Zumba aig an taigh

Freagarrach airson rùintean math ath-chuairteachadh airson na bliadhna ùir agus freagarrach airson glasadh - Zumba aig an taigh. Tha beagan bhliadhnaichean bho lorg am measgachadh de cheumannan dannsa agus aerobics Ameireagaidh Laidinn a-steach don Ghearmailt.

Bidh Zumba a ’tionndadh an t-seòmar-suidhe gu làr dannsa

Ach, tha am soirbheas a ’leantainn gun ghluasad agus an-diugh is gann gun lorg thu gyms nach eil a’ tabhann clasaichean Zumba.

Zumba aig an taigh
Zumba aig an taigh - Ìomhaigh bho Pixabay

Ach chan eil a h-uile duine ag iarraidh no chan urrainn dhaibh a dhol gu stiùidio. Tha am fuasgladh sìmplidh, oir tha Zumba cuideachd ri fhaighinn airson an dachaigh. Ge bith an e DVDan le prògraman crìochnaichte agus dealbhan dannsa, CDan leis a ’cheòl cheart no diofar ghoireasan airson workouts sònraichte no duilleagan le tairgse sruthadh iomchaidh.

Tha na buannachdan follaiseach: Trèan nuair a tha thu ag iarraidh agus gluais gu saor agus gun bhacadh. Tha seo gu cinnteach na bhuannachd aig an toiseach, nuair nach eil an swing hip eadhon faisg air an trèanair. "Zumba aig an taigh" barrachd

Frèamaichean sreap an aghaidh dìth gluasaid

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil clann is deugairean an-diugh a’ fulang le dìth eacarsaich. Tha fios aig pàrantan bhon eòlas aca fhèin cho cudromach sa tha taighean-cluiche, sleamhnagan agus uidheamachd cluiche a-muigh airson leasachadh pearsanta agus cuideachd airson fallaineachd corporra. Nas cudromaiche buileach nuair nach urrainn dhut faighinn a-mach mar a tha thu ag iarraidh.

Tha eacarsaich agus sreap nas cudromaiche na bha e a-riamh

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a ’sealltainn gun do choilean òigearan agus clann a chaitheas barrachd ùine san èadhar ùr na an cuid conspecifics coileanadh gu math nas fheàrr san sgoil na na daoine follaiseach a bhios a’ dèiligeadh ri innealan teicnigeach nan dachaighean.

Bidh gluasad agus sreap a ’brosnachadh na h-inntinn agus fallaineachd
Bidh gluasad agus sreap a ’brosnachadh na h-inntinn agus fallaineachd

Buaidhean èadhar ùr air eanchainn pàiste

Bha fios aig na Ròmanaich mu thràth: “Mens sana in corpore sano!” Tha buaidh ghnìomhan san èadhar ùr a ’nochdadh feum mòr air eanchainn an leanaibh. Faodaidh e trèanadh agus ath-nuadhachadh nas fheàrr le cuideachadh gluasad, gnìomhachadh agus stiùireadh, agus faodaidh e cuideachd ceallan eanchainn ùra a thoirt gu buil nas luaithe.

Is e am prìomh adhbhar airson seo an eadar-obrachadh nuair a bhios tu a ’cluich le clann eile. Nuair a dh ’fheumas an òigridh iad fhèin a ghiùlan anns an èadhar ùr, bidh an eanchainn a’ lorg fuasglaidhean gu fèin-ghluasadach. Bidh ceallan eanchainn a ’leasachadh a bheir buaidh air an t-siostam cuimhne gu lèir. Tha iad cudromach airson comas cuimseachadh. "Frèamaichean sreap an aghaidh dìth gluasaid" barrachd

Spòrs slimming | Diet agus fallaineachd

A bheil thu a ’smaoineachadh sin cuideachd, ma tha thu airson cuideam a chall, feumaidh tu spòrs a dhèanamh? An dòchas nach bi, air dhòigh eile bidh thu tàmailteach cuideachd.

An fhìrinn mu bhith a 'call cuideam air spòrs

Is ann dìreach le beagan eacarsaich, mar rothaireachd no ruith, nach urrainn dhut an geir a losgadh. Chan eil eacarsaich leis fhèin gu leòr airson cuideam a chall.

Caill cuideam le eacarsaich
Caill cuideam le eacarsaich

Carson a tha call cuideim agus spòrs cho cudromach? Gus seo a dhèanamh soilleir, bidh spòrs a 'cuideachadh le call cuideam. Cò a ghluaiseas, a 'giùlain lùth. Tha fèithean air an togail agus tha geir air a bhriseadh sìos. Tha an ìre metabollach basal air a mheudachadh cuideachd. Bidh fèithean a 'losgadh barrachd calraidhean eadhon nuair a bhios iad a' fois na saill.

Bidh spòrs a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh no a ’casg tinneasan

Bidh spòrs a 'cuideachadh gus casg a chur air galaran cardiovascular agus tinneas an t-siùcair Tha e nas fheàrr trèanadh neart a thoirt còmhla le spòrs tlachdmhor. Bidh spòrs trioblaid mar rothaireachd agus gluasad-mara a 'neartachadh cridhe agus cuairteachadh. Faodaidh eacarsaichean neartan na fèithean a mheudachadh. Tha spòrs math airson na slàinte. Ma tha thu airson cuideam a chall le spòrs, feumaidh tu cuideachd an daithead agad atharrachadh.

