Sauna

Regelmjittich ferbliuw yn 'e sauna is net allinich goed foar jo fysike sûnens, mar ek om echt te ûntspannen. Ek yn Dútslân sweerje hieltyd mear minsken by de ferskate sûnensbefoarderjende effekten op it lichem, hûd en geast.

Nei de sauna gean foar lichem en geast

It heule organisme en it ymmúnsysteem wurde fersterke troch nei de sauna te gean, wat it foar ynfeksjes dreger makket om jo skea te dwaan.

Foar minsken dy't lije oan ferhege pine of spanning yn 'e rêch, wurdt ek in besite oan de sauna oanrikkemandearre. Foar in optimaal resultaat moat de pine-pasjint meastentiids op har mage lizze, sadat de waarmte fan it sauna-plafond direkt op har rêch útstrielt.

Wellness fakânsje
Nei de sauna gean is net min

Dit ûntspant net allinich de spieren yn 'e rêch, mar ek de siel. It is wichtich net de hiele tiid te lizzen, mar ek tuskenyn te sitten om de sirkulaasje stabyl te hâlden. Reumatyske problemen kinne ek wurde ferholpen troch geregeld de sauna te besykjen.

Mei bepaalde hûdsykte, lykas akne, moat in wyklikse saun sesje wurde pland. De hjitte wreidet de poaren fan 'e hûd sêft út, dy't ferstoppe binne mei talg. Dit fersnelt it genêzingsproses in soad.

In sauna nimme is net allinich oan te rieden fanwegen har effekt op it lichem, mar ek fanwegen har mentale ûntspanning. In protte minsken lije mear oan nervositeit en stress, dy't beide mei súkses kinne wurde ferlost mei in besite oan 'e sauna. In besite oan 'e sauna wurdt ek oanrikkemandearre as jo problemen hawwe mei sliepen, om't swit in noflike útputting befoarderet, wat betsjut dat jo rapper kinne sliepe en de oare moarns goed útrêste kinne begjinne.

De thermyske stimulâns fan 'e sauna hat in heul posityf effekt op' e heule persoan. De strieljende waarmte berikt it heule lichem troch de hûd en jo eigen lichemstemperatuer rint op oant 3 ° Celsius. Troch dit proses wurde alle metabolike aktiviteiten ferhege, wurdt de sirkulaasje stimulearre en wurdt it ymmúnsysteem op in natuerlike manier fersterke.

Tips foar it earste saunabesyk

• Foardat jo nei de sauna geane, is it wichtich om op te merken dat in sauna nimme en rushing net hân yn hân gean. Foar elke saunabesyk moat genôch tiid wurde pland, sadat jo echt kinne ûntspanne en herstelle.

• Allinich in badhandoek en sandalen moatte yn 'e sauna wurde nommen. Alle sieraden moatte fan te foaren wurde ferwidere, om't se hjit baarne en blessueres kinne feroarsaakje. It is better om jo bril bûten te litten en kontaktlenzen te brûken, om't it fisuele helpmiddel fuortendaliks ferwettere wurde soe.

• As it mooglik is, moatte jo foarkomme dat jo honger nei de sauna gean of fan tefolle grutte iten ite, om't dit net optimaal is foar de sirkulaasje. Likegoed moatte tidens in saun sesje gjin alkoholistyske dranken dronken wurde.

• As jo ​​út 'e hite sauna komme, moatte jo net direkt yn it swimbad springe, mar earst stadich ôfkuolje yn it wetter en dan pas begjinne te swimmen.

• Gemiddeld giet 1 oant 2 liter lichemflüssigens ferlern by it nimmen fan in sauna; dit moat dan sa gau mooglik werom wurde nei it lichem. Noch mineraal wetter is hjir it bêste geskikt foar.

Wat is de ideale folchoarder fan in sauna-sesje?

Foardat jo yn 'e sauna geane, moatte jo in deeglike dûs nimme om it lichem fan elk swit te befrijen. Droegje dan goed ôf, sadat zweten yn 'e sauna net beheind wurdt troch it restvocht.

Oan it begjin moat in badhandoek yn 'e saunakeamer wurde pleatst op' e middelste of heegste bank, wêrop de saunagonger of kin sitte of lizze. In besite oan 'e sauna moat ideaal bestean út twa oant trije saun sesjes. It lichem hat tusken 8 en 10 minuten nedich om oant temperatuer te kommen, mar as de waarmte fan tefoaren ûngemaklik fielt, moatte jo earder nei bûten gean.

Nei de earste sauna-sesje advisearje wy in koele of kâlde dûs folge troch in loftbad en in rêstperioade fan 20 minuten mei hydrataasje. Om de sirkulaasje te beskermjen by it nimmen fan in kâlde dûs, is it oan te rieden om earst it wetter oer de rjochter enkel, oer de skonk en earms te rinnen en pas dan troch te gean mei de linker kant fan boppen nei ûnderen. De sauna kin dan 12 oant 15 minuten wer besocht wurde.

Yn 't algemien is it better om yn' e sauna te sitten dan te lizzen. As resultaat bliuwt de sirkulaasje net allinich stabiler, mar de poaren iepenje ek better. As jo ​​de sauna foar it earst besykje, moatte de leechste bankjes brûkt wurde, om't it dêr minder hyt is.

Foar wa is de sauna geskikt of net geskikt?

