Tai chi | Fois fois

Tha mòran dhaoine air feadh an t-saoghail air faighinn a-mach seann ealain gluasad Tai Chi agus ga chleachdadh gus an inntinn a cho-chòrdadh, gus gearanan corporra a riaghladh, mar ealain armachd traidiseanta no airson meòrachadh.

Tai Chi - Cò às a thàinig e

Coltach ri mòran chleachdaidhean Far an Ear, thathas cuideachd a ’faicinn seo mar chur-ris buannachdail agus eadhon mar dhòigh eile air leigheas gnàthach. Ach dè dìreach a th ’ann an Tai Chi, cò às a tha e a’ tighinn, ciamar a tha e air a choileanadh agus dè a bhios e a ’dèanamh?

Is dòcha gun do thòisich Tai Chi aig deireadh an 18mh linn. Aig an àm sin, bha seilbh aig a h-uile teaghlach cudromach ann an Sìona air na h-ealain armachd aca fhèin, agus chaidh an cur an gnìomh gu teicnigeach agus gu teicnigeach a theagasg bho ghinealach gu ginealach, ach chaidh a chumail mar dhìomhaireachd bhon t-saoghal a-muigh.

Eacarsaichean Tai Chi
Eacarsaichean Tai Chi airson corp agus anam - © ulza / Adobe Stock

Mar an seòrsa trèanaidh tùsail airson sabaid chlaidheamh, is ann ainneamh a thathas a ’cleachdadh Tai Chi an-diugh, ach is e a’ phrìomh uallach a-nis slàinte a bhrosnachadh agus a chumail suas.

Gluasad - Am foirm

Is e cruth a chanar ri sreath iomlan de ghluasadan. An seo, bidh an neach a ’gabhail grunn dhreuchdan bodhaig aon às deidh a chèile agus gan cur còmhla le gluasadan sruthadh. Mar a tha ann an yoga, tha ainmean sònraichte aig na dreuchdan fa leth, agus gu luath is urrainn do fhoirm a bhith a ’toirt a-steach 140 dreuchd.

Bheir e greis gus am pròiseas air fad a thoirt a-steach, ach tha sin cuideachd na fheart cudromach den spòrs seo. Is e an turas an amas, agus le foighidinn agus buanseasmhachd gheibh thu ann.

Tha fìor dhraoidheachd Tai Chi na laighe anns an t-sruthadh gluasad slaodach.

Tha stoidhlichean armachd fhathast air an cur an gnìomh gu math luath, ach anns an eadar-dhealachadh clasaigeach, tha an cumhachd gu litearra na laighe ann an socair.

Eacarsaichean airson a ’chuirp agus an inntinn

Bidh cur an gnìomh cumadh a ’tòiseachadh leis an suidheachadh cheart. Erect, le glùinean beagan lùbte, sùil dhìreach air adhart agus gàirdeanan crochte sgaoilte, bidh thu a ’cruinneachadh nad inntinn agus a’ faighinn a-steach don fhaireachdainn gus do chuimseachadh a chuimseachadh gu tur air do bheachd corporra airson na beagan mhionaidean a tha romhainn. Bidh an anail a ’sruthadh gu cothromach agus gu sàmhach tron ​​chorp gu lèir.

Thathas a ’comhairleachadh pàirt sàmhach den latha a thaghadh agus àite gun dragh airson na h-eacarsaichean a dhèanamh. Ge bith an ann anns a ’phàirc san fheasgar, anns an t-seòmar suidhe no sa mhadainn air a’ bharraid aig an taigh - is e am prìomh rud gu bheil dragh mì-thlachdmhor agus factaran aimhreit fada air falbh.

Gu dearbh faodaidh tu aon no barrachd foirmean a theagasg dhut fhèin bho leabhraichean thu fhèin, ach bidh trèanadh le tidsear eòlach a ’cuideachadh luchd-tòiseachaidh gu sònraichte faighinn thairis air mì-chinnt. A bharrachd air an sin, chan eil droch staid sam bith eadhon a ’bleith a-steach; bidh thu ag ionnsachadh nas luaithe mar a tha e a ’faireachdainn“ ceart ”.

Am measgachadh de bhuaidhean Tai Chi

Tha cleachdadh cunbhalach de eacarsaichean Tai Chi a ’toirt buaidh dìon agus slànachaidh air an organachadh gu lèir. San fharsaingeachd, às deidh ùine sònraichte de thrèanadh leantainneach, bidh comas gluasaid, comas ath-nuadhachadh, mothachadh air cothromachadh agus cnàmhadh a ’leasachadh. Bidh teannachadh a ’sgaoileadh, bidh cuairteachadh agus ruitheam cadail a’ bunailteachadh agus bidh astar sònraichte a-staigh a ’suidheachadh a-steach.

Faodaidh buaidhean slànachaidh mòr a bhith aig Tai Chi, gu sònraichte le duilgheadasan co-phàirteach agus eas-òrdugh cuideam co-cheangailte ri ceimigeachd a ’chuirp, ma thèid a chleachdadh fo stiùireadh ceart. Gu fortanach, chan eil crìoch aois ann airson an seòrsa eacarsaich seo, agus bhiodh e ion-mhiannaichte nam biodh, ann an saoghal an iar, cleachdadh poblach gun adhbhar mar chùis àbhaisteach ann am beatha làitheil.

A bheil ceistean, molaidhean, càineadh no bug agad? A bheil thu ag ionndrainn cuspair air am bu chòir dhuinn aithris a dhèanamh no dealbh dathte a bu chòir dhuinn a chruthachadh? Bruidhinn rinn!


Werbung

Sgrìobh beachd

Cha tèid an seòladh puist-d agad fhoillseachadh. Tha feum air raointean riatanach * sònrachadh.