Sauna - fois airson corp agus inntinn

Chan eil seiseanan seòl cunbhalach a-mhàin math airson do shlàinte corporra, ach cuideachd airson fois a dhèanamh. Cha do rinn dad dad gun do nochd suirbhidh gu bheil mu mhilleanan de 5 ann an 2 millean saunas anns an Fhionlainn. Anns a 'Ghearmailt cuideachd, tha barrachd is barrachd dhaoine a' mionnachadh leis an iomadach buaidh a bheir brosnachadh slàinte air a 'bhodhaig, an craiceann agus an inntinn.

Carson a fhiach an sauna a dhol?

Gu h-àraid anns na h-amannan fuar, tha e ciallach gu bheil sauna agad gu cunbhalach. Tron sauna, tha an t-uamhasachd gu lèir agus an siostam dìonachd air an neartachadh, agus cha mhòr nach urrainn buaidh cha mhòr a bhith aige air galaran sìmplidh.

Bidh boireannach a 'socrachadh agus a' gabhail fois ann an spa, spa agus cùram
Tadhail air sauna

Do dhaoine a tha a 'sìor fhulang le pian air ais no teannachadh, thathar a' moladh gun tèid iad chun an t-sauna. Airson na builean as fheàrr, bu chòir don euslaintich pian a bhith na laighe air a stamag a 'chuid as motha den ùine, gus am bi an teas bhon pholl sauna a' ruith dìreach air a 'chùl. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'fois na fèithean anns a' chùl, ach cuideachd an anam. Ach, chan eil e cudromach a bhith a 'laighe an seo fad na h-ùine, ach cuideachd suidhe taobh a-staigh gus stàladh a' chuairteachaidh a chumail. Faodar duilgheadasan reumatic a lùghdachadh cuideachd leis an turas sauna cunbhalach.

Airson cuid de ghalaran craicinn, leithid acne, bu chòir seisean sauna seachdaineach a bhith clàraichte. Bidh an teas a 'dilatadh gu socair na pòcairean craiceann a tha air am bualadh le sebum. Bidh seo a 'cur an cèill mòran den phròiseas slànachaidh.

Tha sauna air a mholadh chan ann a-mhàin airson a 'bhuaidh a bhios aige air a' bhodhaig, ach cuideachd airson ath-bheothachadh inntinneil. Tha mòran dhaoine a 'fulang le barrachd dragh agus cuideam, agus thèid an dà chuid a bhriseadh sìos le bhith a' dol chun na sauna. Thathas cuideachd a 'moladh cuairt sauna airson eas-òrdan cadail, oir tha sweating a' brosnachadh sàr-mhathachadh, a tha a 'leantainn gu bhith a' tuiteam na chadal nas luaithe agus gus tòiseachadh air an latha gu math fois anns a 'mhadainn.

Tha buaidh mhòr aig blàths an t-sauna air an neach gu lèir. Bidh an teas radaigeach a 'dol tron ​​chraiceann air feadh na cuirp agus tha teòthachd na buidhne fhèin ag èirigh suas gu 3 ° Celsius. Tron phròiseas seo, tha na gnìomhan meitabileach uile a 'dol am meud, tha an cuairteachadh air a neartachadh agus tha dìon na buidhne air a neartachadh gu nàdarra.

Beachdan airson a 'chiad turas sauna

• Tha e cudromach cuimhneachadh mus bi thu a 'siubhal chun an t-sauna nach bi seuna agus cabhag co-ionnan. Airson gach sauna, bu chòir ùine gu leòr a bhith air a phlanadh gus fois a ghabhail agus faighinn air ais gu ceart.

• Cha bu chòir ach tuinnleadh agus sandals bath a thoirt a-steach don t-sauna. Bu chòir gach jewelry a thoirt air falbh ro làimh, seach gu bheil iad a 'losgadh teann agus gum faodadh iad a bhith air an leòn. Tha e nas fheàrr cuideachd na glainneachan fhàgail a-muigh agus a bhith a 'tuiteam air lionsan teagmhála, oir bhiodh an taic lèirsinneach ceàrr sa bhad.

• Is coltaiche gum bu chòir a bhith a 'seachnadh a bhith a' faighinn acras anns an t-sauna no ithe ro lusciously, oir chan eil seo cho math airson an cuairteachadh. Mar an ceudna, cha bu chòir deoch làidir a bhith air an deoch ann an seisean sauna.

• Cha bu chòir don fheadhainn a thig a-mach às an t-saoith a dhol dìreach dhan amar-snàmh, ach an toiseach bidh iad gu math fionnar san uisge agus an uair sin a 'tòiseachadh a' snàmh.

