Merenda: que e canto está permitido?

Os doces e as picaduras son moi populares entre os nenos. Debido ao contido ás veces moi alto de azucre e graxa, o consumo (especialmente excesivo) pode provocar rapidamente problemas de saúde. A miúdo dise que o desexo de alimentos graxos e doces é innato. Provén de tempos nos que a supervivencia das persoas dependía do consumo de alimentos ricos en calorías.

Merenda para nenos: o uso moderado de doces

Pero independentemente da verdade que exista neste suposto, é importante que os pais ensinen aos seus fillos a usar doces e picaduras dun xeito medido e sensato desde o principio.

Á hora de merendar, os adultos teñen que dar exemplo
Cando merendan, os adultos teñen que dar un exemplo © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Deste xeito, pódense evitar os trastornos alimentarios e a obesidade nunha fase inicial. En Alemaña e todas as demais nacións industrializadas, o subministro de alimentos esenciais non é un problema, polo que o consumo de alimentos moi salgados ou salgados ou de sabor máis forte non é esencial.

Tratar con sensatez os alimentos doces, salgados e graxos

En teoría, os doces e as merendas poden estar todos os días no menú dun neno. Non obstante, hai algunhas cousas a ter en conta. Basicamente, os pais deben "ensinar" aos seus fillos que os alimentos doces, salgados e graxos como doces, patacas fritas e similares son algo especial. "Merenda: que e canto está permitido?" Seguir lendo

Consellos prácticos sobre a dieta para adelgazar

A multitude de dietas que prometen a todos perder peso de forma rápida e exitosa para acadar a cifra ou peso desexado pode causar confusión.

Consellos de dieta exitosos

Probaches algunha dieta antes, pero o éxito foi bastante pobre? ¿O efecto yo-yo che alcanzou unha e outra vez?

¿Podes atopar mil razóns para non comezar nin unha dieta? Ou as receitas son complicadas, a dieta non ofrece moita variedade ou a cocción leva moito tempo. A disciplina cae ao carón desde o principio.

Todo sobre a dieta
Todo sobre a dieta - © Dan Race / Adobe Stock

Para que unha dieta teña éxito, hai que estar convencido do seu éxito. Ten que ser tan fácil integrarse na vida cotiá que non podes deixar de perseverar.

O autocontrol promete éxito

Non é doado rexeitar o delicioso bolo cando se está a facer dieta. En lugar de zumes ricos en calorías, tes que cambiar a auga. Ao mercar é difícil asegurarse de que se compran alimentos con poucas calorías.

Moitas situacións da vida cotiá téntanche a merendar ocasionalmente. E iso non está nada mal. Se queres comer un anaco de bolo pola tarde, só come unha ensalada á noite en lugar das dúas franxas de pan habituais.

Pero a distracción tamén pode ser útil. Só tes que apagar o televisor á noite e dar un paseo. Quizais deixe o coche atrás e vaia en bicicleta ao traballo. O mellor sería unha dieta fácil de seguir sen grandes cambios.

Consellos rápidos e sinxelos para facer perder peso

Use un prato máis pequeno

Por suposto, as comidas que se comen nunha dieta non deben ser excesivas. Só tes que tomar un prato máis pequeno e as túas comidas parecerán máis grandes. „Praktische Diät Tipps zum Abnehmen“ Seguir lendo

Cocer o pan xuntos

O pan é un dos nosos alimentos básicos e consómese todos os días. Todo o mundo coñece o marabilloso cheiro do pan recén horneado e sabe o bo que sabe cando acaba de saír do forno. Entón, que fala vostede mesmo contra cocer o pan?

Cocer o pan xunto cos nenos

Especialmente xunto cos nenos, ofrece unha boa oportunidade para familiarizar aos máis pequenos cos diferentes tipos de pan, os seus ingredientes e a influencia sobre a nosa saúde no contexto dunha nutrición sa.

A familia con dous fillos divírtese cocendo pan xuntos na cociña
A familia con dous fillos divírtese cocendo pan xuntos na cociña

Ademais, anímaos a gozar facendo as súas propias cousas e ao mesmo tempo reciben a referencia á produción de alimentos, que hoxe xa non se dá por feito.

