Snacking - dè agus dè a tha ceadaichte?

Tha siùcairean agus nibbles a ’còrdadh gu mòr ri clann. Ach, air sgàth susbaint siùcar is geir a tha uaireannan glè àrd, faodaidh an caitheamh (gu sònraichte cus) duilgheadasan slàinte adhbhrachadh gu luath. Thathas ag ràdh gu tric gu bheil miann ann airson biadh geir is milis. Tha e a ’tighinn bho amannan nuair a bha mairsinneachd dhaoine an urra ri bhith a’ caitheamh biadh àrd-calorie.

Snacking for children: cleachdadh meadhanach siùcairean

Ach ge bith dè an fhìrinn a th ’anns a’ bheachd seo, tha e cudromach gum bi pàrantan a ’teagasg an cuid cloinne mar a chleachdas iad siùcairean agus nibbles ann an dòigh tomhaiste agus ciallach bhon toiseach.

Nuair a thig e gu grèim bidhe, feumaidh inbhich eisimpleir a shuidheachadh
Nuair a bhios iad a ’spìonadh, feumaidh inbhich eisimpleir a shuidheachadh © Grischa Georgiew / Adobe Stock

San dòigh seo, faodar eas-òrdughan ithe agus reamhrachd a sheachnadh aig ìre thràth. Anns a ’Ghearmailt agus a h-uile dùthaich tionnsgalach eile, chan eil solar de bhiadhan riatanach na dhuilgheadas, agus mar sin chan eil e riatanach biadh no biadhan saillte no blas saillte a chaitheamh le blas nas làidire.

A ’dèiligeadh gu ciallach ri biadh milis, saillte agus geir

Ann an teòiridh, faodaidh siùcairean agus greimean-bìdh a bhith air clàr-cloinne gach latha. Ach, tha beagan rudan ri bheachdachadh. Gu bunaiteach, bu chòir do phàrantan "a bhith a’ teagasg "don chloinn aca gu bheil biadh milis, saillte agus geir mar candy, chips & Co. rudeigin sònraichte. "Snacking - dè agus dè a tha ceadaichte?" barrachd

Molaidhean daithead practaigeach airson cuideam a chall

Faodaidh am measgachadh de bhiadh a tha a 'gealltainn gum faod a h-uile duine cuideam a chall gu luath agus gu soirbheachail gus an àireamh no cuideam a tha a dhìth a thoirt gu buil adhbhrachadh.

Molaidhean daithead soirbheachail

A bheil thu air daithead fheuchainn roimhe, ach bha an soirbheachas caran truagh? A bheil a ’bhuaidh yo-yo air grèim fhaighinn ort a-rithist agus a-rithist?

An urrainn dhut mìle adhbhar a lorg gun eadhon daithead a thòiseachadh? An dàrna cuid tha na reasabaidhean iom-fhillte, chan eil an daithead a ’tabhann mòran measgachadh no tha an còcaireachd gu math daor. Bidh an smachd a ’tuiteam ri taobh an rathaid bhon toiseach.

Uile mu dheidhinn an daithead
Uile mu dheidhinn daithead - © Dan Race / Adobe Stock

Gus am bi daithead soirbheachail, feumaidh tu a bhith cinnteach mun t-soirbheachadh. Feumaidh e a bhith cho furasta fhilleadh a-steach do bheatha làitheil nach eil dòigh eile ann ach a chumail suas.

Bidh fèin-riaghladh a 'gealltainn soirbheachas

Chan eil e furasta an cèic bòidheach a dhiùltadh air daithead. An àite sùgh àrd calorie, feumaidh tu gluasad gu uisge. Tha e duilich a bhith faiceallach nuair a thathar a 'ceannach na biadhan calorie sin.

Bidh mòran de shuidheachaidhean làitheil a ’toirt ort grèim bidhe a ghabhail bho àm gu àm. Agus chan e droch rud a tha sin. Ma tha thu airson pìos cèic ithe feasgar, dìreach ith salad an àite an dà ghearradh arain àbhaisteach san fheasgar.