• Gu cuibheasach, thèid losgirean 1 agus 2 de dh 'fhuaim corp a chall nuair a bheir thu sauna, agus bu chòir an uairsin a thilleadh chun a' chuirp cho luath 's as urrainn. Tha seo nas freagarraiche airson uisge mèinnearach fhathast.

Dè an sreath as fheàrr de sheisean sauna?

Mus tèid thu a-steach don t-seuna, bu chòir a bhith air a shealltainn gu cuimseach gus cuimris sam bith a thoirt air falbh. An uairsin tiormaich gu math, gus nach bi buaidh aig an taigheachd a tha a 'fuireach air a' chonnsamh anns an t-sauna.

Bidh boireannach a 'socrachadh agus a' gabhail fois ann an spa, spa, sauna agus cùram corp
Deireadh air sauna

Aig a 'chiad dol a-mach, bu chòir tuileag bath a chur ann an seòmar an t-sauna air a' bhalla meadhanach no as àirde, far am faod an neach-sàbhaidh suidhe no luidh e. Bu chòir turas sauna a bhith na dhà no trì seiseanan sauna aig a 'char as fheàrr. Feumaidh an corp eadar mionaidean 8 agus 10 gus faighinn suas gu teòthachd, ach am bu chòir an teas a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail roimhe, bu chòir tòiseachadh air a' ghèam nas tràithe.

Às dèidh a 'chiad sheisean seisein, tha sinn a' moladh frasar fuar no fuar agus an uairsin air amar-adhair agus ùine fois airson mionaid 20 le hidration. Gus an cuairteachadh a dhìon rè frasan fuar, thathar a 'moladh an uisge a ruith an toiseach air an ankle deas, thairis air a' chas agus na gàirdeanan, agus an uairsin lean ort leis an taobh chlì bho mhullach gu bonn. Às dèidh sin faodar tadhal air an t-sauna a-rithist airson mionaidean 12 gu 15.

Gu h-àbhaisteach, tha e nas fheàrr suidhe anns an t-sauna na luich e. Mar thoradh air an sin, chan e a-mhàin gu bheil an cuairteachadh nas seasmhaiche, ach tha na pòlaichean cuideachd fosgailte nas fheàrr. Aig a 'chiad thuras chun an t-sauna bu chòir dhut na h-beeanan as ìsle a chleachdadh, oir chan eil e cho teth an sin.

Cò dha a tha an sauna freagarrach no neo-iomchaidh?

Gu dearbh, tha sweating gu math fallain. Tha saunaidh coltach ri fiabhras glanachaidh, a tha a 'toirt a-steach dìon na buidhne a-mhàin, ach cuideachd a' brosnachadh sruth fala agus a 'cur ri obair glands. Ach tha cuid de bhuidhnean cunnairt ann, agus bu chòir dhaibh turas sauna a sheachnadh cho fad 'sa ghabhas.

Ann am boireannaich a tha trom le leanabh, a tha mar-thà a 'fulang le buidheann a tha air an luadhadh gu mòr, bu chòir an sauna a bhith air a sheachnadh, oir faodaidh seo a thighinn gu luath gu maiseachadh agus mearachd. Cuideachd ann an galaran gann de shiostam a 'chridhe agus a' chuairteachaidh agus a 'losgadh nan orghan agus na soithichean fola a-staigh, cha bu chòir sauna a bhith air a dhèanamh. Tha an aon rud fìor airson diabetes, mar teas ro àrd, faodaidh ìrean siùcair fala tuiteam gu mòr.

Tha galaran tinneas, gu h-àraid leigheasan-gnèithean no flebitis, cuideachd nan slat-tomhais às-dùnadh, a thuilleadh air barrachd cuideam sùla no eas-òrdughan cuairteachaidh anns a 'cheann. Cha bu chòir clann fo aois trì a dhol dhan t-sauna a bharrachd air seann daoine a tha a 'toirt dhrogaichean vasodilator no leigheasan cridhe.

Dha gach neach eile, tha e na fhiach, gu h-àraidh anns a 'gheamhradh, an teas a chleachdadh anns an t-sauna. Tha e cudthromach ach a bhith a 'lìonadh a-steach a' chall lùth às deidh sin.

Sauna an dèidh spòrs?

Fàilte le sunnd, spà, sauna agus massage
Còmhla sa 'sauna an dèidh spòrs

Gu sònraichte lùth-chleasaichean proifeiseantach a 'toirt sùil air na buaidhean adhartach a tha aig turas sauna air aonad spòrs. Ach faodaidh gach lùth-chleasaiche eile buaidh na slàinte a chleachdadh air a 'bhodhaig fhèin.

