Zumba à la maison - sport fitness

Pour correspondre à vos résolutions pour la nouvelle année et pour verrouiller - Zumba à la maison. Cela fait quelques années que le mélange de pas de danse latino-américains et d'aérobic a trouvé son chemin en Allemagne.

Zumba transforme le salon en piste de danse

Cependant, le boom se poursuit sans relâche et aujourd'hui, vous pouvez difficilement trouver des gymnases qui n'offrent pas de cours de Zumba.

Zumba à la maison
Zumba à la maison - Image par Yerson Retamal de Pixabay

Mais tout le monde ne veut pas ou ne peut pas aller dans un studio. La solution est simple, car Zumba est également disponible pour la maison. Que ce soit des DVD avec des programmes et des chorégraphies finis, des CD avec la bonne musique ou divers accessoires pour des entraînements spéciaux ou des pages avec une offre de streaming appropriée.

Les avantages sont évidents: entraînez-vous quand vous le souhaitez et déplacez-vous librement et sans entrave. C'est certainement un avantage au début, lorsque le swing de la hanche n'est même pas proche de celui de l'entraîneur.

Il n'y a pas non plus de frais récurrents pour une contribution au gymnase. La plupart des forfaits sont accompagnés d'un DVD expliquant les bases et la danse. Ou vous le diffusez simplement.

Vous pouvez donc commencer par poser les bases à votre rythme. "Zumba à la maison - sport de fitness" plus

Solidement en selle - pourquoi le cyclisme nous maintient en forme

Le cyclisme est l'un des sports d'endurance les plus sains de tous et constitue l'entraînement cardiovasculaire parfait. Si vous pédalez fort trois à quatre fois par semaine pendant environ 30 minutes, vous pouvez prolonger votre vie en bonne santé de dix bonnes années.

cycle

Lorsque vous faites du vélo, la selle supporte environ 75% de votre poids corporel. En conséquence, les articulations des jambes ne sont pas sollicitées. Le cyclisme est donc aussi une bonne alternative au jogging.

Faire du vélo - Image de Ольга Фоломеева sur Pixabay

Le cyclisme est particulièrement bénéfique dans la lutte contre l'obésité et les rouleaux de graisse désagréables. Une personne pesant 75 kilogrammes brûle 720 kilocalories après seulement une heure à vitesse moyenne. C'est bien plus que ce que contient une tablette de chocolat.

Faire du vélo pour l'arthrose et les problèmes d'articulation du genou? "Solidement en selle - pourquoi le cyclisme nous maintient en forme" plus