Faodaidh tarraing aire a bhith cuideachail cuideachd. Dìreach cuir dheth an telebhisean san fheasgar agus gabh cuairt. Is dòcha a ’fàgail a’ chàr agus a ’rothaireachd a dh’ obair. Is e an rud as fheàrr daithead a tha furasta a choileanadh às aonais atharrachaidhean mòra.

Molaidhean luath is furasta gus toirt air cuideam a chall obrachadh

Cleachd plàta nas lugha

Bu chòir dha na bìdh a thèid ithe nuair a bhithear a 'ithe daonna a bhith ro mhòr. Dìreach gabh ploc nas lugha agus bidh na bìdh agad nas motha. "Molaidhean daithead practaigeach airson cuideam a chall" barrachd

Bèicear aran còmhla

Is e arran aon de na biadhan as motha a th 'againn agus thèid a h-uile latha ithe. Tha fios aig a h-uile duine am boladh iongantach de aran ùr-bhiadhaichte agus tha fios aca dè cho math 'sa tha e a' blasad nuair a thig e a-mach às an àmhainn. Mar sin, dè a tha a 'bruidhinn an aghaidh aran fuine fhèin?

Aran bèicearachd còmhla ri clann

Gu sònraichte còmhla ri clann, tha e a ’tabhann deagh chothrom an aghaidh cùl-raon daithead fallain gus an fheadhainn bheaga a thoirt a-steach do na diofar sheòrsaichean arain, na grìtheidean agus a’ bhuaidh air ar slàinte.

Tha teaghlach le dithis chloinne spòrsail a ’fuine arain còmhla sa chidsin
Tha teaghlach le dithis chloinne spòrsail a ’fuine arain còmhla sa chidsin

A bharrachd air an sin, tha e gam brosnachadh gus tlachd fhaighinn bho bhith ga dhèanamh fhèin agus aig an aon àm gheibh iad an iomradh air cinneasachadh bìdh nach eilear a ’gabhail mar sin an-diugh.

Beachdan bunaiteach airson bèicearachd arain

Ged a tha diofar sheòrsaichean arain ann, tha seata coitcheann de dh'àraidean aca uile airson togail orra, a tha:

- Flùr
- sourdough no beirm
- Uisge
- Salann

Ach, is e an t-inneal as cudromaiche airson aran soirbheachail ùine, oir feumar seo an taois, gus àrdachadh gu leòr agus toradh math bèice a choileanadh. „Gemeinsam Brot backen“ barrachd

Grilling gun fheòil | Ith deoch

Der Sommer lässt sich in seiner vollen Pracht blicken? Getrost kann also der Grill aus dem Schuppen geholt und die tollsten Sommerrezepte ausprobiert und in der Natur genossen werden. Manch einer stellt sich sicherlich die Frage, ob vielleicht auch etwas Neues beim Grillen ausprobiert werden kann. Schließlich müssen es nicht immer nur Fleischgerichte sein.

Frisches vom Rost  – Frische Sommer Rezepte für’s Grillen

Fast alles kann man grillen – doch wer hat das schon einmal ausprobiert? Wie wäre es also mit einem Versuch verschiedenes Gemüse, das bei einem noch nie auf dem Grillrost gelandet ist zu grillen, auch als Beilage zu Fleisch?

Es muss nicht immer Fleisch sein beim Grillen
Es muss nicht immer Fleisch sein beim Grillen – © tunedin / Adobe Stock

Die verschiedensten Gemüsesorten können auf dem Grill zubereitet werden. Nicht nur klassisches Grillgemüse wie Mais, sondern auch Spargel, Karotten Auberginen oder auch Pilze. Zucchini können in Alufolie eingewickelt und genauso wie anderes Gemüse gegrillt werden.

