Merenda: que e canto está permitido?

Os doces e as picaduras son moi populares entre os nenos. Debido ao contido ás veces moi alto de azucre e graxa, o consumo (especialmente excesivo) pode provocar rapidamente problemas de saúde. A miúdo dise que o desexo de alimentos graxos e doces é innato. Provén de tempos nos que a supervivencia das persoas dependía do consumo de alimentos ricos en calorías.

Merenda para nenos: o uso moderado de doces

Pero independentemente da verdade que exista neste suposto, é importante que os pais ensinen aos seus fillos a usar doces e picaduras dun xeito medido e sensato desde o principio.

Á hora de merendar, os adultos teñen que dar exemplo
Cando merendan, os adultos teñen que dar un exemplo © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Deste xeito, pódense evitar os trastornos alimentarios e a obesidade nunha fase inicial. En Alemaña e todas as demais nacións industrializadas, o subministro de alimentos esenciais non é un problema, polo que o consumo de alimentos moi salgados ou salgados ou de sabor máis forte non é esencial.

Tratar con sensatez os alimentos doces, salgados e graxos

En teoría, os doces e as merendas poden estar todos os días no menú dun neno. Non obstante, hai algunhas cousas a ter en conta. Basicamente, os pais deben "ensinar" aos seus fillos que os alimentos doces, salgados e graxos como doces, patacas fritas e similares son algo especial. "Merenda: que e canto está permitido?" Seguir lendo

Moito máis exercicio para os nosos fillos

kider lieben von Natur aus die Bewegung, denn sie ist Ausdruck ihrer Lebensfreude. Unbeschwert wird gerannt, erforscht, geklettert. Vor allem Gefühle werden durch Bewegung zum Ausdruck gebracht. Die Eltern entscheiden in den ersten Jahren in welchem Umfang und in welchem Lebensumfeld kider ihrem natürlichsten Bedürfnis nachkommen können. Doch was passiert, wenn kider sich zu wenig bewegen?

Bewegung für unsere kider

Der Mangel an körperlicher Aktivität wird in den Medien kritisch diskutiert oder gar von diesen selbst gefördert? Übergewicht entsteht durch zu hohe Energiezufuhr über Nahrungsmittel oder durch zu geringen Energieverbrauch.

Mehr Bewegung für unsere kider
Mehr Bewegung für unsere kider – Foto von Pixabay

Sechs- bis zehnjährige kider bewegen sich durchschnittlich nur noch eine Stunde am Tag. In der Freizeit steht stattdessen die Beschäftigung mit elektronischen Medien inklusive dem Streamen von Serien im Vordergrund. Studien zeigen uns, dass kider bereits mit Haltungsschwächen eingeschult werden. Wer schon als kid an Übergewicht und Rückenproblemen leidet, wird damit mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit auch im Erwachsenenalter zu tun haben.

Was der Körper braucht

Zum einen reduziert Bewegung Stress, den kider in der Schule, bei Streitigkeiten oder durch Medienkonsum aufnehmen. Stress sorgt für erhöhten Blutdruck der nur durch regelmäßige Bewegung abgebaut werden kann. Oftmals werden kider mit Bewegungs- und daraus resultierenden Sauerstoffmangel irrtümlich als hyperaktiv eingestuft, dabei verhalten sie sich nur so, wie es für Sie im Moment überlebensnotwendig ist.

Werden Muskeln regelmäßig trainiert, werden leistungsfähige Abwehrzellen im Körper aktiviert, die das Immunsystem stärken. Durch eine gute Durchblutung des Gehirns wird die Konzentrationsfähigkeit gefördert.

Wichtig für kider sind vor allem die freie Entfaltung und das Erforschen in der Natur, so werden sie selbständig, kreativ und können sich gut orientieren. Selbstbewusst werden kider, wenn Sie sich in Ihrem Umfeld und in ihrem Körper rund um wohl fühlen und ihnen auch zugetraut wird eigene Wege zu gehen. „Viel mehr Bewegung für unsere kider“ Seguir lendo

Vacacións en tempos Corona, pero coidado.

A coroa é unha situación única para o mundo e, polo tanto, tamén é unha especialidade para os alemáns aos que lles encanta viaxar. Moitos case non poden imaxinar pasar as súas vacacións anuais sen unha viaxe de longa distancia. Pero isto de súpeto non foi posible no ano anterior e ata entón case non era concebible.

Viaxando en tempos da Coroa

A pandemia está a suceder desde hai meses e - isto é absolutamente humano - non todos teñen a mesma opinión sobre o tema.

