Fytsen | sports

Fytsen is ien fan 'e sûnens fan' e endurance sport ea en is it perfekte kardiovaskulêre workout.

Firm yn 'e saddle - wêrom fytsen hâldt ús passe

As jo ​​trije of fjouwer kear yn 'e wike hurd foar om 30-minuten, kinne jo jo libben yn' e sûnens troch in goed tsien jier útwreidzje.

Fytsen foar fitness
By fytsen absorpt de saddle oer 75 persint fan lichemgewicht. As gefolch dêrfan binne de knipen net op 'e skonken beladen.
It fytsen fan in fyts ferfetsje fitness

It fytsen is dêrom ek in goede alternatyf foar jogging. Foaral yn 'e striid tsjin fermogen en de ûngemakbere spesjale rollen hat fytsen in foardielich effekt.

In 75 kilogramm minsk burns 720 kilocalories op middelste snelheid ien inkele oere letter. Dit is folle mear as allinich in sûkelade bar.

Fytsen yn 'e osteoarthritis en knibbelgelegenheden?

In soad minsken beweare dat it fytsen ekstra oanlieding jaan koe op 'e beantrige artikulêre knibbel. Mar ortopedisten jouwe it dúdlik: it tsjinoerstelde is it gefal, om't de iensidige knibbelbeweging it ferfier fan fiedingsstoffen ferbetteret foar it kartilage. Ek de kapsule en meniskus profitearje fan it.

Sels dyjingen dy't liede fan karmasinders, moatte net sûnder fytsen dwaan. It venous bloed wurdt troch de sels fuotwurk yn 'e legvenen ferdield, in protte as in pomp nei it hert. Dit wurket faaks better as in medikaasje.

Wichtich foar minsken mei rêchproblemen: altyd omtinken foar in rjochte pleats en it Nederlânske fyts spylje in racesje.

Wannear begjint de fitness-effekt by fytsen?

Foar in merkbere fitness-effekt, moatte jo op syn minst twa oeren yn 'e wike fytsen. De workload moat steadlik ferheegje. Om de kondysje fersterkje te kinnen is it genôch om midsrânte te pedaal, sûnder út 'e aaisykjen.

As it stadion yn 'e foargrûn stiet, wurdt in saneamde ynterval oplieding oanbean. Hjirmei draaie alle en fiif minuten in heftige en relêtse snelheid. As it nedich is, kinne lytse breaks ynfierd wurde.

Wa't lange ôfstannen op middelste snelheid fiert, ferheft de fetbren. Sa is it fytsen de ideale sport om gewicht te ferliezen. It soarget automatysk it deistige diel fan soerstof en kin maklik yn it deistich libben yntegreare wurde. Sels de manier om te wurkjen en te keapjen kin ûnôfhinklik wurde fan trening mei fyts.

Oan 'e wei: Sa'n in fytstraining bringt de seks hormonen neat op trot. Der binne ruften dat fytsers bettere leafhawwers binne. Der is lykwols gjin wittenskiplike bewiis foar dit. Dus it is oant elk ien om te finen.

Leave a Comment

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei * markearre.