Rothaireachd | spòrs

Is e rothaireachd aon de na spòrsan tlachdmhor as fhasa a-riamh agus is e an obair cardiovascular foirfe.

A 'daingneachadh sa dìollaid - carson a tha rothaireachd gar cumail freagarrach

Ma cheadaicheas tu cruaidh trì no ceithir tursan san t-seachdain airson timcheall air 30 mionaidean, faodaidh tu do bheatha a leudachadh le deich bliadhna mhath.

Rothaireachd airson fallaineachd
Nuair a bhios rothaireachd, bidh an dìollaid ag òl mu 75 sa cheud de chuideam corp. Mar thoradh air sin, chan eil na joinan air an uallachadh air na casan.
Tha rothaireachd air baidhc a 'meudachadh fallaineachd

Mar sin tha rothaireachd mar roghainn math cuideachd airson siubhal. Gu h-àraid anns an t-strì an aghaidh reamhrachd agus gu bheil buaidh shoirbheachail aig rothaireachd a 'chonaig chonaig.

Tha cilegram 75 a 'losgadh 720 kilocalories aig astar meadhain dìreach aon uair a thìde às dèidh sin. Tha seo fada nas motha na dìreach bar seoclaid.

Rothaireachd ann an osteoarthritis agus trioblaidean co-ghlùine?

Tha mòran dhaoine ag eagal gum faodadh rothaireachd a bhith a 'cur barrachd cuideam air a' chairt-cartail eile. Ach tha orthopedeists a 'toirt an làn-shoilleir: Tha a' chùis mu choinneamh, oir tha an gluasad glùine èideadh a 'leasachadh còmhdhail de bheathachadh chun a' chliathaich. Cuideachd, tha an capsal agus maniosus a 'faighinn buannachd às.

Chan fheum eadhon an fheadhainn a tha a 'fulang le leigheasan varicose a dhèanamh gun rothaireachd. Tha an fhuil làmharach air a thiomnadh tron ​​obair-coise eadhon anns na speuran cas, coltach ri pumpa dhan chridhe. Bidh seo tric ag obair nas fheàrr na cungaidhean-leigheis sam bith.

Tha e cudromach do dhaoine le duilgheadasan cùil: aire a thoirt do dhreuchd dhìreach a-riamh agus is fheàrr leotha an baidht Duitseach càr rèisidh.

Cuin a bhios buaidh fallaineachd a 'tachairt rè rothaireachd?

Airson buaidh follaiseach, bu chòir dhut co-dhiù dà uair a thìde san t-seachdain a bhith ann. Bu chòir an t-uallach obrach àrdachadh gu cunbhalach. Gus an suidheachadh a neartachadh, tha e gu leòr airson peadaladh aig meadhan raon, gun a bhith a 'faighinn a-mach às an anail.

Ma tha an t-astar ann an aghaidh na deilbh, thèid trèanadh eadar-amail a mholadh mar mholadh. An seo tha astar teann is socair a 'dol eadar gach còig mionaid. Ma tha feum air, faodar briseadh-beaga beaga a chur a-steach.

Bidh e a 'gluasad astaran fada aig astar meadhanach, a' togail air losgadh geir. Mar sin, is e rothaireachd an spòrs as fheàrr airson cuideam a chall. Bidh e a 'toirt seachad a' chuibhreann làitheil de ocsaidean gu fèin-obrachail agus faodar a h-aonachadh gu furasta ann am beatha làitheil. Faodar fiù 's an t-slighe gu obair agus ceannach a bhith air a chòmhdach gu neo-eisimeileach air trèanadh le baidhc.

Ris an t-slighe: Tha trèanadh rothaireachd mar seo a 'toirt an hormona gnè gu snasail air trot. Tha creideas ann gu bheil rothaichean nas fheàrr leotha. Ach, chan eil dearbhadh saidheansail ann airson seo. Mar sin tha e an urra ri gach fear dhiubh faighinn a-mach.