Snacking pour les enfants - quoi et combien est autorisé?

Les bonbons et les grignotines sont extrêmement populaires auprès des enfants. Cependant, en raison de la teneur parfois très élevée en sucre et en matières grasses, la consommation (surtout excessive) peut rapidement entraîner des problèmes de santé. On dit souvent que le désir d'aliments gras et sucrés est inné. Cela vient d'une époque où la survie des gens dépendait de la consommation d'aliments riches en calories.

Snacking pour les enfants: l'utilisation modérée de bonbons

Mais quelle que soit la vérité de cette hypothèse, il est important que les parents apprennent à leurs enfants à utiliser les bonbons et les grignotines de manière mesurée et sensée dès le début.

Les adultes doivent être des modèles quand il s'agit de grignoter
Lorsqu'ils grignotent, les adultes doivent montrer l'exemple © Grischa Georgiew / Adobe Stock

De cette manière, les troubles de l'alimentation et l'obésité peuvent être évités à un stade précoce. En Allemagne et dans tous les autres pays industrialisés, l'approvisionnement en aliments essentiels n'est pas un problème et, par conséquent, la consommation d'aliments fortement sucrés ou salés ou d'aliments au goût plus prononcé n'est pas essentielle.

Gérer judicieusement les aliments sucrés, salés et gras

En théorie, les bonbons et les collations peuvent être au menu d'un enfant tous les jours. Cependant, il y a quelques éléments à considérer. Fondamentalement, les parents devraient «enseigner» à leurs enfants que les aliments sucrés, salés et gras tels que les bonbons, les chips et autres sont quelque chose de spécial. Ils ne remplacent en aucun cas les aliments normaux et ne doivent pas être consommés en regardant la télévision ou en jouant à des jeux. Il est préférable que le corps se concentre consciemment sur la nourriture, prenne du temps et en profite. De cette façon, les «collations» ne deviennent pas des processus de routine inconscients. L'envie de grignotines salées, grasses ou sucrées est également satisfaite de manière plus durable.

Du plaisir avec modération

Si les enfants ont un accès illimité à l'armoire à bonbons, il est facile de dépasser le niveau raisonnable. Étant donné que les enfants doivent recevoir le moins de collations et de sucreries salées possible, il est préférable de définir une certaine quantité de sucré et de salé à grignoter par jour.

Cela peut être, par exemple

  • une poignée de bonbons
  • un petit sac d'ours gommeux,
  • une boule de glace,
  • quelques morceaux de chocolat ou
  • quelques cookies

acte. Ce que les enfants veulent grignoter, ils peuvent alors décider eux-mêmes.

Le bon moment

Les accords conjoints devraient également inclure le bon «moment de la collation». De cette façon, les discussions et les disputes sont évitées. Il est important que ceux-ci ne se chevauchent pas avec les repas principaux. Après tout, les enfants ne devraient pas manger à leur faim. Il n'y a donc pas de collations ni de sucreries jusqu'à environ deux heures avant un repas.

Alternatives saines

Si toutefois la faim avant un repas principal est si grande qu'elle est presque insupportable, les parents peuvent alternativement offrir à leurs enfants de petites portions de légumes ou de fruits pour raccourcir l'attente du repas. Des fruits secs, des biscuits complets, du lait légèrement sucré et des plats de fromage blanc sont également possibles si les enfants les aiment. Les fruits frais ont l'avantage d'être également sucrés en raison du fructose qu'ils contiennent et contiennent également des vitamines importantes. Une double raison d'offrir aux enfants des fruits au lieu de collations artificiellement sucrées.

Quel rôle jouent les collations dans la parentalité?

Il arrive encore et encore que les parents préparent de la nourriture, en particulier des collations et des sucreries, dans le cadre de leur éducation. Tout le monde a entendu des phrases comme «Vous obtenez une tablette de chocolat si vous êtes bon», «Vous ne pouvez obtenir un dessert que si vous mangez vos légumes» ou «Il n'y a pas de glace si votre chambre n'est pas bien rangée».

Ces méthodes parentales sont fondamentalement erronées et peuvent entraîner des problèmes majeurs. Parce que ceux qui motivent, récompensent, calment ou punissent avec de la nourriture peuvent contribuer au développement de mauvaises habitudes alimentaires chez l'enfant. Dans le pire des cas, vous développerez plus tard une insuffisance pondérale ou un surpoids et de graves troubles de l'alimentation. Faire face à des problèmes, des situations compliquées et des conflits ne doit donc jamais être associé au refus ou à l'offre de collations ou de sucreries.

Une dernière remarque: tous les conseils ci-dessus ne peuvent bien sûr être mis en œuvre que si les parents eux-mêmes s'en tiennent à un plan de temps et de collation de manière exemplaire.

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