Sauna

Tha fuireach cunbhalach san t-sauna chan ann a-mhàin math airson slàinte corporra, ach cuideachd airson fois a ghabhail. Anns a ’Ghearmailt, cuideachd, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ mionnachadh leis na buaidhean eadar-mheasgte a tha a ’brosnachadh slàinte air a’ bhodhaig, craiceann agus inntinn.

Rach don t-sauna airson corp agus anam

Bidh an seisean sauna a ’neartachadh an fhàs-bheairt gu lèir agus an siostam dìon, ga dhèanamh nas duilghe do ghalaran a dh’ adhbhraicheas tinneas.

Dha daoine a tha a ’sìor fhàs a’ fulang le pian cùil no teannachadh, thathas a ’moladh tadhal air an t-sauna. Airson an toradh as fheàrr, bu chòir don euslainteach pian laighe air a stamag a ’mhòr-chuid den ùine gus am bi an teas a’ radiates bho mhullach an t-sauna gu dìreach air a dhruim.

Saor-làithean sunnd
In die Sauna gehen ist nichts Anrüchiges

Tha seo chan e a-mhàin a ’toirt faochadh dha na fèithean aig a’ chùl, ach cuideachd an anam. Tha e cudromach gun a bhith a ’laighe sìos fad na h-ùine, ach cuideachd suidhe suas eadar iad gus an cuairteachadh a chumail seasmhach. Faodar duilgheadasan reumatic a lughdachadh cuideachd le bhith a ’tadhal air an t-sauna gu cunbhalach.

Airson cuid de ghalaran craicinn, leithid acne, bu chòir seisean sauna seachdaineach a bhith clàraichte. Bidh an teas a 'dilatadh gu socair na pòcairean craiceann a tha air am bualadh le sebum. Bidh seo a 'cur an cèill mòran den phròiseas slànachaidh.

Tha sauna air a mholadh chan ann a-mhàin airson a 'bhuaidh a bhios aige air a' bhodhaig, ach cuideachd airson ath-bheothachadh inntinneil. Tha mòran dhaoine a 'fulang le barrachd dragh agus cuideam, agus thèid an dà chuid a bhriseadh sìos le bhith a' dol chun na sauna. Thathas cuideachd a 'moladh cuairt sauna airson eas-òrdan cadail, oir tha sweating a' brosnachadh sàr-mhathachadh, a tha a 'leantainn gu bhith a' tuiteam na chadal nas luaithe agus gus tòiseachadh air an latha gu math fois anns a 'mhadainn.

Tha buaidh mhòr aig blàths an t-sauna air an neach gu lèir. Bidh an teas radaigeach a 'dol tron ​​chraiceann air feadh na cuirp agus tha teòthachd na buidhne fhèin ag èirigh suas gu 3 ° Celsius. Tron phròiseas seo, tha na gnìomhan meitabileach uile a 'dol am meud, tha an cuairteachadh air a neartachadh agus tha dìon na buidhne air a neartachadh gu nàdarra.

Molaidhean airson a ’chiad tadhal sauna

• Tha e cudromach cuimhneachadh mus bi thu a 'siubhal chun an t-sauna nach bi seuna agus cabhag co-ionnan. Airson gach sauna, bu chòir ùine gu leòr a bhith air a phlanadh gus fois a ghabhail agus faighinn air ais gu ceart.

• Cha bu chòir ach tuinnleadh agus sandals bath a thoirt a-steach don t-sauna. Bu chòir gach jewelry a thoirt air falbh ro làimh, seach gu bheil iad a 'losgadh teann agus gum faodadh iad a bhith air an leòn. Tha e nas fheàrr cuideachd na glainneachan fhàgail a-muigh agus a bhith a 'tuiteam air lionsan teagmhála, oir bhiodh an taic lèirsinneach ceàrr sa bhad.

• Is coltaiche gum bu chòir a bhith a 'seachnadh a bhith a' faighinn acras anns an t-sauna no ithe ro lusciously, oir chan eil seo cho math airson an cuairteachadh. Mar an ceudna, cha bu chòir deoch làidir a bhith air an deoch ann an seisean sauna.

• Cha bu chòir don fheadhainn a thig a-mach às an t-saoith a dhol dìreach dhan amar-snàmh, ach an toiseach bidh iad gu math fionnar san uisge agus an uair sin a 'tòiseachadh a' snàmh.

• Gu cuibheasach, thèid losgirean 1 agus 2 de dh 'fhuaim corp a chall nuair a bheir thu sauna, agus bu chòir an uairsin a thilleadh chun a' chuirp cho luath 's as urrainn. Tha seo nas freagarraiche airson uisge mèinnearach fhathast.

