Fitness en sport

Fitness bloeit, dat is wis. De "trochbraak" yn Dútslân waard wierskynlik markearre troch de "trimbeweging" fan 'e jierren santich, en sûnt is de kommersjalisaasje fan dizze trend trochgean te gean. Mar wat betsjuttet dizze term krekt?

Fitness - lykwicht fine

Yn 't algemien wurdt it begrepen de betsjutting te betsjutten om wat te dwaan foar fysyk en mentaal wolwêzen. Dit wurdt motivearre troch de winsk om in lykwichtige libbenswize te benaderjen om de spanningen fan it deistich libben better te wjerstean en in lykwicht te meitsjen foar it faak fysyk monotoane deistige kantoarlibben.

Fitness foar ynderlik lykwicht
Fitness foar ynderlik lykwicht - © Dan Race / Adobe Stock

It is wittenskiplik bewiisd dat fitnessbestjoerders har sûnensrisiko's ferminderje en har konsintraasjefermogen ferheegje; in hegere libbensferwachting is statistysk te kontrolearjen.

Sûnt fysike fitheid kin sykten foarkomme, wurde oerienkommende oanbiedingen no promovearre troch alle wetlike soarchfersekeringsbedriuwen.

Om't de terminology net dúdlik is definieare, kin it oars wurde ynterpretearre troch ferskate minsken as belangegroepen. De ynhâld fan 'e betsjutting kin relatyf dúdlik wurde ûnderskieden fan kompetitive sport en ek fan ambisjeuze rekreative sport, dy't him rjochtet op it ferheegjen fan' e lêstlimyt. Wylst de fitnessbestjoerder it doel yn 'e wei sjocht en net stribbet om de prestaasjegrins konstant te ferskowen. Dat hoe kin fitness berikt wurde?

Sport

D'r binne ferskate opsjes foar fysyk fit hâlde of dwaan. Nei de algemiene trend nei yndividualisaasje binne sporten dy't gjin lidmaatskip fan in klup nedich binne populêr.

Uthâldingssport lykas jogge, kuierje, swimme of fytse hawwe in posityf effekt op it kardiovaskulêre systeem. Dizze sporten hawwe it foardiel dat it ferliende tiidfinster op elk momint fleksibel kin wurde pland - sûnder kosten lykas yn 'e sportskoalle.

Mar kursussen dy't regelmjittige en fêste dielname fereaskje, bloeie ek: Koartsein hat de dûnssport Zumba, wêryn't minsken dûnsje op Latyns-Amerikaanske ritmes, genoaten fan in geweldige boom, en joga en aerobics bloeie in skoft.

Wettererobics, oan 'e oare kant, biedt de mooglikheid fan heul effektive training dy't heul sêft is op' e gewrichten. Foar dyjingen dy't har yn 'e eigen fjouwer muorren wolle bewegen, binne d'r gymnastykoefeningen foar thúsoplieding - as in fideo foar postgymnastyk of kin leard wurde mei de oerienkommende literatuer. In sport moat wurde fûn foar elke persoanlike foarkar.

Yntree foar dyjingen dy't net fan sport hâlde

D'r binne lykwols in pear punten dy't jo moatte beskôgje foar langduorjende sportwrokken. In eardere sûnenskontrôle kin nuttich wêze, fral as de fitnessleafhawwer âlder is dan 35 jier.

In stadige start wurdt oanrikkemandearre, as mooglik ûnder profesjonele begelieding en by foarkar ferskate kearen yn 'e wike yn lytsere ienheden. It is essensjeel om skoften te nimmen fan training, sels yn gefal fan lytse ferwûningen as oare sykten.

De lading moat ek leeftydsgeskikt wêze. Trije oant fjouwer oefeningen fan sawat 30 minuten per wike binne ideaal, hoewol minder is fansels altyd better as neat. In al te slavyske neilibjen fan sokke, hoe dan ek yndividueel fariearjende, benchmarks tsjinsprekt de eigentlike bedoeling en bout druk op wêr't it op it punt wurdt fermindere.

Dieet as oanfolling op fitness en sport

Ien fan 'e ûnderdielen fan fitnessbeweging dy't hjoeddedei ûnmisber is, is dieet, dat diels wurdt ferklearre troch it feit dat in winske gewichtsreduksje faak in motivearjend effekt hat.

As lêste, mar net minste, hat de fiedingssektor hjir ek in merk ûntdutsen mei enoarm groeipotensiaal. D'r is net langer in produktsegment dat net reklame makket mei trefwurden lykas "fitness", "lykwicht", "ljocht" of sa.

Faak wurdt de klant hjir bewust ferrifele, om't oantsjuttings fan dit soarte op gjin inkelde manier beskerme binne en op hast elk produkt kinne wurde printe. Dit betsjuttet dat d'r mar in lytse mjitte fan ûnderskie is tusken produkten út 'e sektor fan' e dieetmarkt.

In dieet dat eins rjochte is op 'e behoeften fan fysike fitness, oan' e oare kant, giet foaral oer lykwicht. In drastyske reduksje yn koalhydraatinname, bygelyks, om't it yn in protte dieetgidsen propagearre wurdt, hat gjin sin, om't in wichtich diel fan 'e enerzjyeask wurdt dekt troch koalhydraten.

En dat is fan grut belang foar fysyk aktyf, om't dizze, tegearre mei fet en proteïne, ien fan 'e trije wichtichste boarnen fan enerzjy binne. Behearsking om 'e fitness is eins nedich as it giet om snoep en alkohol, en gemiddeld wurde folle mear fetten en oaljes konsumeare dan nedich.

Diversiteit is de topprioriteit yn in fitness-oriïnteare dieet: in sûne miks fan fitamine-ryk fruit en grienten, proteïne-rike suvelprodukten (ek fleis, fisk en aaien) en koalhydraten-ryk iten lykas granen produkten, pasta, ierappels en legumes.

Hawwe jo fragen, suggestjes, krityk of hawwe jo in flater fûn? Mist jo in ûnderwerp dêr't wy oer moatte rapportearje of in kleurplaat dat wy moatte meitsje? Nim dan gerêst kontakt mei ús op!


Werbung

Leave a Comment

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei * markearre.