Sauna - ûntspanning foar lichem en geast

Regelmjittige sauna-sesjes binne net allinich goed foar jo fysike sûnens, mar ek om echt op te rinnen. Net foar neat hat in enkête útwiisd dat der oer 5 miljoenen minsken yn 2 miljoen sauna yn Finlân binne. Yn Dútslân dogge ek hieltyd mear minsken troch de mannichfâldige sûnensfrijende effekten op it lichem, de hûd en de geast.

Wêrom is it leare nei 'e sauna?

Foaral yn 'e kâld tiid is it sin te wêzen om in sauna regelmjittich te hawwen. Troch de sauna wurde de folsleine organisme en it ymmúnsysteem fersterke, dat kin hast net mear beynfloedzje oan in patogene ynfeksje.

De frou ûntspand en ûntspannen nekke by spa, spa en lichaam
Besykje in sauna

Foar minsken dy't hieltyd mear lêst fan pine en spanning leare, wurdt ek rekommandearre om nei de sauna te gean. Foar bêste resultaten moat de pine geduld op 'e measte tiid op syn mage lizze, sadat de waarmte fan' e sauna-blanket direkt op 'e rêch strafearret. Dit relktearret net allinich de spieren yn 'e rêch, mar ek de siel. It is lykwols net wichtich om de hiele tiid te lüken, mar ek te sitten tusken sitten om de sirkulaasje stabile te hâlden. Rheumatyske problemen kinne ek ferlege wurde troch de reguliere sauna-besite.

Foar bepaalde hoekskrêften, lykas akne, sil in wiken sauna sesje pland wêze. De waarmte ferwetteret de hûdpoaren dy't ferwûne binne mei sebum. Dit snel it healing proses safolle.

Sauna wurdt net allinich rekommandearre foar syn effekt op it lichem, mar ek foar mentale ferwidering. In soad minsken leare hieltyd mear fan nervositeit en stress, wêrby't beide mei súkses opdroeid wurde kinne troch te gean nei de sauna. In sauna-besite is ek oanrikkemandearre foar sliepstokjes, lykas switende stimulearret willekeurige ferwulfing, dy't liedt ta slieper sliept en de dei yn 'e moarn rêstich begjint.

De waarmte fan 'e sauna hat in tige positive ynfloed op' e hiele persoan. De útstrielingskrêft giet troch de hûd troch it lichem en de eigen temperatuer fan 'e lichem rint oant 3 ° Celsius. Troch dit proses wurde alle metabolike aktiviteiten ferhege, de oplieding wurdt ferhege en de definsjes fan it lichem binne natuerlik fersterke.

Tips foar de earste sauna besykje

• It is wichtich om elke reis nei de sauna te notearjen dat de sauna en hast net oerienkomme. Foar elke sauna besykje genôch tiid te planjen om te relaxen en werom te finen.

• Allinnich in badtúch en sânen moatte yn 'e sauna nommen wurde. Alle sieraden moatte yn 't foarút fuortsmiten wurde, om't se heul brengen en kinne ferwûningen feroarsaakje. It is ek better om de glêzen bûten te litten en op kontaktlinsjes werom te fallen, om't de fisuele help fuortendaliks fage soe.

• Meast wierskynlik moat it foarkommen wurde om honger te hongjen yn 'e sauna of foar lekker te iten, om't dit net optimaal is foar de sirkulaasje. Allyksa moatte alkoholfûkeren net op 'e seun sêne wurde betelle.

• Dyjingen dy't út 'e hurde sauna komme, moatte net direkt direkt yn it swimbad springe, mar earst koart ôfkulje yn it wetter en begjinne te swimmen.

• Yn trochsneed binne 1 en 2 literen fan lichaamfluid ferlern doe't jo in sauna nimme, dy't sa gau mooglik yn it lichem weromjaan moat. Dit is benammen foar mineralwetter.

Wat is de ideale folchoarder fan in sauna sesje?

Foardat de sauna ynfierd wurde moat it grûn fan 'e sweatsje dúdlik wêze. Doch dan droech, sadat it swit yn 'e sauna net beynfloede wurdt troch de restige focht.

De frou ûntspand en ûntspannen nekt yn spa, spa, sauna en lichaam
Expiry of a sauna

Yn it begjin moat in badtúch yn 'e sauna-kastel pleatst wurde yn' e midden of heechste bank, dêr't de sauna-portier op 'e nij sitte of litte kin. In sauna besykje moat boppe bestean fan twa of trije sesjes fan 'e sauna. It lichem moat needsaak wêze tusken 8 en 10 minuten om te krijen fan temperatuer, mar moat de heule fereale earder ûntskuldigje, de gait moat earder begon wêze.

Nei de earste sauna sesje riede wy in koele of kâld douch folgje troch in loftbad en in 20 minuten rêstperioade mei hydratisaasje. Om de ferwikseling te beskermjen yn kâldere dûns, wurdt it rekommandearre dat it wetter earst oer de rjochter knibbel rint, oer it skonk en de wapens, en dan trochgean mei de lofterkant fan boppe nei ûnderen. Hjirnei kin de sauna wer thús wurde foar 12 nei 15 minuten.

Algemien is it better yn 'e sauna te sitten as te lizzen. As gefolch is net allinich de oplaad stabile, mar de poaren kinne ek better iepenje. By de earste besite oan de sauna moatte jo leefste brûke, om't it minder waar is.