Dè an sreath as fheàrr de sheisean sauna?

Mus tèid thu a-steach don t-seuna, bu chòir a bhith air a shealltainn gu cuimseach gus cuimris sam bith a thoirt air falbh. An uairsin tiormaich gu math, gus nach bi buaidh aig an taigheachd a tha a 'fuireach air a' chonnsamh anns an t-sauna.

Aig a 'chiad dol a-mach, bu chòir tuileag bath a chur ann an seòmar an t-sauna air a' bhalla meadhanach no as àirde, far am faod an neach-sàbhaidh suidhe no luidh e. Bu chòir turas sauna a bhith na dhà no trì seiseanan sauna aig a 'char as fheàrr. Feumaidh an corp eadar mionaidean 8 agus 10 gus faighinn suas gu teòthachd, ach am bu chòir an teas a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail roimhe, bu chòir tòiseachadh air a' ghèam nas tràithe.

Às dèidh a 'chiad sheisean seisein, tha sinn a' moladh frasar fuar no fuar agus an uairsin air amar-adhair agus ùine fois airson mionaid 20 le hidration. Gus an cuairteachadh a dhìon rè frasan fuar, thathar a 'moladh an uisge a ruith an toiseach air an ankle deas, thairis air a' chas agus na gàirdeanan, agus an uairsin lean ort leis an taobh chlì bho mhullach gu bonn. Às dèidh sin faodar tadhal air an t-sauna a-rithist airson mionaidean 12 gu 15.

Gu h-àbhaisteach, tha e nas fheàrr suidhe anns an t-sauna na luich e. Mar thoradh air an sin, chan e a-mhàin gu bheil an cuairteachadh nas seasmhaiche, ach tha na pòlaichean cuideachd fosgailte nas fheàrr. Aig a 'chiad thuras chun an t-sauna bu chòir dhut na h-beeanan as ìsle a chleachdadh, oir chan eil e cho teth an sin.

Cò dha a tha an sauna freagarrach no neo-iomchaidh?

Gu dearbh, tha sweating gu math fallain. Tha saunaidh coltach ri fiabhras glanachaidh, a tha a 'toirt a-steach dìon na buidhne a-mhàin, ach cuideachd a' brosnachadh sruth fala agus a 'cur ri obair glands. Ach tha cuid de bhuidhnean cunnairt ann, agus bu chòir dhaibh turas sauna a sheachnadh cho fad 'sa ghabhas.

Ann am boireannaich a tha trom le leanabh, a tha mar-thà a ’fulang le bodhaig làn luchd, bu chòir an sauna a sheachnadh, oir faodaidh seo adhbhrachadh gu sgiobalta gu mì-chofhurtachd agus lathadh. Eadhon ann an cùis galairean gruamach an t-siostam cardiovascular agus sèid anns na h-organan a-staigh agus soithichean fuil, cha bu chòir sauna a ghabhail os làimh. Tha an aon rud a ’buntainn ri diabetics, oir faodaidh cus teas adhbhrachadh gu bheil ìre siùcar fala a’ tuiteam gu mòr.

Tha eas-òrdughan venous, gu sònraichte veins varicose no phlebitis, cuideachd nan slat-tomhais toirmeasg, mar a tha cuideam sùla no eas-òrdughan cuairteachaidh ann an sgìre a ’chinn. Cha bu chòir clann fo aois trì a dhol a-steach don t-sauna nas motha na seann daoine a dh ’fheumas vasodilators no cungaidhean cridhe a ghabhail.

Dha gach neach eile, tha e na fhiach, gu h-àraidh anns a 'gheamhradh, an teas a chleachdadh anns an t-sauna. Tha e cudthromach ach a bhith a 'lìonadh a-steach a' chall lùth às deidh sin.

Sauna an dèidh spòrs?

Gu sònraichte lùth-chleasaichean proifeiseantach a 'toirt sùil air na buaidhean adhartach a tha aig turas sauna air aonad spòrs. Ach faodaidh gach lùth-chleasaiche eile buaidh na slàinte a chleachdadh air a 'bhodhaig fhèin.

Le bhith a 'toirt a-mach stuth sgudail ris an canar na stuthan fuadain bho na fèithean a tha ag adhbharachadh na fèithean a bhith fois agus mar sin thèid an tinneas fèitheach a sheachnadh no a lùghdachadh. Eadhon le leòn no teannachadh fèithean beaga, faodaidh turas sauna a bhith cuideachail.