Yn prinsipe is sweten op himsels heul sûn. In sauna nimme hat in ferlykber effekt as in reinigingskoarts, dy't net allinich it ymmúnsysteem aktiveart, mar ek de bloedstream stimuleart en it wurk fan klieren fersterket. D'r binne lykwols wat risikogroepen dy't safolle mooglik foarkomme moatte nei de sauna te gean.

Swangere froulju dy't al lije oan in heul beklamme lichem moatte in sauna foarkomme, om't dit fluch kin liede ta malaise en duizeligheid. Sels yn 't gefal fan akute sykten fan it kardiovaskulêre systeem en ûntstekking fan' e ynterne organen en bloedfetten, moatte jo net nei de sauna gean. Itselde jildt foar diabetika, om't te hege hitte it bloedsûkernivo enoarm kin sakje.

Feneuze sykten, benammen spataderen as flebitis, binne ek in útslutingskriterium, lykas ferhege eachdruk of sirkulatoire steuringen yn 't hollegebiet. Bern ûnder de leeftyd fan trije moatte gjin sauna's brûke, en âldere minsken moatte ek gjin vasodilatormedisinen of medisinen foar it hert nimme.

Foar alle oare minsken is it de muoite wurdich om de waarmte yn 'e sauna te brûken, foaral yn' e wintermoannen. It is allinich wichtich om it ferlies oan floeistof dernei oan te foljen.

Sauna nei oefening?

Benammen profesjonele atleten swarre by de positive effekten fan in saunabesyk nei in sportsesje. Mar alle oare atleten kinne ek de sûnensbefoarderjende effekten op it lichem foar harsels brûke.

Sweten hellet saneamde ôffalstoffen út 'e spieren, wat liedt ta it ûntspannen fan' e spieren en dêrtroch foarkommen of ferminderjen fan seare spieren. In besite oan 'e sauna kin ek nuttich wêze foar lytse spierblessures as spanning.

It is lykwols wichtich om nei it oefenjen op syn minst 30 minuten in skoft te nimmen en pas dan nei de sauna te gean, sadat de pols kin normalisearje yn 'e rêstfaze. It is lykwols wichtich om it fluidferlies te kompensearjen dat foarôf is ûntstien troch oefening. Elkenien dy't lykwols lijt oan hege of lege bloeddruk moat perfoarst har dokter rieplachtsje foardat hy foar it earst nei de sauna giet.

Hoefolle saun sesjes binne sûn?

In besite oan 'e sauna moat ideaal bestean út twa oant trije saun sesjes. Mar it hinget altyd ôf fan hoe faak de sauna yn 'e wike wurdt besocht. As thumbregel kin sein wurde dat as jo de sauna ien kear yn 'e wike besykje, jo trije sauna-sesjes foltôgje. As jo ​​de sauna twa kear yn 'e wike besykje, moatte jo twa sauna's dwaan en as jo elke dei de sauna brûke, moat mar ien sauna wurde dien. It is wichtich om altyd omtinken te jaan oan jo lichem en jo wolwêzen. Hoelang sa'n saun sesje duorje moat, kin yn it algemien net sein wurde. In ferbliuw fan tusken 10 en 15 minuten wurdt oanrikkemandearre, ôfhinklik fan jo fysike tastân. Yn 't algemien kin sein wurde dat it better is om in koarte en hite tiid yn' e sauna troch te bringen dan lang en myld.

Sauna en neakenens

Neaken of klaaid yn 'e sauna? In soad minsken binne dwaande mei dizze fraach. Yn Dútslân is it gewoan om neaken nei de sauna te gean. Om't it foar in soad saunabesikers ûngemaklik is, foaral yn mingde saunagebieten, kin in badhandoek brûkt wurde om josels in bytsje te bedekken. In handoek is oan te rieden om de taille te binden foar manlju en froulju kinne har boppelichem ek yn in badhandoek ferpakke.

Guon saunagongers leauwe dat it litten fan swimkleding liedt ta ferhege baktearjegroei. Dit is lykwols nea bewiisd troch stúdzjes. Om minsken dy't net graach neaken yn it iepenbier wolle wolle de sauna te besykjen, binne d'r saneamde "textielsauna's" as aparte saunakeamers. Ek yn Finlân is d'r dizze kulturele eigenaardichheid dat, hoewol publyk neaken, sauna's altyd apart wurde nommen en allinich yn 'e tichtste sirkel fan famyljes of kunde de sauna tegearre yn' t neaken wurdt besocht.

Likefolle of yn in mingde as aparte saunakeamer, d'r soe altyd in earmlange romte moatte wêze om neist elkoar te sitten. Ungefrege yn in gat klemme is ek net geskikt. It is better om altyd foarôf te freegjen oft it goed is dat de oare persoan neist har sitten giet.

Ta beslút, alles wat te sizzen bliuwt is dat nei de sauna in protte sûnensbefoarderjende effekten hat op it heule lichem en de psyche. It is allinich wichtich om te soargjen dat de sauna net oerdreaun is. It is oan te rieden om ien kear yn 'e wike de sauna te besykjen en trije saunsesjes te foltôgjen. Yn it gefal fan sykten dy't al binne diagnostisearre, moat de dokter altyd rieplachte wurde foardat hy foar it earst nei de sauna giet.

Hawwe jo fragen, suggestjes, krityk of hawwe jo in flater fûn? Mist jo in ûnderwerp dêr't wy oer moatte rapportearje of in kleurplaat dat wy moatte meitsje? Nim dan gerêst kontakt mei ús op!


Werbung

Leave a Comment

Jo e-mailadres wurdt net publisearre. Ferplichte fjilden binne markearre mei * markearre.