Sabhna - maolú agus folláine

Ní hamháin go mbíonn seisiúin rialta rialta maith ar do shláinte fhisiceach, ach freisin chun scíth a ligean i ndáiríre. Níor rud ar bith a rinne suirbhé le fios go bhfuil muintir 5 ann i saunas 2 milliún san Fhionlainn. Sa Ghearmáin chomh maith, tá daoine níos mó agus níos mó ag mionnú ag an iomad éifeachtaí a chuireann chun cinn sláinte ar an gcomhlacht, ar an gcraiceann agus ar an intinn.

Cén fáth gur fiú an sabhna a bheith ann?

Go háirithe le linn na n-aimsir fuar, bíonn sabhna ann go rialta. Tríd an sabhna, déantar an t-orgánaigh ar fad agus an córas imdhíonachta a neartú, rud nach féidir a thuilleadh difear a dhéanamh ar ionfhabhtú pataigineach.

Déanann an bhean scíth a ligean agus scíth a ligean gan spás ag Spa, Spa agus Cúram Comhlacht
Tabhair cuairt ar sabhna

I gcás daoine atá ag fulaingt níos mó ó pian ar ais nó teannas, moltar freisin dul chuig an sabhna. Le haghaidh na dtorthaí is fearr, ba chóir go mbeadh an t-othar pian ar a bholg an chuid is mó den am, ionas go dtéann an teas ón bratéad sabhna go díreach ar an gcúl. Ní hamháin go n-athraíonn sé seo na matáin sa chúl, ach freisin an t-anam. Mar sin féin, níl sé tábhachtach go luí anseo an t-am ar fad, ach freisin chun suí idir lámha chun an cobhsaíocht a choimeád. Is féidir leis an gcuairt rialta sabhna a mhaolú ar fhadhbanna réamatacha freisin.

I gcás galair chraiceann áirithe, ar nós acne, ba chóir seisiún sabhna seachtainiúil a sceidealú. Dilates an teas go réidh na buaillí craiceann atá clogged le sebum. Luasann sé seo go leor ar an bpróiseas cneasaithe.

Moltar sabhna, ní hamháin mar gheall ar a éifeacht ar an gcomhlacht, ach freisin ar aisghabháil mheabhrach. Tá go leor daoine ag fulaingt ó néaróg agus strus níos mó, agus is féidir iad araon a bhriseadh síos go rathúil trí dul chuig an sabhna. Moltar cuairt sabhna freisin do neamhoird codlata, mar a spreagann sweating go bhfuil an t-ionsú go maith, rud a fhágann go dtagann sé ina chodladh níos tapúla agus chun an lá a thosú go maith ar maidin.

Tá tionchar dearfach ag teas an tsabhna ar an duine ar fad. Téann an teas radaithe tríd an gcraiceann ar fud an chomhlachta agus tá teocht an chomhlachta féin suas go dtí 3 ° Celsius. Tríd an bpróiseas seo, méadófar gach gníomhaíocht meitibileach, cuirtear an cúrsaíocht chun cinn agus neartófar cosaintí an chomhlachta go nádúrtha.

Leideanna don chéad chuairt sabhna

• Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara roimh gach turas chuig an sabhna nach sabhnaíonn an sabhna agus Hurry leis. Maidir le gach sabhna, ba chóir go leor ama a phleanáil chun scíth a ligean agus a ghnóthú i gceart.

• Níor chóir ach tuáille agus sandal folctha a chur isteach sa sabhna. Ba chóir gach jewelry a bhaint roimh ré, toisc go bhfuil siad ag te agus go bhféadfadh siad díobháil a dhéanamh. Is fearr freisin na gloiní a fhágáil lasmuigh agus dul ar ais ar lionsaí teagmhála, toisc go mbeadh an chabhair amhairc ceo láithreach.

• Is dóichí gur chóir go seachnófaí ocras sa sabhna nó é a ithe sula n-éireoidh leis, mar níl sé seo is fearr don gcúrsaíocht. Mar an gcéanna, níor chóir deochanna alcólacha a bheith ar meisce le linn seisiún sabhna.

• Níor chóir dóibh siúd a thagann as an sabhna a léim go díreach isteach sa linn snámha, ach an chéad sruthán go mall sa uisce agus ansin tosú ag snámh.

• Ar an meán, cailltear lítear de chomhlacht sreabhach 1 agus 2 nuair a ghlacann tú sabhna, agus ba chóir é sin a chur ar ais chuig an gcomhlacht chomh tapa agus is féidir. Is fearr é seo d'uisce mianraí fós.

Cad é an t-ord idéalach de sheisiún sabhna?

Sula dtéann tú isteach sa sabhna, ba chóir go gcuirfí go maith é chun cuir le haon allais. Ansin tirim go maith, ionas nach mbeidh tionchar ag an taise iarmharach ar an allais sa sabhna.

Déanann an bhean scíth a ligean agus é a scíth a ligean ar spás, Spa, sabhna agus cúram comhlacht
Sabhna a dhul in éag

Ag an tús, ba chóir tuáille folctha a chur sa seomra sabhna ar an mbanc lár nó ar an mbruach is airde, ar féidir leis an bpríosúnach sabhna suí síos nó luí. Ba chóir go mbeadh sabhna dhá nó trí sheisiún sabhna ar a laghad. Riachtanais an comhlacht idir nóiméad 8 agus 10 chun dul suas go dtí teocht, ach más dóigh leis an teas a bheith míchompordach roimhe seo, ba chóir an gait a thosú níos luaithe.

Tar éis an chéad seisiún sabhna, molaimid cithfholcadh fuar nó fuar ina dhiaidh sin folctha folctha agus tréimhse scíthe nóiméad 20 le hiodráitiú. D'fhonn an cúrsaíocht a chosaint i rith na gcuairteoirí fuar, moltar an t-uisce a reáchtáil ar dtús thar an rúitín ceart, thar an gcos agus na n-arm, agus lean ar aghaidh leis an taobh clé ó bharr go barr. Ina dhiaidh sin is féidir cuairt a thabhairt ar an sabhna arís le haghaidh 12 go 15 nóiméad.

Go ginearálta is fearr suí sa sabhna ná a bheith ina luí. Mar thoradh air sin, ní hamháin go bhfuil an cúrsaíocht níos cobhsaí, ach tá na pores oscailte níos fearr. Ar an gcéad chuairt ar an sabhna ba chóir duit na binsí is ísle a úsáid, mar nach bhfuil sé níos teasa ann.