Am besten schmeckt das Gemüse, wenn es vor dem Verzehr durch ein Schnitzel ersetzt wird. Nein, im Ernst… wenn es vor dem Grillen mariniert wird. Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt.

Raffinierte Öle wie Raps – oder Sonnenblumenöl gehören auf jeden Fall in eine Marinade. Der Rest kann nach Geschmack hinzugefügt werden. Zum Beispiel rote Paprika, schwarzer Pfeffer, Zwiebeln, Knoblauch und vieles Andere mehr – je nach Belieben. Wer keine komplizierte Marinade mag, kann das Gemüse auch einfach mit ein wenig Alsanbutter und ein wenig Salz bestreichen. „Fleischlos Grillen | Essen Trinken“ barrachd

Fall daithead - cuideam a chall

Tha a h-uile duine air daithead fheuchainn aig àm air choreigin, eadhon ged nach b ’e sin a chanar ris. An uairsin is dòcha gu bheil thu air feuchainn ri cuideam a chall le bhith ag ithe nas lugha no a ’dèanamh barrachd no nas lugha de eacarsaich. Ach cha do dh'obraich e a-mach. Is dòcha gu robh e mar thoradh air na glacaidhean daithead clasaigeach sìmplidh ach falaichte sin.

Glacaidhean daithead clasaigeach nuair a chailleas cuideam

An ribe brot

Bidh aon gu tric a ’smaoineachadh gu bheil brot, le tlachd mar thoiseach tòiseachaidh, a’ toirt buaidh satiety agus an uairsin chan eil aon a-nis ag ithe uiread rè a ’phrìomh mhin. Chan eil sin fìor. Leigidh an stamag brot seachad gu sgiobalta agus às deidh sin bidh buaidh an t-acras eadhon nas motha. Mar sin chan eil an brot mar dhòigh air cuideam a chall freagarrach. Is e aon eisgeachd dha seo daithead structaraichte le brot càl.

Glacaidhean daithead clasaigeach nuair a chailleas cuideam
Glacaidhean daithead clasaigeach nuair a chailleas cuideam - © Dan Race / Adobe Stock

An ribe glasraich

Is e eòlas cumanta gu bheil glasraich fallain agus faodaidh iad a bhith na chuideachadh mòr ann an cha mhòr daithead sam bith. Is e aon chnap-starra, ge-tà, gu bheil glasraich gu tric air am bruich ann an ìm no sabhs uachdar. Ann an leithid de chùisean, tha glasraich a cheart cho riatanach a bhith a ’coimhead ri hamburger no biadh geir coimeasach.

An ribe salad

Bidh salad cuideachd a ’toirt a-steach dreasa agus bheir sin sinn gu aon de na glacaidhean daithead as mòr-chòrdte. Leis gur ann an sin a tha na duilgheadasan a ’tòiseachadh leis an t-salad, a rèir coltais, a lughdaicheas cuideam. Ann an aodach iogart, mar eisimpleir, tha uimhir de gheir agus chalaraidhean nach gabh cuideam a lughdachadh san dòigh seo. Tha sinn a ’moladh a dheasachadh le iogart nàdarra no quark le geir ìosal.

An ribe deoch aotrom

Feumaidh neach sam bith a tha den bheachd gu bheil call cuideim tro bhith a ’caitheamh deochan aotrom ag obair leis gu bheil nas lugha de chalaraidhean agus siùcar annta a bhith air an teagasg nas fheàrr. A dh ’aindeoin an lughdachadh, tha uimhir anns na deochan sin fhathast gum bi call cuideim do-dhèanta leotha. Is e roghainn fallain airson deochan uisge mèinnearach le lemonan no oranan air am brùthadh gu ùr. Tha e blasad math, fallain agus mar sin cuideachail nuair a thòisicheas daithead.

An ribe laxative "Diet a’ tuiteam - a ’call cuideam" barrachd