Snacking - dè agus dè a tha ceadaichte?

Tha siùcairean agus nibbles a ’còrdadh gu mòr ri clann. Ach, air sgàth susbaint siùcar is geir a tha uaireannan glè àrd, faodaidh an caitheamh (gu sònraichte cus) duilgheadasan slàinte adhbhrachadh gu luath. Thathas ag ràdh gu tric gu bheil miann ann airson biadh geir is milis. Tha e a ’tighinn bho amannan nuair a bha mairsinneachd dhaoine an urra ri bhith a’ caitheamh biadh àrd-calorie.

Snacking for children: cleachdadh meadhanach siùcairean

Ach ge bith dè an fhìrinn a th ’anns a’ bheachd seo, tha e cudromach gum bi pàrantan a ’teagasg an cuid cloinne mar a chleachdas iad siùcairean agus nibbles ann an dòigh tomhaiste agus ciallach bhon toiseach.

Nuair a thig e gu grèim bidhe, feumaidh inbhich eisimpleir a shuidheachadh
Nuair a bhios iad a ’spìonadh, feumaidh inbhich eisimpleir a shuidheachadh © Grischa Georgiew / Adobe Stock

San dòigh seo, faodar eas-òrdughan ithe agus reamhrachd a sheachnadh aig ìre thràth. Anns a ’Ghearmailt agus a h-uile dùthaich tionnsgalach eile, chan eil solar de bhiadhan riatanach na dhuilgheadas, agus mar sin chan eil e riatanach biadh no biadhan saillte no blas saillte a chaitheamh le blas nas làidire.

A ’dèiligeadh gu ciallach ri biadh milis, saillte agus geir

Ann an teòiridh, faodaidh siùcairean agus greimean-bìdh a bhith air clàr-cloinne gach latha. Ach, tha beagan rudan ri bheachdachadh. Gu bunaiteach, bu chòir do phàrantan "a bhith a’ teagasg "don chloinn aca gu bheil biadh milis, saillte agus geir mar candy, chips & Co. rudeigin sònraichte. "Snacking - dè agus dè a tha ceadaichte?" barrachd

Barrachd eacarsaich don chloinn againn

Tha clann gu nàdarrach dèidheil air eacarsaich oir tha e na dhòigh air an joie de vivre. Tha Carefree a ’ruith, a’ sgrùdadh, a ’sreap. Os cionn gach nì, tha faireachdainnean air an cur an cèill tro ghluasad. Anns a ’chiad beagan bhliadhnaichean, bidh pàrantan a’ co-dhùnadh gu dè an ìre agus dè an àrainneachd beò as urrainn dha clann na feumalachdan as nàdarra aca a choileanadh. Ach dè a thachras nuair nach bi clann a ’gluasad gu leòr?

Eacarsaich airson na cloinne againn

Tha dìth gnìomhachd corporra air a dheasbad gu breithneachail anns na meadhanan no eadhon air a bhrosnachadh leis na meadhanan fhèin? Tha reamhrachd ag èirigh bho cus lùth bho bhiadh no bho dìth lùth.

Barrachd eacarsaich don chloinn againn
Barrachd eacarsaich don chloinn againn - Dealbh bho Pixabay

Cha bhith clann eadar sia is deich bliadhna a ’gluasad ach uair a-thìde gach latha mar as àbhaist. Anns an ùine shaor, tha am fòcas an àite a bhith a ’dèiligeadh ri meadhanan dealanach, a’ toirt a-steach sreathan sruthadh. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn dhuinn gu bheil clann le droch staid a’ tòiseachadh san sgoil. Tha e glè choltach gum feum neach sam bith a tha a ’fulang le reamhrachd agus duilgheadasan cùil mar phàiste a bhith a’ dèanamh leotha mar inbheach.

Na tha a dhìth air a ’bhodhaig

Air an aon làimh, tha eacarsaich a ’lughdachadh an cuideam a tha clann a’ gabhail san sgoil, rè connspaidean no tro bhith a ’caitheamh nam meadhanan. Bidh cuideam a ’meudachadh bruthadh-fala, nach gabh a lughdachadh ach tro eacarsaich cunbhalach. Gu tric tha clann le dìth eacarsaich agus an dìth ocsaidean a tha mar thoradh air an sin air an seòrsachadh mar hyperactive, ach chan eil iad gan giùlan ach san dòigh a tha riatanach airson a bhith beò an-dràsta.

