Zumba thús

Geskikt foar weromkommend goede resolúsjes foar it nije jier en geskikt foar beskoatteljen - Zumba thús. It is in pear jier lyn dat it mingsel fan Latyns-Amerikaanske dûnsstappen en aerobics syn wei nei Dútslân fûn.

Zumba makket fan 'e wenkeamer in dûnsflier

De boom giet lykwols ûnferjitlik troch en hjoed kinne jo amper gyms fine dy't Zumba-lessen net oanbiede.

Zumba thús
Thús Zumba - Ofbylding fan Pixabay

Mar net elkenien wol of kin nei in studio. De oplossing is ienfâldich, om't Zumba ek beskikber is foar it hûs. It makket net út oft DVD's mei ôfmakke programma's en koreografyen, CD's mei de juste muzyk as ferskate aksessoires foar spesjale workouts as siden mei in gaadlik streaming-oanbod.

De foardielen binne foar de hân lizzend: Train as jo wolle en bewege frij en sûnder remmen. Dit is perfoarst in foardiel oan it begjin, as de heupswaai net hast itselde is as dy fan 'e trainer. "Zumba thús" Fierderlêze

Klimramen tsjin it gebrek oan beweging

Ut ûndersyk docht bliken dat de hjoeddeiske bern en jongerein lije oan in gebrek oan oefening. Alders witte út eigen ûnderfining hoe wichtich boartersguod, dia's en iepenloftspulapparatuer binne foar persoanlike ûntwikkeling en fysike kondysje. Des te wichtiger as jo net kinne útkomme lykas jo wolle.

Oefening en klimmen binne wichtiger as ea

Fierder toant ûndersyk oan dat adolesinten en bern dy't mear tiid yn 'e frisse lucht trochbringe dan har konspektyf prestearje op skoalle signifikant better dan har konspektiven dy't te meitsjen hawwe mei technyske apparaten yn har huzen.

Bewege en klimmen befoarderje de geast en fitness
Bewege en klimmen befoarderje de geast en fitness

Effekten fan frisse loft op it brein fan in bern

De Romeinen wisten it al: "Mens sana in corpore sano!" De effekten fan aktiviteiten yn 'e frisse loft litte in grut ferlet sjen fan it brein fan it bern. It kin better traine en regenerearje mei help fan beweging, aktivearring en oriïntaasje, en it kin ek rapper nije harsensellen produsearje.

De wichtichste reden hjirfoar is de ynteraksje by it boartsjen mei oare bern. As de jongeren har yn 'e frisse loft moatte ynsette, siket it brein automatysk nei oplossingen. Harsellen ûntwikkelje dy't ynfloed hawwe op it heule ûnthâldsysteem. Se binne wichtich foar it fermogen om te konsintrearjen. "Klimrammen tsjin it gebrek oan beweging" Fierderlêze

Sportfergrutting | Dieet en fitness

Leauwe jo ek dat as jo gewicht wolle ferlieze, jo gewoan sport moatte dwaan? Hooplik net, oars wurde jo ek teloarsteld.

De wierheid oer hoe te ferliezen mei oefening

Gewoan in lytse oefening dwaan, lykas fytse of drave, sil gjin fet ferbaarne. Oefening allinich is net genôch om gewicht te ferliezen.

Ferliest gewicht mei oefening
Ferliest gewicht mei oefening

Dat wêrom is gewichtsverlies en oefening sa wichtich? Om dúdlik te wêzen, helpt oefening jo gewicht te ferliezen. Elkenien dy't beweecht brûkt enerzjy. Spier wurdt boud en fet wurdt ôfbrutsen. De basale metabolike taryf wurdt ek ferhege. Spieren ferbaarne mear kaloryen as fet, sels as jo rêstje.

Sport helpt sykte te ferljochtsjen of te foarkommen

Sport helpt kardiovaskulêre kwalen en sûkersykte te foarkommen. It is ideaal om krêfttraining te kombinearjen mei duorsport. Uthâldingssport lykas fytsen en joggen fersterket it hert en de sirkulaasje. Krêftoefeningen kinne spieren ferheegje. Oefening is goed foar jo sûnens. As jo ​​gewicht wolle ferlieze mei oefening, moatte jo ek jo dieet feroarje.

Sport en gewichtsverlies, in ideale kombinaasje

Oefening ferballe wol kaloryen, mar miskien net sa folle as jo miskien tinke. Men hat de neiging gau te skatten dat de konsumeare kaloryen heger binne dan se binne.

