Biadh ceart do chloinn agus do fhir òga

Tha am measgachadh fallain airson daithead ceart anns a 'bhitheantas a' dèanamh suas an riochdachadh cothromach de bhiadh bheathaichean agus lusan. Tha a 'chuid as motha de lùths a' dèanamh suas gu ìre mhòr de ghualaisgean (50-55 percent) mar gràinnean, glasraich, buntàta agus toradh.

Mothachadh iomchaidh mar thabhartas cumhachd do chloinn is do fhir òga

Chan eil ach cuid bheag de gheir (30 sa cheud as àirde) bho ghraidhean glasraich agus ola agus cuid bheag de phròtain beathach agus glasraich (10-15 percent) riatanach.

tha màthair agus nighean a 'reic rudan spòrsail
Mothachadh iomchaidh mar thabhartas cumhachd do chloinn is do fhir òga

Ma thèid cothromachadh nàdarra a choileanadh an seo, tha an leanabh air a dheagh chùram agus chan eil feum air leasachaidhean sam bith.

Ciamar a dh 'aithnicheas tu droch-mhisneachd?
A bheil an leanabh ag ithe aon-thaobhach, mar ghlasraichean dìreach, gun bainne, le cus feòil, le siùcairean agus pastaichean no a 'mhòr-chuid de mheuran, an uair sin faodaidh cion àidean saill, comharran eile agus vitamain atharrachadh.
Ma tha a 'chuid as motha den chuid as motha de bhlas, mar eisimpleir salainn, milis, searbh, tha seo a' toirt a-steach blas nàdarra. Mar sin, tha e cudromach gum biodh clann a 'cleachdadh biadh bìdh co-dhiù co-dhiù.

Dè cho tric 'sa dh'itheas tu agus dè an ìre airson biadh ceart?

Bidh daithead fallain agus as fheàrr a 'dèanamh cinnteach gu bheil biadh aig 3-5 air feadh an latha. Bu chòir co-dhiù aon bhiadh blàth a bhith air a ghabhail a-steach. Uill, tha an stamag a 'faireachdainn nuair nach eil an t-acras ag èirigh.

Mar bhiadh, faodaidh tu measan agus glasraich, cuid aran no pastaichean a mhealtainn. Airson biadh biadhaidh, thathar a 'moladh buntàta, rus donn, pasta, glasraich no salad. Air an làimh eile tha iad a 'tabhann taobh èisg beaga agus feòil. Mar deoch, tha uisge fhathast, measan agus teatha luibh saor. Bu chòir siùcar deoch a bhith air a sheachnadh, oir tha siùcair ann an 10 sa cheud mar shùgh mheasan mar-thà.

Tha caochladh nithean cudromach ann am bainne mar sin. Mar chalcium, fosfair, pròtain, sinc, òidin agus vitim B2 agus B1, a tha gu h-àraid cudromach anns an ìre fàis. Ma tha allerg bainne ann, bruidhinn ri neach-beathachaidh.

Feumar mathas freagarrach airson clann a chothromachadh
Vitamain airson clann

Tha ithe mar chùis nàdair

Gu math tric bidh inbhich a 'tomhas cleachdadh bìdh an cuid cloinne a rèir an cleachdaidhean ithe fhèin. Mar sin bu chòir cùram a ghabhail gun a bhith a 'toirt cuid inbheach chloinne.

Mar as trice gheibh am buidheann na tha a dhìth air. Tha e àbhaisteach nach bi clann ag ithe an aon rud a h-uile latha. A rèir aois, seòrsa corp, fiosaig agus gnìomhachd chorporra, bu chòir an daithead atharrachadh gu fa leth.

Bhiodh tòrr de dh'fheòil is de shaoran air an cur an grèim air clann a bha a 'cluinntinn agus a' bualadh, ach an àite sin feumar biadh aotrom, oir faodaidh an metabolism seo a làimhseachadh nas fheàrr. Is fheàrr le glasraich ro-bruich agus biadh bìdh a sgaoileadh ann an àireamhan beaga tron ​​latha.

Faodaidh riaghailtean tlachd a bhrosnachadh

Tha beagan de chleachdaidhean bìdh sìmplidh cudromach gus am bi an stamag agad a 'faireachdainn math. Seach gu bheil làimhseachadh fallain a 'tòiseachadh aig a' chiad bhìdeadh. Airson ithe feumaidh sinn os cionn ùine agus fois. Mar sin, tha briseadh goirid ro agus às dèidh na mine cudromach. Bu chòir tarraingeadh leithid rèidio, TBh, còmhradh no fàilte chridheil a sheachnadh. Agus coltach ris na daoine mòra: "Bidh an sùilean ag ithe leat."

Tha an còrr milis ceadaichte

Is dòcha gu bheil an roghainn airson blas milis innis, oir tha bainne màthair fiù 's milis.

Bidh am beathachadh ceart cuideachd a 'ceadachadh beagan milis
A 'mèarradh milis gun iomallachd

Bidh e duilich a bhith a 'cur bacadh air smùid gu lèir. Tha eadhon am Pioramaid Bìdh air àite a thoirt seachad fon cheann "Extras", buidheann de bhiadh fulangach.

Chan eilear a 'toirmisgte seòiseagan ann am prionnsabal. Ach, tha an Institiud Rannsachaidh Chloinne Beathachadh (FKE) a 'moladh gu "Innealan" nach eil barrachd 10 às a' cheud de làitheil lùth a thòisicheas ann an riochd. Tha iad sin, mar eisimpleir, 7-9-bliadhna a dh'aois a 'chloinn mu dheidhinn 180 kcal no co-ionnan ri mu 45 20 gram de shiùcair no graman saill.

Sgrìobh beachd

Cha tèid an seòladh puist-d agad fhoillseachadh. Tha feum air raointean riatanach * sònrachadh.