Ma tha fèithean air an eacarsaich gu cunbhalach, thèid ceallan dìon cumhachdach a chuir an sàs anns a ’bhodhaig a neartaicheas an siostam dìon. Bidh cuairteachadh fala math san eanchainn a ’brosnachadh comas cuimseachadh.

Os cionn gach nì, tha leasachadh agus sgrùdadh an-asgaidh cudromach do chloinn, agus mar sin bidh iad a ’fàs neo-eisimeileach, cruthachail agus is urrainn dhaibh iad fhèin a stiùireadh gu math. Bidh clann a ’fàs fèin-mhisneachail nuair a tha iad a’ faireachdainn comhfhurtail timcheall orra agus anns na cuirp aca agus tha earbsa aca a dhol air an slighe fhèin. "Barrachd eacarsaich don chloinn againn" barrachd

Làithean-saora ann an amannan Corona - ach bi faiceallach!

Tha Corona na shuidheachadh air leth airson an t-saoghail, agus mar sin cuideachd na chuspair sònraichte dha na Gearmailtich a tha dèidheil air siubhal. Cha mhòr nach urrainn dha mòran smaoineachadh air na saor-làithean bliadhnail aca a chaitheamh gun turas air astar. Ach gu h-obann cha robh seo comasach sa bhliadhna roimhe - agus gu ruige sin cha mhòr gun gabhadh a chreidsinn.

A ’siubhal ann an amannan Corona

Tha an galar sgaoilte air a bhith a ’dol airson mìosan a-nis agus - tha seo gu tur daonna - chan eil an aon bheachd aig a h-uile duine air a’ chuspair.

Siubhail ann an soidhnichean a ’ghalair lèir-sgaoilte corona
A ’siubhal ann an soidhnichean a’ ghalair lèir-sgaoilte corona - © JenkoAtaman / Adobe Stock

Ged a bhios cuid a ’dèiligeadh ris na naidheachdan le fìor eagal is rabhadh, tha cuid eile nas èasgaidh agus chan eil iad a’ cumail ris na ceumannan òrdaichte leithid a bhith a ’cumail d’ astar no riaghailtean slàinteachais bunaiteach. Thathas a ’dèiligeadh ri turasan dealbhaichte a cheart cho eadar-dhealaichte.

Feumaidh a h-uile duine a-nis co-dhùnadh a dhèanamh dhaibh fhèin a bheil agus ciamar a bhios iad gan dìon fhèin agus an teaghlaichean agus a bheil seo comasach cuideachd nuair a tha iad a ’siubhal air saor-làithean.

Chan eil e dhuinne a bhith a ’breithneachadh. Ach gu sònraichte nuair a tha thu a ’siubhal no ag itealaich thall thairis, feumar rabhadh agus eòlas mionaideach, oir chan eil riaghailtean galar lèir-sgaoilte na Gearmailt a’ buntainn ann an dùthchannan eile. Fiù ‘s ann an aon dùthaich, chan eil na riaghailtean mar an ceudna anns a h-uile àite - tha cuid de sgìrean saor no tha riatanasan nas cruaidhe aca. Tha feum air fiosrachadh mionaideach an seo gus nach bi thu fhèin buailteach a bhith air do chasaid no gus do chuir fhèin ann an cunnart neo-riatanach. "Làithean-saora ann an amannan Corona - ach bi faiceallach!" barrachd

Dìon pàistean is clann bho teas | Slàinte

Einige sehnen sie jedes Jahr herbei, für andere sind sie ein Graus – die hochsommerlichen Temperaturen. Aber es in jedem Fall besonders wichtig, Babys und Kleinkinder vor der Hitze zu schützen.

Hitzewelle: Babys und kider vor Hitze schützen

Die Kleinen vertragen die hohen Temperaturen viel schlechter als Erwachsene. Auch brauchen sie eine kühle Umgebung, weil ihr Körper schneller austrocknet.