Ach, tha e cudromach stad airson co-dhiù 30 mionaid às deidh eacarsaich agus dìreach an uairsin a dhol chun t-sauna gus an urrainn don chuisle gnàthachadh aig ìre fois. Ach, tha e cudromach dìoladh a dhèanamh airson call fluid a dh ’adhbhraich spòrs ro-làimh. Ach, ma tha thu a ’fulang le bruthadh-fala àrd no ìosal, bu chòir dhut gu cinnteach bruidhinn ris an dotair agad mus tig thu a-steach don t-sauna.

Cia mheud seisean sauna a tha fallain?

Aig a ’char as fheàrr, bu chòir dà no trì seiseanan sauna a bhith ann an tadhal air an t-sauna. Ach, tha e an-còmhnaidh an urra ri dè cho tric sa thèid tadhal air an t-sauna tron ​​t-seachdain. Mar riaghailt, faodar a ràdh, le aon tadhal air an t-sauna, gu bheil trì seiseanan sauna air an crìochnachadh gach seachdain. Ma thadhlas tu air an t-sauna dà uair san t-seachdain, bu chòir dhut dà sheisean sauna a dhèanamh agus ma thèid thu don t-sauna a h-uile latha, cha bu chòir dhut ach aon seisean sauna a dhèanamh. Tha e an-còmhnaidh cudromach aire a thoirt do bhodhaig agus do shunnd. Chan urrainnear a ràdh gu coitcheann dè cho fada ‘s a bu chòir seisean sauna a bhith a’ mairsinn. Thathas a ’moladh fuireach eadar 10 is 15 mionaid, a rèir do staid chorporra. San fharsaingeachd faodar a ràdh gu bheil e nas fheàrr fuireach anns an t-sauna goirid agus teth na fada agus teth.

Sauna agus nudity

Naked no clothed anns an t-sauna? Tha dragh air mòran dhaoine mun cheist seo. Anns a ’Ghearmailt tha e cumanta a dhol don t-sauna rùisgte. Leis gu bheil e mì-chofhurtail dha mòran de luchd-tadhail sauna, gu sònraichte ann an ceàrnaidhean sauna measgaichte, faodar searbhadair amar a chleachdadh gus do chòmhdach fhèin beagan. Thathas a ’comhairleachadh tuáille a cheangal timcheall a’ mheadhan airson fireannaich agus faodaidh boireannaich cuideachd am bodhaig àrd a chòmhdach ann an searbhadair amar.

Tha cuid de luchd-sauna a ’creidsinn gu bheil a bhith a’ fàgail aodach snàmh a ’leantainn gu barrachd fàs bacteriach. Ach, cha deach seo a dhearbhadh a-riamh le sgrùdaidhean. Gus leigeil le daoine nach eil dèidheil air a bhith rùisgte gu poblach tadhal air an t-sauna, tha "saunas aodach" no seòmraichean sauna air leth. Anns an Fhionnlainn, cuideachd, tha an sònrachas cultarail seo, ged a tha e rùisgte gu poblach, bidh saunas an-còmhnaidh air an toirt leotha fhèin agus dìreach anns a ’chearcall as fhaisge de theaghlaichean no luchd-eòlais bidh iad a’ tadhal air an t-sauna còmhla.

Ge bith co-dhiù ann an seòmraichean sauna measgaichte no fa leth, bu chòir an-còmhnaidh farsaingeachd a bhith aig gàirdean airson suidhe ri do thaobh. Tha brùthadh gun iarraidh a-steach do bheàrn cuideachd neo-iomchaidh. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr faighneachd ro-làimh a bheil an neach eile ceart suidhe ri thaobh.

Anns a 'cho-dhùnadh, tha e fhathast ag ràdh gu bheil mòran sheirbheisean sauna a' brosnachadh adhartachadh slàinte air a 'bhuidhinn air fad agus air an psyche. Tha e cudromach dèanamh cinnteach nach eil an sauna ro iomraiteach. Thathas a 'moladh gun tadhail thu air an t-sauna uair sa t-seachdain agus trì seiseanan seise a ghabhail. Airson tinneasan a chaidh a dhearbhadh mar-thà, ge-tà, bu chòir comhairle a bhith aig an dotair an-còmhnaidh ron chiad turas sauna.

A bheil ceistean, molaidhean, càineadh no bug agad? A bheil thu ag ionndrainn cuspair air am bu chòir dhuinn aithris a dhèanamh no dealbh dathte a bu chòir dhuinn a chruthachadh? Bruidhinn rinn!


Werbung

Sgrìobh beachd

Cha tèid an seòladh puist-d agad fhoillseachadh. Tha feum air raointean riatanach * sònrachadh.