Ferlieze sûn sûn en permanint mei oefening

Mei in negatyf enerzjybalâns en fetferlies sille jo ek gewicht ferlieze. It is heul ienfâldich, as jo mear kaloryen ferbaarne dan jo ite, sille jo ek gewicht ferlieze. As jo ​​permanint gewicht wolle ferlieze, is d'r net omhinne: feroarje jo dieet en doch sport! "Gewichtsverlies fan sport | Dieet en fitness " Fierderlêze

Fitness en sport

Fitness bloeit, dat is wis. De "trochbraak" yn Dútslân waard wierskynlik markearre troch de "trimbeweging" fan 'e jierren santich, en sûnt is de kommersjalisaasje fan dizze trend trochgean te gean. Mar wat betsjuttet dizze term krekt?

Fitness - lykwicht fine

Yn 't algemien wurdt it begrepen de betsjutting te betsjutten om wat te dwaan foar fysyk en mentaal wolwêzen. Dit wurdt motivearre troch de winsk om in lykwichtige libbenswize te benaderjen om de spanningen fan it deistich libben better te wjerstean en in lykwicht te meitsjen foar it faak fysyk monotoane deistige kantoarlibben.

Fitness foar ynderlik lykwicht
Fitness foar ynderlik lykwicht - © Dan Race / Adobe Stock

It is wittenskiplik bewiisd dat fitnessbestjoerders har sûnensrisiko's ferminderje en har konsintraasjefermogen ferheegje; in hegere libbensferwachting is statistysk te kontrolearjen.

Sûnt fysike fitheid kin sykten foarkomme, wurde oerienkommende oanbiedingen no promovearre troch alle wetlike soarchfersekeringsbedriuwen.

Om't de terminology net dúdlik is definieare, kin it oars wurde ynterpretearre troch ferskate minsken as belangegroepen. De ynhâld fan 'e betsjutting kin relatyf dúdlik wurde ûnderskieden fan kompetitive sport en ek fan ambisjeuze rekreative sport, dy't him rjochtet op it ferheegjen fan' e lêstlimyt. Wylst de fitnessbestjoerder it doel yn 'e wei sjocht en net stribbet om de prestaasjegrins konstant te ferskowen. Dat hoe kin fitness berikt wurde? "Fitness en sport" Fierderlêze

Fytstocht mei de famylje

In protte famyljes hawwe fytsen en brûke se amper. In fytstocht kin in soad wille wêze en in goede kâns foar de famylje om in bytsje sport te dwaan. Benammen yn 'e simmer is fytsen in geweldige kâns om jo frije tiid troch te bringen.

In famylje-útstapke op de fyts

As de famylje genietsje fan it wêzen yn 'e natuer en genietet fan fytsen, kin in lytse tocht wurde ûndernommen wêr't de famylje tiid tegearre kin trochbringe. In ekskurzje op 'e fyts moat fansels wurde pland, om't d'r in grutte seleksje is fan ferskate rûtes dy't kinne wurde beskôge as in rûte foar de tocht.

Fyn in goede rûte foar de fytstocht

D'r binne ton mooglike rûtes dy't ideaal binne foar in fytstocht foar famylje. Boppe alles moatte jo omtinken jaan oan it swierrichheidsnivo fan 'e rûte.

Earst en foaral moat in fytstocht leuk wêze foar elkenien
Earst en foar alles moat in fytstocht leuk wêze foar elkenien. © benik.at / Adobe Stock

De rûte moat net te easken wêze. Elk famyljelid moat de rûte op har fyts kinne foltôgje sûnder te folle ynspanning hoege te dwaan. Lange ôfstannen kinne ek wurde ôflein op in fytstocht. Gesinnen moatte lykwols betinke dat in fytstocht ek de weromreis omfettet.

Gesinnen dy't net faak fytse, kinne earst har hân besykje op koartere ôfstannen. By de folgjende ekskurzje is d'r altyd de kâns om in langere rûte te kiezen, dy't ek in hegere graad fan swierrichheden kin hawwe. Mar net allinich de lingte fan 'e rûte moat wurde beskôge. It hat sin om oandacht te jaan oan as de famyljeleden tidens har tocht alle heuvels moatte beklimme. "Fietstocht mei de famylje" Fierderlêze