Spòrs agus call cuideam, measgachadh math

Bidh gnìomhan spòrs a 'casg calraidhean, ach' s dòcha nach bi thu cho mòr ri dùil. Tha aon buailteach a bhith a 'luachadh nan calaraidhean a thèid an ithe nas àirde na tha iad.

Bidh spòrs a 'caoidh cuideam fallain agus gu buan

Le cothromachadh lùth àicheil agus call geir, bidh thu cuideachd a 'call cuideam. Tha e gu math sìmplidh, a bhios a 'giùlan barrachd calraidhean na tha e ag ionndrainn, rud a bhios cuideachd a' lùghdachadh. Ma tha thu airson cuideam a chall gu buan, chan urrainn dhut a leigeil seachad: daithead atharrachadh agus spòrs a dhèanamh! "Call cuideam spòrs | Diet agus sunnd " barrachd

Fallaineachd agus spòrs

Tha fallaineachd ann an gnìomhachas, tha sin cinnteach. Is dòcha gur e "breakthrough" anns a 'Ghearmailt a chomharraich "trim-you-move" de na bliadhnaichean 1970, bhon uairsin, tha coimeasachadh a' ghluasaid seo a 'dol air adhart barrachd is barrachd. Ach dè dìreach a tha an abairt seo a 'toirt iomradh air?

Fallaineachd - lorg cothromachadh

San fharsaingeachd, tha seo a 'ciallachadh an oidhirp air rudeigin a dhèanamh airson mathas corporra agus inntinn. Tha seo air a bhrosnachadh leis a 'mhiann a bhith a' dèiligeadh ri dòigh-beatha cothromach gus a bhith comasach air seasamh nas fheàrr a dhèanamh air cuideam beatha làitheil a bharrachd air a bhith a 'dèanamh suas airson beatha oifis a tha gu tric a tha gu tric a tha gu tric a' gluasad gu cunbhalach.

Fallaineachd airson cothromachadh a-staigh
Fallaineachd airson cothromachadh a-staigh - © Dan Race / Adobe Stock

Chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gu bheil daoine le sunnd fallaineachd a ’lughdachadh an cunnartan slàinte agus ag àrdachadh an comas cuimseachadh, tha dùil-beatha nas àirde ri fhaicinn gu staitistigeil.

Leis gum faod fallaineachd corporra casg a chuir air tinneasan, tha a h-uile maoin àrachais slàinte reachdail a-nis ag adhartachadh tairgsean mar sin.

Leis nach eil am briathrachas air a mhìneachadh gu soilleir, faodar a mhìneachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte le diofar dhaoine no buidhnean le ùidh. Faodar an ciall a bhith air a dhealachadh gu soilleir bho spòrs farpaiseach agus cuideachd bho spòrs cur-seachad àrd-amasach, a chuir an àrdachadh ann an cuideam cuideam ann am fòcas nan gnìomhan. Fhad ‘s a tha an draibhear fallaineachd a’ faicinn an amas san t-slighe agus nach eil e a ’strì airson gluasad cunbhalach den chrìoch coileanaidh. Mar sin, ciamar as urrainnear fallaineachd a choileanadh? "Fallaineachd is Spòrs" barrachd

Cuairt baidhsagal leis an teaghlach

Tha baidhsagalan aig mòran theaghlaichean agus cha mhòr gun cleachd iad iad. Faodaidh turas air baidhsagal a bhith tòrr spòrs agus deagh chothrom don teaghlach beagan spòrs a dhèanamh. Gu sònraichte as t-samhradh, tha baidhsagal na dheagh chothrom airson an ùine shaor agad a chaitheamh.

Turas teaghlaich air baidhsagal

Ma tha an teaghlach a ’còrdadh ri bhith ann an nàdar agus a’ còrdadh ri rothaireachd, faodar turas beag a ghabhail far am faod an teaghlach ùine a chaitheamh còmhla. Feumar turas air baidhsagal a dhealbhadh gun teagamh, oir tha taghadh mòr de dhiofar shlighean ann a dh'fhaodar a mheas mar shlighean airson a ’chuairt.

Lorg slighe math airson turas a ’bhaidhc

Tha tonna de shlighean comasach a tha air leth freagarrach airson turas baidhsagal teaghlaich. Os cionn gach nì, bu chòir dhut aire a thoirt do ìre duilgheadas an t-slighe.

An toiseach, feumaidh turas baidhsagal a bhith spòrsail don h-uile duine
An toiseach agus gu cudromach, feumaidh turas baidhsagal a bhith spòrsail don h-uile duine. © benik.at / Adobe Stock

Cha bu chòir cus iarraidh a bhith air an t-slighe. Bu chòir gum biodh e comasach dha gach ball den teaghlach an t-slighe a chrìochnachadh air a ’bhaidhc aca gun cus oidhirp a dhèanamh. Faodar astaran fada a chòmhdach cuideachd air turas baidhsagal. Ach, bu chòir do theaghlaichean cuimhneachadh gu bheil turas air baidhsagal cuideachd a ’toirt a-steach an t-slighe air ais.

Faodaidh teaghlaichean nach bi a ’rothaireachd gu tric feuchainn air slighean nas giorra an toiseach. Air an ath thuras tha an-còmhnaidh cothrom ann slighe nas fhaide a thaghadh, a dh ’fhaodadh gum bi ìre nas àirde de dhuilgheadas ann. Ach chan e a-mhàin fad na slighe a bu chòir beachdachadh. Tha e ciallach aire a thoirt do co-dhiù am feum buill an teaghlaich cnuic sam bith a dhìreadh tron ​​turas aca. "Cuairt baidhsagal leis an teaghlach" barrachd