Snacking - wat en hoefolle is tastien?

Snoepjes en knabbels binne heul populêr by bern. Troch it soms heul hege sûker- en fetgehalte kin de (foaral oerstallige) konsumpsje lykwols rap liede ta sûnensproblemen. It wurdt faak sein dat de winsk foar fet en swiet iten oanberne is. It komt út tiden dat it fuortbestean fan minsken ôfhinget fan 'e konsumpsje fan fiedsels mei hege kalorie.

Snacking foar bern: it matige gebrûk fan snoepjes

Mar likefolle hoefolle wierheid d'r is yn dizze ûnderstelling, is it wichtich dat âlders har bern leare hoe't se snoep en nifeltsjes op in mjitten en ferstannige manier brûke.

As it giet om snackjen, moatte folwoeksenen in foarbyld jaan
By it snackjen moatte folwoeksenen in foarbyld jaan © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Op dizze manier kinne itensteuringen en obesitas yn in ier stadium foarkommen wurde. Yn Dútslân en alle oare yndustrialisearre lannen is it leverjen fan essensjele fiedsels gjin probleem, en dus is it konsumpsje fan sterk sûch of sâlt iten as iten mei in sterker smaak net essensjeel.

Sinnich omgean mei swiet, sâlt en fet iten

Yn teory kinne sweets en snacks elke dei op it menu fan in bern stean. D'r binne lykwols in pear dingen dy't jo moatte beskôgje. Gewoanwei moatte âlders har bern "leare" dat swiet, sâlt en fet iten lykas snoep, chips & Co. wat bysûnders binne.

Sie stellen keinesfalls einen Ersatz für die normalen Nahrungsmittel dar und sollten auch nicht nebenbei beim Fernsehen oder Spielen gegessen werden. Für den Körper ist es besser, sich bewusst auf das Essen zu konzentrieren, sich Zeit zu nehmen und zu genießen. Auf diese Weise werden die „Zwischenmahlzeiten“ nicht zu unbewussten, routinemäßigen Vorgängen. Auch wird die Lust auf salzige, fettige oder süße Knabbereien nachhaltiger befriedigt.

Genietsje yn moderaasje

As bern unbeheinde tagong hawwe ta it snoepkast, is it maklik it ridlike nivo te boppe. Om't bern sa min mooglik sâlte hapkes en snoepjes moatte wurde jûn, is it better om in bepaalde hoemannichte swiet en sâlt yn te stellen dat per dei kin iten wurde.

Dit kin bygelyks wêze

  • in hantsjefol snoep
  • in lytse tas gummy bears,
  • in skep iis,
  • wat stikjes sûkelade of
  • in pear koekjes

handeling. Wat de bern wolle snackje, kinne se dan sels beslute.

De juste tiid

De mienskiplike oerienkomsten moatte ek de juste "snacktiid" befetsje. Op dizze manier wurde diskusjes en arguminten foarkommen. It is wichtich dat dizze net oerlaapje mei de haadmiel. De bern soene ommers net fol mei snoep ite moatte. Sa binne d'r gjin snacks of snoepjes oant sawat twa oeren foar in miel.

Sûne alternativen

Mar as de honger foar in haadmiel sa grut is dat it hast net te fernearen is, kinne âlders alternatyf har bern lytse dielen griente of fruit oanbiede om de wachttiid foar it miel te koartsjen. Droege fruchten, folmielkoekjes en licht swiete molke en kwarkgerjochten binne ek mooglik as de bern derfan hâlde. Farsk fruit hat it foardiel dat it ek swiet is troch de fruktose dy't it befettet en ek wichtige fitaminen befettet. In dûbele reden om bern fruit oan te bieden ynstee fan keunstmjittich swiete hapkes.

Hokker rol spielje snacks yn âlders?

It bart hieltyd wer dat âlders iten meitsje, fral hapkes en snoepjes, diel fan har opfieding. Elkenien hat sinnen heard as "Jo krije in bar sûkelade as jo goed binne", "Jo kinne allinich dessert krije as jo jo grienten ite" of "D'r is gjin iis as jo keamer net netjes is".

Sokke âldermethoden binne fûneminteel ferkeard en kinne liede ta grutte problemen. Om't dejingen dy't motivearje, beleanje, kalme of straffe mei iten kinne bydrage oan 'e ûntwikkeling fan minne ytgewoanten by it bern. Yn it slimste gefal sille jo letter undergewicht of oergewicht en swiere ytsteuringen ûntwikkelje. Omgean mei problemen, yngewikkelde situaasjes en konflikten moatte dêrom nea wurde assosjeare mei wegerjen of it jaan fan hapkes of snoepjes.

In lêste opmerking: Fansels kinne alle boppesteande tips allinich wurde ymplementeare as de âlders sels op in foarbyldige manier oan in tiid- en snackplan hâlde.

Hawwe jo fragen, suggestjes, krityk of hawwe jo in flater fûn? Mist jo in ûnderwerp dêr't wy oer moatte rapportearje of in kleurplaat dat wy moatte meitsje? Nim dan gerêst kontakt mei ús op!


Werbung

Ein Gedanke zu „Naschen – was und wieviel ist erlaubt?“

  1. Das Gleichgewicht in allem ist sehr wichtig. Das Naschen von zuckerhaltigen und salzigen Dingen führt oft dazu, dass Hauptgerichte ausgelassen werden. Ihr Vorschlag ist großartig. kider müssen sehr vorsichtig behandelt werden, damit sie keine schlechten Gewohnheiten entwickeln, ungesundes Essen zu essen. Einsichtvoller Artikel!

Leave a Comment

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei * markearre.