Cyclisme | sportif

Le cyclisme est l'un des sports d'endurance les plus sains de tous les temps et constitue un entraînement cardiovasculaire parfait.

Fermez la selle - pourquoi le cyclisme nous maintient en forme

Si vous pédalez fort trois ou quatre fois par semaine pendant environ 30 minutes, vous pouvez prolonger votre vie de dix ans.

Faire du vélo pour le fitness
Lorsque vous faites du vélo, la selle absorbe environ un pourcentage de 75 du poids corporel. En conséquence, les articulations ne sont pas chargées sur les jambes.
Faire du vélo augmente la condition physique

Le cyclisme est donc également une bonne alternative au jogging, notamment dans la lutte contre l’obésité et les désagréables problèmes de bacon.

Un kilo humain 75 brûle les kilocalories 720 à vitesse moyenne une heure plus tard. C'est bien plus qu'une simple barre de chocolat.

Cyclisme dans l'arthrose et les problèmes d'articulation du genou?

Beaucoup de gens craignent que le cyclisme ne pèse davantage sur le cartilage articulaire affecté. Mais les orthopédistes disent clairement: Le contraire est le cas, car le mouvement uniforme du genou améliore le transport des nutriments vers le cartilage. En outre, la capsule et le ménisque en bénéficient.

Même ceux qui souffrent de varices ne doivent pas se passer de cyclisme. Le sang veineux traverse le jeu de jambes régulier dans les veines des jambes, comme une pompe au cœur. Cela fonctionne souvent mieux que tout autre médicament.

Important pour les personnes ayant des problèmes de dos: faites toujours attention à une posture droite et préférez le vélo hollandais comme une voiture de course.

Quand l'effet fitness se produit-il pendant le cyclisme?

Pour un effet physique notable, vous devez faire au moins deux heures par semaine. La charge de travail devrait augmenter régulièrement. Pour renforcer la condition, il suffit de pédaler à mi-distance, sans essoufflement.

Si le rythme est au premier plan, un entraînement dit à intervalles est recommandé. Ici, une vitesse serrée et détendue alternent toutes les cinq minutes. Si nécessaire, de petites pauses peuvent être insérées.

Qui conduit de longues distances à vitesse moyenne stimule la combustion des graisses. Ainsi, le cyclisme est le sport idéal pour perdre du poids. Il fournit automatiquement la portion quotidienne d'oxygène et peut être facilement intégré dans la vie quotidienne. Même le chemin du travail et du shopping peut être couvert indépendamment de la formation à vélo.

Soit dit en passant: une telle formation de cycle apporte les hormones sexuelles proprement au trot. Il y a des rumeurs selon lesquelles les cyclistes sont de meilleurs amants. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique à cela. Il appartient donc à chacun de découvrir.

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