Foar wa is de sauna gaadlik of ungeunstber?

Yn wêzen is sweatsjen hiel gesellich. Saunaing is fergelykber mei in reinigjend fieber, dat net allinich de definsjes fan it lichem aktivearret, mar stimt ek bloeddruk en ferbetteret it wurk fan dranken. Mar der binne guon risikofroepen, dy't soene sa as mooglike soannen besykje te foarkommen.

Yn swangere froulju, dy't al fan in heul beladen lichem leitsje, moat de sauna ferwidere wurde, om't dit sa gau mooglik liede kin foar mishanneling en dierigens. Ek yn acute sykten fan it hert en sirkulatorsysteem en ûntstekking fan 'e ynterne organen en bloedfetten moatte gjin sauna dien wurde. Itselde is foar diabetika, lykas te hege waarmte, de bloed-sûker-nivo's kinne geweldig fiele.

Tsjintwurdich syktes, fral farieare fenen of phlebitis, binne ek in útslutingskriterium, en ek ferhege eagen druk of sirkulatoryske störings yn 'e kop. Bern ûnder de leeftyd fan trije moatte net mear nei de sauna gean as âldere minsken dy't fassilo-medisinen nimme of hart medicinen.

Foar alle oare minsken is it wurdich, foaral yn 'e wintermoannen, de hjitte yn' e sauna te brûken. It is wichtich allinich om it fluid-ferlies dêrnei te ferfangen.

Sauna nei sport?

Relaxaasje mei wellness, spa, sauna en massaazje
Mei - inoar yn 'e sauna nei sport

Benammen profesjonele atleten swearje troch de positive effekten fan in sauna besite oan in sportsje. Mar alle oare atleten kinne de sûnensfrijende effekten brûke op it lichem foar harsels.

Troch it switjen fan saneamde ôffalmateriaal wurde fan 'e muszels fuortsmiten dy't de muskels fertsjinje en sa miskien wurdt in muscle soreness miskien of fermindere. Sels mei minder muscle-blessueres of spanningen kin in sauna-besite nuttich wêze.

It is lykwols fan belang om in brek te nimmen nei it útfieren fan minstens 30 minuten en allinich om nei de sauna te gean, sadat de puls in normale faze normalisearje kin. It is lykwols fan belang om it fluidferlies lykwols te fertsjinjen troch de sport te behâlden.

As jo ​​lykwols litte fan te heech of te lyts bloeddruk, moatte jo jo dokter konsultje foardat jo earste sauna besykje.

Hoefolle sauna sesjes binne sûn?

In sauna besykje moat boppe bestean fan twa of trije sesjes fan 'e sauna. It hinget altyd ôf hoe't faaks de sauna yn 'e wike besocht is. As regel fan thumb kin it sein wurde dat mei in single-sauna besite yn 'e wike trije sauna-sesjes binne foltôge. Foar twa sauna besiken in wike wurde twa sauna-sesjes makke en as de deistige sauna allinich in sauna moat wurde.

It is wichtich om altyd omtinken te jaan oan syn lichem en syn wolwêzen. Hoe lang soe sa'n sauna sesje lêze, kin oer it generaal net sein wurde. Wy advisearje in ferbliuw tusken 10 en 15 minuten, ôfhinklik fan de betingst fan it lichem. Yn 't gewoan kin it sein wurde dat it better is koart en hjit yn' e sauna as lange en lekker.

Sauna en nekke

Nackt of yn 'e sauna klaaid? Dizze fraach befet in protte minsken. Yn Dútslân is it gewoan om nakke te wêzen yn 'e sauna, om't it in soad sauna-besikers is, foaral yn mingd-sauna-gebieten, in badtúch kin brûkt wurde om in bytsje te ferbergjen.

Twen yn Parao foar wolwêzen en relaasjens
Nackt yn 'e sauna

It is oan te rieden foar in handdoek om te binen om de hippen fan manlju en foar froulju om har boppe lichem yn in badtúch te wapjen.

Guon Saunaganger binne fan 'e miening dat it komt troch it begjin fan swimwearle oan in ferhege baktearjende formaasje. Dit koe lykwols nea ûndersocht wurde. Om it sels mooglik te meitsjen foar minsken dy't net yn 't iepenbier meitsje wolle, om de sauna te besykjen, binne der saneamde "textile saunen" of ferskate sauna-romten. Ek yn Finlân is dit kultureel eigensinnigens dat iepenbiere nutt, mar altyd apart en allinich yn 't tichtby famylje of bekindigens neidat kommunikaal de sauna beset is.

Of yn mingde of ôfsûnderde sauna-romten, moat der altyd in earm lingte fan romte wêze om neist jo te sitten. Ungeunstich is ek de ûnferwachte krêft yn in gat. Better altyd freegje, as it it oare rjocht is om njonken har te sitten.

konklúzje

By einsluten bliuwt it te sizzen dat sauna sesjes in protte sûnensfrijende effekten hawwe op it hiele lichem en de psyche. It is belangryk om te soargjen dat de sauna net oerdreaun is. It is oan te rieden om de sauna ienris de wike te besykjen en trije sauna-sesjes te nimmen. Foar al diagnostisearre sykten lykwols moat de dokter altyd rieplachte wurde foar de earste sauna besykje.

Leave a Comment

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei * markearre.