T'ai Chi airson anam agus corp | Wellness Spòrs

Tha mòran dhaoine air feadh na cruinne a lorg an t-seann ealain gluasaid T'ai Chi airson iad fhèin agus a chleachdadh gus a amalaichidh an inntinn a riaghladh corporra mì-chofhurtachd na traidiseanta ealain gaisgeanta no airson a smaoineachadh gu doimhinn.

Tùsan T'ai Chi - balm airson anam agus corp

T'ai Chi armachd ealain
T'ai Chi Martial Arts - sifusergej / Pixabay

Coltach ri mòran de chleachdaidhean an Fhìor Oirthir, thathas den bheachd gu bheil seo na chomharra feumail agus eadhon eadar-dhealaichte ri leigheas gnàthach. Ach dè dìreach a tha ann an T'ai Chi, càit a bheil e a 'tighinn, ciamar a thèid a dhèanamh agus dè a tha e a' dèanamh?

Is dòcha gu bheil toiseach tòiseachaidh T'ai Chi anns an 18 a tha a 'dol a-mach. Linn. Aig an àm sin, bha a h-uile teaghlach cudromach ann an Sìona "an seilbh" na h-ealain armachd aca fhèin, a bha air an dòigh-obrach agus air adhart gu teicneòlais bho ghinealach gu ginealach, ach gu dìomhair bha iad dìomhair.

Is ann ainneamh a thathas a 'cleachdadh T'ai Chi mar an trèanadh thùsail airson cluich claidheamh, ach a-nis' se a 'phrìomh uallach a th' ann a bhith a 'brosnachadh agus a' gleidheadh ​​slàinte.

Dimàirt

Is e cruth a chanas sinn ri gluasad iomlan. An seo, bidh an neach a 'toirt grunn dhreuchdan corp eadar-dhealaichte an dèidh a chèile agus gan ceangal le gluasad gluasadach.

Tha na dreuchdan fa leth - mar ann an yoga - faodaidh ainmean sònraichte, agus foirm a bhith ann an àite 140 gu luath. Bidh e a 'toirt greiseag air a' phròiseas air fad a thoirt a-steach, ach tha sin cuideachd na phrìomh fheart den spòrs seo.

Is e an t-amas an amas, agus le foighidinn agus daingneachadh tha sin a 'coileanadh sin cuideachd. Tha fìor dhraoidheachd T'ai Chi na laighe ann an sruth gluasadach slaodach agus cuimseach. Tha stoidhlichean cogaidh fhathast gan cur an gnìomh gu math luath, ach anns an dreach clasaigeach, tha an cumhachd gu litearra a 'laighe ann an socair.

Cleachdaidhean airson corp agus inntinn

Gabhail cruth a 'tòiseachadh leis an làimh dheis bheachdan adhbharrachadh. Dirich, le glùinean beagan crom, dìreach stiùiridh beachdan agus sgaoil e a 'crochadh a ghàirdeanan a' cruinneachadh ann an spiorad agus fìor Bi ullaichte gu breth air an àireamh mhòr anns a h-ath beagan mhionaidean gu tur air corporra tuigse.

T'ai chi
T'ai Chi - Lenin a 'chruth-tìre / Pixabay

Bidh an anail a 'ruith gu cothromach agus gu sàmhach tron ​​chorp gu lèir. Thathar a 'moladh a bhith a' taghadh pàirt sàmhach den latha agus àite gun mhilleadh airson na h-eacarsaichean a dhèanamh.

Co dhiubh a tha san fheasgar sa phàirc, anns an t-seòmar-suidhe no sa mhadainn air a 'bharraid - tha a' phrìomh rud, aimhreitean mì-thlachdmhor agus adhbharan draghail fada air falbh.

Gu dearbh, faodaidh tu aon no barrachd de dh 'fhoirmean fhèin a theagasg gu neo-dhligheach bho leabhraichean, ach tha an trèanadh le tidsear eòlach a' cuideachadh ach gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh mu mhì-chinnt. A bharrachd air sin, chan eil droch staid sam bith a 'bualadh idir; bidh thu ag ionnsachadh nas luaithe, mar a tha e a 'faireachdainn "ceart".

Am measgachadh de bhuaidhean

Tha cleachdadh riaghailteach T'ai Chi a 'cleachdadh an dà chuid buaidh bacadh agus leigheas air a' chorp gu lèir. San fharsaingeachd, an dèidh ùine sònraichte de dh'eacarsaich leantainneach, tha comasachd, comas ath-bheòthachadh, mothachadh air cothromachadh agus làimhseachadh nas fheàrr.

Bidh an teannas a tha a 'sgaoileadh, a' cuairteachadh agus an ruitheam cadail a 'daingneachadh agus cuideachd a' toirt a-steach a bhith a 'toirt a-steach teann-a-steach àraid. Faodaidh T'ai Chi, gu h-àraidh nuair a thig e gu duilgheadasan co-cheangailte ri duilgheadasan co-cheangailte ri ceimigeachd corp, leasachadh air buaidh slànachaidh ma tha e air a chleachdadh le stiùireadh ceart.

Fortanach, chan eil seo a 'gluasad fios aig aois crìoch, agus bhiodh e feumail ma bhios ann an t-saoghal phoblach ann an undeterred luchd-dreuchd a bha na phàirt nàdarra den bheatha làitheil. So mòran Sìnis daoine nach urrainn a bhith ceàrr.

Sgrìobh beachd

Cha tèid an seòladh puist-d agad fhoillseachadh. Tha feum air raointean riatanach * sònrachadh.