamines, peuvent être récoltés. Les navets, les pommes de terre et les champignons sont également facilement disponibles et pour la plupart bon marché. Des plats délicieux et sains peuvent être préparés avec ces seuls ingrédients.

3. Boire beaucoup

Non seulement en été, il est important de fournir au corps suffisamment de liquides. Même en automne et en hiver, il est conseillé d'absorber entre 1,5 et 2 litres de liquide sous forme d'eau minérale, de thés aux fruits ou de jus de fruits. L'air de chauffage sec a un effet négatif sur les muqueuses, de sorte que les bactéries peuvent se propager plus rapidement et provoquer des infections. Un apport hydrique régulier hydrate les bronches et élimine les bactéries.

4. Aérez correctement

Pendant la saison froide, nous restons plus souvent à l'intérieur qu'à l'extérieur. Il est d'autant plus important d'aérer régulièrement et correctement les pièces. Il suffit généralement d'ouvrir les fenêtres complètement le matin, à midi et le soir pendant cinq minutes chacune. Bien sûr, ce ne sont que des lignes directrices, car le tabagisme, la cuisine et les animaux domestiques nécessitent généralement une ventilation multiple.

5. Dormez suffisamment

En plus d'une alimentation saine et de beaucoup d'exercice dans l'air, le corps a besoin de suffisamment de sommeil pour rester en bonne santé. Surtout quand il est en plus stressé par le froid et le vent, notre corps a besoin de ses phases de récupération. Bien sûr, cela s'applique également à notre esprit.

Malade en hiver - temps difficile pour nos articulations

Les mois froids d'hiver sont toujours un défi pour notre corps. Non seulement nous sommes particulièrement sensibles au rhume, mais nos articulations souffrent également pendant la saison froide. Cependant, des douleurs dans les articulations peuvent également indiquer des maladies graves et doivent être prises au sérieux.

Quand les douleurs articulaires deviennent dangereuses

Chaque année, le temps froid et humide de l'hiver s'insinue littéralement dans nos os. Beaucoup de gens se sentent carrément raides quand ils se lèvent le matin et ont mal aux mains et aux genoux. Même si cela semble un peu compliqué au début, de tels phénomènes peuvent cacher de graves maladies des articulations. Par conséquent, il faut être absolument clair pour savoir si les plaintes sont causées par une sensibilité aux conditions météorologiques ou non. En cas d'incertitude, le médecin doit être consulté dans tous les cas et aucun temps inutile ne doit être perdu.

Prenez au sérieux les signes avant-coureurs du corps

Les douleurs aux mains ou aux pieds, aux genoux ou aux articulations de la hanche font partie des principales maladies courantes auxquelles nous devons tous faire face à un moment donné. Parmi les quelque 400 maladies connues, certaines peuvent être très bien traitées avec des remèdes maison éprouvés. L’arthrose, une forme d’usure des articulations, est l’une des maladies les plus connues. Environ une personne sur deux de plus de 50 ans souffre plus ou moins de cette maladie.

Le rhumatisme inflammatoire, la polyarthrite rhumatoïde, est plus dangereux. Dans cette maladie, le système immunitaire du corps attaque les articulations. La maladie survient généralement entre 20 et 30 ans et n'est généralement reconnue que beaucoup plus tard. Un traitement rapide est essentiel. Quiconque a des articulations enflées, rouges ou surchauffées pendant plusieurs semaines à un jeune âge devrait absolument consulter un médecin. Un test sanguin peut alors déterminer rapidement si une maladie rhumatismale est présente, qui peut ensuite être traitée en conséquence.

L'arthrite, par exemple, peut être traitée assez facilement avec des rafales de froid. Bien que cela semble paradoxal et que le froid aggrave souvent les symptômes de la maladie, les traitements par le froid peuvent encore atténuer les symptômes.

La prévention aide

Heureusement, les douleurs articulaires matinales ne sont pas tous les signes d'une maladie grave. La sensibilité d'une personne à la météo joue souvent un rôle décisif. Même l'arthrose précoce ne peut pas nécessairement être reconnue immédiatement dans de tels cas. Cependant, afin d'éviter d'éventuelles maladies, il faut éviter si possible de s'agenouiller, de courir en descente et de monter des escaliers. Cependant, toutes les autres formes de mouvement sont très utiles et importantes.

Tout le monde a des douleurs ou des tiraillements dans les articulations de temps en temps. Tout d'abord, il n'y a rien à craindre. Ce n'est que si la douleur survient régulièrement et s'aggrave qu'un médecin doit être consulté. Fondamentalement, une bonne quantité d'exercice physique quotidien est une bonne prophylaxie contre toutes sortes de maladies articulaires.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués par *