Rothaíocht | spóirt

Is é an rothaíocht ceann de na spórt seasmhacha is sláintiúla riamh agus is é an cleachtas cardashoithíoch foirfe.

Gnólacht sa diallait - cén fáth go gcoinníonn rothaíocht orainn

Má chosnaíonn tú go crua trí nó ceithre huaire sa tseachtain le haghaidh thart ar 30 nóiméad, is féidir leat do shaol a shláinte le deich mbliana anuas.

Rothaíocht le haghaidh folláine
Nuair a bhíonn rothaíocht á dhéanamh, absorbann an diallait faoi 75 faoin gcéad de mheáchan an chomhlachta. Mar thoradh air sin, níl na hailt ualach ar na cosa.
Méadaíonn marcaíocht ar rothar folláine

Dá bhrí sin, is rogha malartach é an rothaíocht freisin chun jogging. Go háirithe sa chomhrac in aghaidh an otracht agus tá tionchar tairbheach ag rothaíocht an rollaí bagúin neamhráite.

Is é an cileagram 75 daonna cilocalories 720 ag luas meán ach uair an chloig ina dhiaidh sin. Tá sé seo i bhfad níos mó ná barra seacláide amháin.

Rothaíocht in osteoarthritis agus fadhbanna comhpháirteacha glúine?

Tá eagla ar a lán daoine go bhféadfadh rothaíocht brú breise a chur ar an cartilage ingearach. Ach tugann orthopedists an uile-soiléir: Is é an cás a mhalairt, ós rud é go bhfeabhsaíonn an ghluaiseacht aonfhoirmeach iompar cothaithigh chuig an cartilage. Chomh maith leis sin, tairbheann an capsule agus na misciscus uaidh.

Ní gá dóibh siúd atá ag fulaingt ó veins varicose a dhéanamh gan rothaíocht. Déantar an fhuil venous a thiomáint tríd an chos-chos fiú amháin i na veinsí cosa, cosúil le caidéal go dtí an croí. Is minic a oibríonn sé seo níos fearr ná aon chógas.

Tá sé tábhachtach do dhaoine le fadhbanna ar ais: aird a thabhairt i gcónaí ar staidiúir dhírigh agus is fearr le carr rásaíochta an rothar Ollainnis.

Cathain a tharlaíonn an éifeacht aclaíochta le linn rothaíochta?

Ar mhaithe le héifeacht aclaíochta faoi deara, ba chóir duit dhá uair an chloig ar a laghad sa tseachtain a thimthriall. Ba chóir go n-ardóidh an t-ualach oibre go seasta. Chun an coinníoll a neartú, is leor dó a chaitheamh ar lár-raon, gan anáil a fháil.

Má tá an luas sa tulra, moltar oiliúint eatramh mar a thugtar air. Seo malartú luas daingean agus relaxed gach cúig nóiméad. Más gá, is féidir sosanna beaga a chur isteach.

Cé a thiomáineann achair fhada ar mheánluas, cuireann sé an dó saille. Dá bhrí sin, is é an rothaíocht an spórt idéalach chun meáchan a chailleadh. Soláthraíonn sé go huathoibríoch an chuid laethúil de ocsaigin agus is féidir é a chomhtháthú go héasca sa saol laethúil. Is féidir an bealach chun an obair agus na siopadóireachta a chumhdach go neamhspleách ar an mbóthar ar an mbóthar.

Dála an scéil: Tugann oiliúint timthriall den sórt sin na hormóin ghnéis go sásúil ar trot. Tá ráflaí ann go bhfuil lucht rothaithe níos fearr. Mar sin féin, níl aon chruth eolaíoch ann. Mar sin tá sé suas le gach duine chun a fháil amach.