Biadh fallain chloinne

Fiù 's aig aois òg, thèid a' bhunait a leagail airson slàinte nas fhaide. Mar sin tha e nas cudromaiche a bhith a 'leigeil le clann fàs suas le daithead fallain ceart bhon toiseach. Ma tha clann a 'cumail sùil air cuid de na riaghailtean bunaiteach airson biadh fallain, bidh clann a' fàs suas ann an dòigh fallain agus furachail.

An roghainn bidhe airson biadh fallain chloinne

Ann am prionnsapal, tha na riaghailtean bunaiteach mu bheathachadh fallain gu math cudromach. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh pioramaid bìdh a bhith cuideachail. Seo na buidhnean bìdh uile a tha air an sealltainn, còmhla ris an t-sùim a thathar a 'moladh:

Crios cuideam le glasraich
Biadh fallain dha na h-uile

Bu chòir stuthan agus glasraich a bhith air an ithe gu pailt, Tha vitamain agus mèinnirean ann, a tha glè chudromach airson an siostam dìon. Gach latha, bu chòir do gach pàiste trì làmhan làn de ghlasraich agus dà làmh làn de mheasan ithe. Tha ubhal beag, mar eisimpleir, a 'freagairt ri aon seirbheis.

Tha sùgh mheasan agus glasraich air an gabhail a-steach cuideachd. Tha àireamh glainne lìonmhor mar sheirbheis. Bu chòir na stuthan gràin a bhith air an cleachdadh air diofar seòrsa gràin. Tha snàithleach ann a tha a 'leaghadh gu math agus a' cumail suas an ùine chruinneachaidh airson ùine mhòr. An toiseach, tòiseachadh le suimean beaga, gus am faigh am buidheann cleachdte ris.

Tha e glè chudromach Bainne agus stuthan bainne, Seach gu feum clann feum air calcium agus magnesium gu leòr gus an cnàmhan a neartachadh, bu chòir glainne bainne a bhith air an deoch gach latha. Bu chòir càise, iogart agus stuthan bainne eile a bhith air a 'chlàr-bìdh gach latha. Cha bu chòir feòil is siùsag ithe ro thric. Tha dà gu trì seirbheis san t-seachdain gu leòr ma tha iad air an dèanamh ìseal ann an geir.

Dà mheasgachadh biadh èisg gach seachdain. Tha iasg a 'gabhail a-steach geir fallain a dh' fheumas clann. Bidh sùgairean ceadaichte cho fad 's gu bheilear gan giùlan ann am modhan. Tha an sùim a tha a 'freagairt air làimh pàiste gu leòr gach latha. Cha bu chòir an deoch a bhith air a dhìochuimhneachadh an dàrna cuid. Is e uisge mèinnearach, teas gun bhriseadh agus eadhon spritzers sùgh measgaichte a tha freagarrach.

Tuilleadh fiosrachaidh mu bhiadh fallain chloinne

Tha clann coltach ri biadh mar pizza, pasta le sauce tomato agus meur èisg. Ma bhios na h-uidheaman sin air an ullachadh le glasraich ùra agus gu math ìseal ann an saill, faodar an ithe gu toilichte. Ma tha cead aig a 'chloinn fhèin a dhearbhadh fhèin, tha e spòrsail agus ithe fallain air a dh' ionnsachadh ann an dòigh inntinneach. Bidh aghaidhean èibhinn air an dèanamh de ghlasraich a 'cur measgachadh ris a' phiotas.

Ann am prionnsabal, bu chòir do chloinn cuideachadh le còcaireachd. Tha iad a 'còrdadh riutha a bhith a' lorg biadh ùra.

Mar eisimpleir, is e deagh dhòigh air biadh leis na mothachaidhean a bh 'ann a bhith a' fulang bulb fennel. Mar sin a 'tomhas tairgse gheamannan. Bidh e a 'blasad biadh eadar-dhealaichte agus tha an leanabh a' tomhas dè a ghabhas a dhèanamh. Gu math tric tha an dòigh iongantach glè thric glè mhath.

Barrachd dhuilleagan mu shlàinte agus beathachadh

Slàinte san fharsaingeachdBiadh fallainGalar & casg

A bheil thu ag ionndrainn cuspairean sònraichte san Fhòram Dòigh-beatha? Tha sinn toilichte cuspairean ùra a chlàradh nach eil co-cheangailte ri teaghlach is clann. Bruidhinn rinn!

Sgrìobh beachd

Cha tèid an seòladh puist-d agad fhoillseachadh. Tha feum air raointean riatanach * sònrachadh.