Ciclismo | Deportes

O ciclismo é un dos deportes de resistencia máis saudables e é o adestramento cardiovascular perfecto.

Firme na sela - por que o ciclismo nos mantén en forma

Aqueles que pedan vigor tres ou catro veces por semana durante uns minutos 30 poden estender a súa vida na saúde por dez anos.

Ciclismo para fitness
Ao ciclarse, a sela absorbe aproximadamente un 75 por cento do peso corporal. Como resultado, as articulacións non están cargadas nas pernas.
Montar unha moto aumenta o estado físico

O ciclismo é, polo tanto, tamén unha boa alternativa para trotar. Especialmente na loita contra a obesidade e os desagradables rolos de touciño o ciclismo ten un efecto beneficioso.

Un quilo de humano 75 queima quilos de 720 a media velocidade só unha hora despois. Isto é moito máis que unha barra de chocolate.

Ciclismo en artroses e problemas nas articulacións do xeonllo?

Moitas persoas temen que o ciclismo poida poñer presión adicional sobre a cartilaxe articular afectada. Pero os ortopedistas dan todo o claro: o contrario é o caso, xa que o movemento uniforme do xeonllo mellora o transporte de nutrientes á cartilaxe. Ademais, a cápsula eo menisco benefíciano.

Incluso os que sofren de varices non teñen que facer sen ciclismo. O sangue venoso é conducido a través do mesmo traballo nas pernas, como unha bomba no corazón. Isto moitas veces funciona mellor que calquera medicación.

Importante para persoas con problemas de volta: sempre prestar atención a unha postura recta e preferir a bicicleta holandesa dun automóbil de carreiras.

Cando se produce o efecto físico durante o ciclismo?

Para un efecto de fitness notable, ten que percorrer polo menos dúas horas por semana. A carga de traballo debería aumentar de forma constante. Para fortalecer a condición, é suficiente pedalear a media distancia, sen necesidade de respirar.

Se o ritmo está en primeiro plano, recoméndase un adestramento de intervalo chamado. Aquí unha velocidade axustado e relaxada alternar cada cinco minutos. Se é necesario, pódense inserir pequenas roturas.

Quen dirixe longas distancias a media velocidade, aumenta a queima de graxa. Así, o ciclismo é o deporte ideal para perder peso. Ofrece automáticamente a porción diaria de osíxeno e pode integrarse facilmente á vida cotiá. Incluso o xeito de traballar e facer compras poden ser cubertos independentemente da formación en bicicleta.

Por certo: un adestramento de ciclo semellante trae as hormonas sexuais co trote. Hai rumores de que os ciclistas son mellores amantes. Non obstante, non hai ningunha proba científica para iso. Entón depende de cada un para descubrir.

Deixe un comentario

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados con * resaltado.