Trèanadh cuideam do bhoireannaich Spòrs

Air sgàth trèanadh neart chan e ach rudeigin do dh'fhir a tha ann: Nas trice agus nas trice, bidh eadhon an "gnè laige" ann an clubaichean fallaineachd agus ionadan slàinte an urra ri iarann. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'toirt mòran spòrs, ach tha iomadh buaidh adhartach air do bhodhaig.

Trèanadh neart do bhoireannaich - gun eagal air pacaidean fèithe

Bidh mòran a ’smaoineachadh fireannaich is boireannaich le cuibhreannan togail-bodhaig agus tha iad teagmhach mu dheidhinn.

Trèanadh neart do bhoireannaich Na biodh eagal ort mu bheanntan fèithe
Trèanadh neart do bhoireannaich - © Dan Race / Adobe Stock

Tha eagal air mòran de bhoireannaich fhathast pacaidean fèithe ro mhòr fhaighinn aig toiseach obair-obrach.

Ach chan eil bunait anns an dragh seo: an taca ris na co-obraichean trèanaidh fireann, tha mòran nas lugha de testosterone aca - is e an hormone seo am bàillidh cinnteach ann a bhith a ’togail fèithean.

Tha e an urra ri pròtain a bhith air a stòradh anns na fèithean tro thrèanadh, a tha ag adhbharachadh fàs na fèithean - an t-ainm a th 'air a bhith air a mheasadh.

Gu dearbh, faodaidh rèiteachaidhean ginteil a bhith a 'leantainn gu barrachd mhathan fèithe ann an cuid de shuidheachaidhean, ach gu h-àraid le trèanadh neart teann le iomadach ath-aithris, chan fheum thu a bhith fo eagal air mullaich fèithean mar bhoireannach.

Dè thachras na àite?

An àite sin, tha teannachadh air na fèithean fa leth, aig a bheil buaidh fìor mhath air na cuibhreannan: Tha an dealbh san fharsaingeachd a 'coimhead co-chothromach agus gun chumhachd, is e guailnean crochte a th' ann an ùine ghoirid. A bharrachd air an sin, bidh cabhs trèanaidh a 'cuideachadh le seasamh ceart, fèin-mhisneachail. Mar sin chan eil dad a 'seasamh anns an dòigh a tha a' tachairt gu làidir san àm ri teachd.

Tha eòlaichean orthopedic agus lighichean spòrs a 'sìor fhàs a' moladh trèanadh neart fallain anns an t-sabaid an aghaidh osteoporosis. Tha trèanadh a thaobh strì fad-ùine cuideachd ag adhbharachadh leasachadh follaiseach ann an dlùth-chnàmh a bharrachd air fèithean agus joints nas làidire.

Bidh trèanadh cuideam a ’leigeil leis na notaichean leaghadh

Tha mòran de sgrùdaidhean saidheansail a 'sealltainn nach eil trèanadh daonnachd a' cuideachadh le bhith a 'coileanadh an fhìrinn iongantach. Fhuair na h-eòlaichean gu bheil trèanadh ann an cunnart a' lùghdachadh meud, a chionn 's gu bheil trèanadh a' lùghdachadh geir agus a 'togail mòr-fhàs.

Na iongnadh ma tha an cothromachadh agad a 'sealltainn barrachd cileoghan aig an toiseach. Tha sin air sgàth 's gu bheil fios gu bheil fèith nas motha na saill. Ge-tà, ge bith cò a tha foighidinn agus a bhios a 'fuireach air a' bhàl, gheibh e duais. Bidh gach cilemear de fhèithean a 'losgadh calories 100 math gach latha. Agus a-nis tha an deagh naidheachd a 'tighinn: tha seo fiù' s fìor airson cadal a 'gheamhraidh.

Leasachadh air faireachdainn na buidhne

A bharrachd air figear le cumadh brèagha, bidh trèanadh neart cuideachd a ’leasachadh mothachadh do bhodhaig agus do mhothachadh gluasaid. Bidh ar bodhaig a ’tòiseachadh a’ gluasad nas èifeachdaiche tro cho-òrdanachadh eadar- agus intramuscular nas fheàrr - bidh atharrachaidhean lùthmhor a ’tachairt. Leis gu bheil fèithean air an trèanadh ag obair nas eaconomach, chan e a-mhàin gu bheil an ath obair-obrach mòran nas fhasa, ach cuideachd grunn cuideaman làitheil. A thaobh sùbailteachd agus gluasad, tha boireannaich sa chumantas nas fheàrr na fir co-dhiù.

Mar sin, na cuir dragh air mòran nas fhaide agus an ath trèanadh a thoirt do na h-innealan-cumhachd no dumbbells an-asgaidh. Chan e a-mhàin gu bheil an trèanadh cumhachd sàmhach a 'toirt spionnadh dhut, ach tha e na cheum cudromach ann an stiùireadh an fhuaim aisling no bacadh slàinte!

A bheil ceistean, molaidhean, càineadh no bug agad? A bheil thu ag ionndrainn cuspair air am bu chòir dhuinn aithris a dhèanamh no dealbh dathte a bu chòir dhuinn a chruthachadh? Bruidhinn rinn!


Werbung

Sgrìobh beachd

Cha tèid an seòladh puist-d agad fhoillseachadh. Tha feum air raointean riatanach * sònrachadh.