Le bhith a 'toirt a-mach stuth sgudail ris an canar na stuthan fuadain bho na fèithean a tha ag adhbharachadh na fèithean a bhith fois agus mar sin thèid an tinneas fèitheach a sheachnadh no a lùghdachadh. Eadhon le leòn no teannachadh fèithean beaga, faodaidh turas sauna a bhith cuideachail.

Ach, tha e cudromach briseadh a ghabhail an dèidh a bhith a 'cleachdadh airson co-dhiù 30 mionaidean agus dìreach an uair sin a dhol chun an t-sauna, gus am bi am buille-slaodaidh àbhaisteach anns a' cheum. Ach, tha e cudromach cothromachadh a dhèanamh air a 'chall sgaoilteach a dh' adhbharaich an spòrs ro-làimh.

Ge-tà, ma tha thu a 'fulang le cuideam fuil ro àrd no ro ìseal, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus do thòisich thu air a' chiad turas.

Cia mheud seisean sauna a tha fallain?

A Sauna seisean bu chòir a dhèanamh suas de dhà gu trì seiseanan aig Sauna as fheàrr. ach tha a h-uile an crochadh air dè cho tric a 'Sauna a' tadhal rè na seachdain. faodar a ràdh gun deach triùir Sauna seiseanan a chrìochnachadh rè aon turas gu Sauna san t-seachdain mar riaghailt-òrdag. Ann an dà cuairtean gu Sauna san t-seachdain, dà Sauna seiseanan bu chòir a dhèanamh agus nuair a sauniert làitheil a bu chòir a dhèanamh a-mhàin a Sauna.

Tha e cudthromach aire a thoirt dha a chorp agus a shlàinte daonnan. Cho fad 'sa bu chòir seisean sauna mar sin a bhith a' mairsinn, chan fhaodar a ràdh san fharsaingeachd. Tha sinn a 'moladh fuireach eadar mionaidean 10 agus 15, a rèir cor na corp. Mar as trice, faodar a ràdh gu bheil e nas fheàrr fuireach geàrr agus teth anns an t-sauna na tha fada agus teas.

Sauna agus nudity

Gun nimhe no air a sgeadachadh sa sauna? Tha a 'cheist seo a' gabhail a-steach mòran dhaoine. Anns a 'Ghearmailt, tha e cumanta a bhith a' falbh lom san t-sauna, oir tha e mì-thlachdmhor dha mòran luchd-tadhail sauna, gu h-àraid ann an ceàrnaidhean sauna measgaichte, faodar tuileag bath a chleachdadh airson rudeigin a chòmhdach.

Dithis ann am Parao airson beothalachd agus fois
Naked sa sauna

Thathar a 'moladh gun tèid tuagag a cheangal ri cromagan dhaoine agus airson boireannaich a bhith a' toirt a 'bhodhaig àrd aca ann an tuàl-ionnlaid.

Tha cuid de Saunagänger den bheachd gu bheil e a 'tighinn bho thoiseach de aodach snàmh gu bhith a' cruthachadh barrachd bacterial. Ach, cha ghabhadh seo a dhearbhadh a-riamh le sgrùdaidhean. Gus a dhèanamh eadhon comasach dha daoine nach eil dèidheil a bhith lomnochta gu poblach, gus tadhal air an sauna, tha "saunas teacsa" no seòmraichean sauna air leth air an ainmeachadh. Cuideachd ann am Fionnlainn tha a 'chultar cultarail seo a' tighinn gu poblach gun a bhith a 'fuireach ach a-mhàin fa leth agus a-mhàin anns an teaghlach as dlùithe no eòlach neo-dhùthchail a thadhail an sauna.

Ge bith an ann an seòmraichean sauna measgaichte no eadar-dhealaichte, bu chòir gum biodh fad-làmhan ann an-còmhnaidh airson suidhe faisg ort. Tha e mì-fhreagarrach cuideachd am brùthadh nach eil a dhìth airson beàrn. Nas fheàrr iarraidh daonnan roimhe, ma is e an còir eile suidhe sìos ri taobh.

Co-dhùnadh

Anns a 'cho-dhùnadh, tha e fhathast ag ràdh gu bheil mòran sheirbheisean sauna a' brosnachadh adhartachadh slàinte air a 'bhuidhinn air fad agus air an psyche. Tha e cudromach dèanamh cinnteach nach eil an sauna ro iomraiteach. Thathas a 'moladh gun tadhail thu air an t-sauna uair sa t-seachdain agus trì seiseanan seise a ghabhail. Airson tinneasan a chaidh a dhearbhadh mar-thà, ge-tà, bu chòir comhairle a bhith aig an dotair an-còmhnaidh ron chiad turas sauna.

Sgrìobh beachd

Cha tèid an seòladh puist-d agad fhoillseachadh. Tha feum air raointean riatanach * sònrachadh.