Viaxando nos sinais da pandemia da coroa
Viaxando polos sinais da pandemia da coroa - © JenkoAtaman / Adobe Stock

Mentres algúns reaccionan ás novas con extremo medo e precaución, outros son máis despreocupados e non cumpren as medidas prescritas como manter a distancia ou certas regras básicas de hixiene. As viaxes planificadas trátanse de xeito diferente.

Agora todos deben decidir por si mesmos se se protexen a si mesmos e ás súas familias e se isto tamén é posible cando viaxan de vacacións.

Non nos corresponde xulgar. Pero especialmente cando se viaxa ou voa ao estranxeiro, precísase precaución e coñecemento preciso porque as regras da pandemia alemá non se aplican noutros países. Nin sequera nun só país, a normativa é a mesma en todas partes: algunhas áreas están exentas ou teñen requisitos máis estritos. Aquí é necesaria unha información precisa para non facerse responsable do procesamento ou poñerse en perigo innecesario. "Vacacións en tempos da Coroa, pero coidado!" Seguir lendo

Protexa os bebés e os nenos do calor | saúde

Algúns anhelan cada ano, para outros son un horror: as temperaturas de pleno verán. Pero, en calquera caso, é particularmente importante protexer aos bebés e aos nenos do calor.

Vaga de calor: protexe aos bebés e nenos da calor

Os máis pequenos toleran as altas temperaturas moito peor que os adultos. Tamén precisan un ambiente fresco porque o seu corpo se seca máis rápido.

Protección dos nenos ao sol
Protección dos nenos ao sol - © refresh (PIX) / Adobe Stock

Nos días de moita calor, os bebés e os nenos pequenos deben estar principalmente en habitacións frescas, pero polo menos durante o xantar.

Os corpos dos bebés e dos nenos pequenos tardan máis en adaptarse a unha temperatura ambiente máis alta. En relación ao seu tamaño, require moito máis fluído que o corpo dun adulto.

Evita a acumulación de calor

Os nenos pequenos teñen unha superficie corporal maior en comparación co seu volume corporal. Como resultado, o corpo absorbe máis calor e almacénao. Se a temperatura corporal aumenta demasiado rápido, o sistema de refrixeración natural pode fallar. A evaporación tamén pode reducirse con alta humidade, de xeito que pode producirse unha perigosa acumulación de calor. "Protexa os bebés e os nenos do calor Saúde" Seguir lendo

Trampas dietéticas: perder peso

Todo o mundo probou unha dieta nalgún momento, aínda que non se chamase así. Entón probablemente xa intentou perder peso comendo menos ou facendo máis ou menos exercicio. Pero realmente non funcionou. Quizais fose por estas simples pero ocultas trampas clásicas para a dieta.

Trampas clásicas para perder peso

A trampa da sopa

A miúdo pénsase que as sopas que se disfrutan como entrante teñen un efecto de saciedade e logo xa non se consume tanto durante a comida principal. Iso non é certo. O estómago deixa pasar unha sopa rapidamente e despois o efecto da fame será aínda maior. A sopa como medio para adelgazar non é polo tanto axeitada. Unha dieta estruturada con sopa de repolo é unha excepción.

Trampas clásicas para perder peso
Trampas clásicas para perder peso - © Dan Race / Adobe Stock

A trampa vexetal

É sabido que as verduras son saudables e son de gran axuda en case calquera dieta. Non obstante, un obstáculo é que as verduras a miúdo se cociñan en manteiga ou salsa de nata. Nestes casos, as verduras deben considerarse tan críticas como unha hamburguesa ou comida graxa comparable.

A trampa para ensaladas

Unha ensalada tamén inclúe un aderezo e tráenos a unha das trampas dietéticas máis populares. Porque aí comezan os problemas coa ensalada supostamente adelgazante. O aderezo para iogur, por exemplo, contén tanta graxa e calorías que o peso non se pode reducir deste xeito. Aquí recoméndase a preparación con iogur natural ou quark baixo contido de graxa.

A trampa de bebidas lixeiras

Calquera que crea que a perda de peso mediante o consumo de bebidas lixeiras funciona porque conteñen menos calorías e hai que ensinar mellor o azucre. A pesar da redución, aínda hai tantas bebidas que a perda de peso será imposible con elas. Unha opción saudable para as bebidas é a auga mineral con limóns ou laranxas recén espremidos. Ten un bo sabor, é saudable e, polo tanto, útil cando se inicia unha dieta.

A trampa laxante „Diät Fallen – Abnehmen“ Seguir lendo