Fitness e deporte

A forma física está en auxe, iso é seguro. O "avance" en Alemaña estivo probablemente marcado polo "movemento axustado" dos anos setenta e, desde entón, a comercialización desta tendencia continuou avanzando. Pero, que significa exactamente este termo?

Fitness - atopar equilibrio

En xeral, enténdese por esforzo por facer algo polo benestar físico e mental. Isto está motivado polo desexo de abordar un modo de vida equilibrado para poder soportar mellor as tensións da vida cotiá e crear un equilibrio coa vida cotiá, a miúdo fisicamente monótona.

Aptitude para o equilibrio interior
Aptitude para o equilibrio interior - © Dan Race / Adobe Stock

Comprobouse cientificamente que os condutores físicos reducen os seus riscos para a saúde e aumentan a súa capacidade de concentración; unha esperanza de vida máis alta é verificable estatisticamente.

Dado que a aptitude física pode previr enfermidades, agora todas as compañías de seguros médicos legales están a promover as ofertas correspondentes.

Dado que a terminoloxía non está claramente definida, pode ser interpretada de xeito diferente por diferentes persoas ou grupos de interese. O contido do significado pódese separar relativamente claramente do deporte de competición e tamén do ambicioso deporte recreativo, que se centra en aumentar o límite de carga. Mentres o condutor físico ve o obxectivo no camiño e non se esforza en cambiar constantemente o límite de rendemento. Entón, como se pode acadar a forma física?

Deportes

Hai varias opcións para manterse en forma ou facerse en forma. Seguindo a tendencia xeral á individualización, os deportes que non requiren a pertenza a un club son populares.

Os deportes de resistencia en particular teñen un efecto positivo no sistema cardiovascular, como trotar, camiñar, nadar ou andar en bicicleta. Estes deportes teñen a vantaxe de que a xanela de tempo concedida pode programarse de forma flexible en calquera momento, sen incorrer en custos como no ximnasio.

Pero tamén están en auxe os cursos que requiren unha participación regular e fixa: recentemente, o deporte de baile Zumba, no que a xente baila ao ritmo latinoamericano, goza dun boom e o ioga e o aeróbic levan un boom.

O aeróbic acuático, por outra banda, ofrece a posibilidade dun adestramento moi eficaz e extremadamente suave nas articulacións. Para aqueles que desexen desprazarse dentro das súas propias catro paredes, hai exercicios de ximnasia para o adestramento na casa, ben como vídeo para a postximnasia ou se poden aprender coa literatura correspondente. Debería atoparse un deporte para cada preferencia persoal.

Entrada para aqueles aos que non lles gusta o deporte

Non obstante, hai algúns puntos a ter en conta para os rancores deportivos de longa data. Pode ser útil un control de saúde previo, especialmente se o entusiasta do fitness ten máis de 35 anos.

Recoméndase un inicio lento, se é posible baixo orientación profesional e preferiblemente varias veces á semana en unidades máis pequenas. É esencial facer pausas no adestramento, incluso en caso de feridas leves ou outras enfermidades.

A carga tamén debería ser adecuada á idade. De tres a catro unidades de exercicio duns 30 minutos á semana son ideais, aínda que sempre é mellor que nada. Un cumprimento demasiado escravo de tales referencias, de calquera xeito que varían individualmente, contradí a intención real e acumula presión onde está a piques de reducirse.

A dieta como complemento para o fitness e o deporte

Unha parte do movemento físico indispensable hoxe en día é a nutrición, que se explica en parte polo feito de que a redución de peso desexada a miúdo ten un efecto motivador.

Por último, pero non menos importante, a industria alimentaria tamén descubriu aquí un mercado cun enorme potencial de crecemento. Xa non hai un segmento de produto que non se anuncie con palabras clave como "fitness", "balance", "light" ou similares.

A miúdo aquí o cliente é enganado deliberadamente porque os nomes deste tipo non están de ningún xeito protexidos e pódense imprimir en case todos os produtos. Isto significa que só hai un pequeno grao de distinción entre os produtos do mercado dietético.

Por outra banda, unha dieta orientada ás necesidades de aptitude física consiste principalmente no equilibrio. Unha redución drástica na inxestión de hidratos de carbono, por exemplo, xa que se propaga en moitas guías de dieta, non ten sentido, porque unha parte significativa do requirimento enerxético está cuberta polos hidratos de carbono.

E isto ten unha grande importancia para os físicamente activos, xa que estes, xunto coa graxa e as proteínas, son unha das tres principais fontes de enerxía. A restrición para o benestar físico é realmente necesaria cando se trata de doces e alcol e, en media, consómense moitas máis graxas e aceites do necesario.

A diversidade é a máxima prioridade nunha dieta orientada ao fitness: unha mestura sa de froitas e verduras ricas en vitaminas, produtos lácteos ricos en proteínas (tamén carne, peixe e ovos) e alimentos ricos en hidratos de carbono como produtos de cereais, pasta, patacas e legumes.

¿Tes algunha dúbida, suxestión, crítica ou atopaches algún erro? ¿Estás perdendo un tema sobre o que debemos informar ou un cadro para colorear que deberiamos crear? Non dubide en contactar connosco!


publicidade

Deixe un comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con * resaltado.