Conceptos básicos sobre a cocción do pan

Aínda que hai infinidade de tipos de pan, todos teñen unha estrutura básica común de ingredientes sobre os que se basean, que son:

- Fariña
- masa fermentada ou fermento
- Auga
- Sal

O ingrediente máis importante para un pan exitoso é o tempo, porque é o que precisa a masa para poder subir o suficiente e conseguir un bo resultado de cocción. "Cocer pan xuntos" Seguir lendo

Grella sen carne | Coma bebida

O verán pode verse en toda a súa gloria? Así, podes sacar a grella do cobertizo e probar as mellores receitas de verán e gozar delas na natureza. Algunhas persoas seguramente se preguntan se se pode probar algo novo mentres asamos á grella. Ao cabo, non sempre teñen que ser pratos de carne.

Fresh from the grill: receitas frescas de verán para asar

Pódese grella case todo, pero quen o probou antes? Entón, que tal tentar asar varias verduras que nunca pousaron na prancha, tamén como acompañamento á carne?

Non sempre ten que ser carne cando asamos á prancha
Non sempre ten que ser carne cando asamos á grella - © tunedin / Adobe Stock

Á grella pódense cociñar unha gran variedade de verduras. Non só vexetais á prancha clásicos como o millo, senón tamén espárragos, cenorias, berenxenas e cogomelos. O calabacín pódese envolver en papel de aluminio e á prancha como outras verduras.

As verduras teñen mellor sabor cando se substitúen por un schnitzel antes de consumilas. Non, en serio ... se se adoba antes de facelo á prancha. Non hai límites para a fanatización.

Os aceites refinados como a colza ou o aceite de xirasol pertencen definitivamente a un adobo. O resto pódese engadir ao gusto. Por exemplo, pemento vermello, pemento negro, cebola, allo e moito máis - como queiras. Se non che gusta un adobo complicado, podes simplemente cepillar as verduras cun pouco de manteiga de alsan e un pouco de sal. "Grella sen carne | Comer bebida " Seguir lendo

Trampas dietéticas: perder peso

Todo o mundo probou unha dieta nalgún momento, aínda que non se chamase así. Entón probablemente xa intentou perder peso comendo menos ou facendo máis ou menos exercicio. Pero realmente non funcionou. Quizais fose por estas simples pero ocultas trampas clásicas para a dieta.

Trampas clásicas para perder peso

A trampa da sopa

A miúdo pénsase que as sopas que se disfrutan como entrante teñen un efecto de saciedade e logo xa non se consume tanto durante a comida principal. Iso non é certo. O estómago deixa pasar unha sopa rapidamente e despois o efecto da fame será aínda maior. A sopa como medio para adelgazar non é polo tanto axeitada. Unha dieta estruturada con sopa de repolo é unha excepción.

Trampas clásicas para perder peso
Trampas clásicas para perder peso - © Dan Race / Adobe Stock

A trampa vexetal

É sabido que as verduras son saudables e son de gran axuda en case calquera dieta. Non obstante, un obstáculo é que as verduras a miúdo se cociñan en manteiga ou salsa de nata. Nestes casos, as verduras deben considerarse tan críticas como unha hamburguesa ou comida graxa comparable.

A trampa para ensaladas

Unha ensalada tamén inclúe un aderezo e tráenos a unha das trampas dietéticas máis populares. Porque aí comezan os problemas coa ensalada supostamente adelgazante. O aderezo para iogur, por exemplo, contén tanta graxa e calorías que o peso non se pode reducir deste xeito. Aquí recoméndase a preparación con iogur natural ou quark baixo contido de graxa.

A trampa de bebidas lixeiras

Calquera que crea que a perda de peso mediante o consumo de bebidas lixeiras funciona porque conteñen menos calorías e hai que ensinar mellor o azucre. A pesar da redución, aínda hai tantas bebidas que a perda de peso será imposible con elas. Unha opción saudable para as bebidas é a auga mineral con limóns ou laranxas recén espremidos. Ten un bo sabor, é saudable e, polo tanto, útil cando se inicia unha dieta.

A trampa laxante "Caer a dieta - adelgazar" Seguir lendo