Dìon chloinne sa ghrèin
Schutz der kider bei Sonne – © refresh(PIX) / Adobe Stock

An sehr heißen Tagen sollten sich Babys und Kleinkinder überwiegend in kühlen Räumen aufhalten, mindestens aber während der Mittagszeit.

Der Körper von Säuglingen und Kleinkindern braucht länger, bis er sich an eine höhere Umgebungstemperatur angepasst hat. Er benötigt in Relation zur Größe weitaus mehr Flüssigkeit, als der Körper eines Erwachsenen.

Hitzestau vorbeugen

Kleinkinder haben im Vergleich zu ihrem Körpervolumen eine größere Körperoberfläche. Dadurch nimmt der Körper mehr Wärme auf und speichert sie. Steigt die Körpertemperatur dann zu schnell, kann das natürliche Kühlungssystem versagen. Die Verdunstung kann ferner durch eine hohe Luftfeuchtigkeit gemindert werden, so dass es zu einem gefährlichen Hitzestau kommen kann. „Babys und kider vor Hitze schützen | Gesundheit“ barrachd

Fall daithead - cuideam a chall

Tha a h-uile duine air daithead fheuchainn aig àm air choreigin, eadhon ged nach b ’e sin a chanar ris. An uairsin is dòcha gu bheil thu air feuchainn ri cuideam a chall le bhith ag ithe nas lugha no a ’dèanamh barrachd no nas lugha de eacarsaich. Ach cha do dh'obraich e a-mach. Is dòcha gu robh e mar thoradh air na glacaidhean daithead clasaigeach sìmplidh ach falaichte sin.

Glacaidhean daithead clasaigeach nuair a chailleas cuideam

An ribe brot

Bidh aon gu tric a ’smaoineachadh gu bheil brot, le tlachd mar thoiseach tòiseachaidh, a’ toirt buaidh satiety agus an uairsin chan eil aon a-nis ag ithe uiread rè a ’phrìomh mhin. Chan eil sin fìor. Leigidh an stamag brot seachad gu sgiobalta agus às deidh sin bidh buaidh an t-acras eadhon nas motha. Mar sin chan eil an brot mar dhòigh air cuideam a chall freagarrach. Is e aon eisgeachd dha seo daithead structaraichte le brot càl.

Glacaidhean daithead clasaigeach nuair a chailleas cuideam
Glacaidhean daithead clasaigeach nuair a chailleas cuideam - © Dan Race / Adobe Stock

An ribe glasraich

Is e eòlas cumanta gu bheil glasraich fallain agus faodaidh iad a bhith na chuideachadh mòr ann an cha mhòr daithead sam bith. Is e aon chnap-starra, ge-tà, gu bheil glasraich gu tric air am bruich ann an ìm no sabhs uachdar. Ann an leithid de chùisean, tha glasraich a cheart cho riatanach a bhith a ’coimhead ri hamburger no biadh geir coimeasach.

An ribe salad

Bidh salad cuideachd a ’toirt a-steach dreasa agus bheir sin sinn gu aon de na glacaidhean daithead as mòr-chòrdte. Leis gur ann an sin a tha na duilgheadasan a ’tòiseachadh leis an t-salad, a rèir coltais, a lughdaicheas cuideam. Ann an aodach iogart, mar eisimpleir, tha uimhir de gheir agus chalaraidhean nach gabh cuideam a lughdachadh san dòigh seo. Tha sinn a ’moladh a dheasachadh le iogart nàdarra no quark le geir ìosal.

An ribe deoch aotrom

Feumaidh neach sam bith a tha den bheachd gu bheil call cuideim tro bhith a ’caitheamh deochan aotrom ag obair leis gu bheil nas lugha de chalaraidhean agus siùcar annta a bhith air an teagasg nas fheàrr. A dh ’aindeoin an lughdachadh, tha uimhir anns na deochan sin fhathast gum bi call cuideim do-dhèanta leotha. Is e roghainn fallain airson deochan uisge mèinnearach le lemonan no oranan air am brùthadh gu ùr. Tha e blasad math, fallain agus mar sin cuideachail nuair a thòisicheas daithead.

An ribe laxative „Diät Fallen – Abnehmen“ barrachd