Sauna: relaxación e benestar

As sesións regulares de sauna non só son boas para a túa saúde física, senón tamén para relaxarte. Non foi de nada unha enquisa que revela que hai uns millóns de persoas 5 en saunas 2 millóns en Finlandia. En Alemaña tamén, cada vez hai máis xente xulgando polos múltiples efectos sobre o corpo, a pel e a mente.

Por que paga a pena ir á sauna?

Especialmente durante os tempos fríos, ten sentido ter unha sauna regularmente. A través da sauna, o organismo enteiro eo sistema inmunitario son fortalecidos, o que pode xa non afectar unha infección patogénica.

A muller relaxa e relaxa espido no spa, spa e coidado do corpo
Visita unha sauna

Para as persoas que sofren de dores ou tensións, tamén se recomenda ir á sauna. Para obter os mellores resultados, a dor paciente debe estar no seu estómago a maior parte do tempo, de xeito que a calor da manta da sauna irradia directamente cara atrás. Isto non só relaxa os músculos nas costas, senón tamén a alma. Non obstante, non é importante estar aquí todo o tempo, senón tamén sentarse entre os dous para manter a circulación estable. Os problemas reumáticos tamén poden ser aliviados pola visita regular da sauna.

Para determinadas enfermidades da pel, como acne, debe programarse unha sesión semanal de sauna. A calor dilatada suavemente os poros da pel que están entupidos con sebo. Isto acelera moito o proceso de curación.

Sauna é recomendable non só polo seu efecto no corpo, senón tamén para a recuperación mental. Moitas persoas padecen cada vez máis nerviosismo e estrés, que poden ser desglosadas con éxito ao ir á sauna. Tamén se recomenda unha visita á sauna para trastornos do sono, xa que a suor anima o esgotamento do benestar, o que conduce a adormecer máis rápido e comezar o día ben descansado pola mañá.

A calor da sauna ten un efecto moi positivo en toda a persoa. A calor radiante pasa pola pel por todo o corpo e a temperatura do corpo sobe ata 3 ° Celsius. A través deste proceso, todas as actividades metabólicas aumentan, a circulación aumenta e as defensas do organismo son naturalmente reforzadas.

Consellos para a primeira visita á sauna

• É importante notar antes de cada viaxe á sauna que a sauna e apresurarse non coinciden. Para cada sauna, hai que planificar o tempo suficiente para relaxarse ​​e recuperarse adecuadamente.

• Só se debe tomar unha toalla de baño e sandalias na sauna. Todas as xoias deben ser eliminadas con antelación, porque están queimadas e poden causar lesións. Tamén é mellor deixar as lentes afastadas e caer nas lentes de contacto, porque a axuda visual produciría néboa de inmediato.

• Probablemente, evítase pasar fame na sauna ou comer de forma exuberante, xa que isto non é óptimo para a circulación. Do mesmo xeito, as bebidas alcohólicas non deben beber durante unha sesión de sauna.

• Os que saen da sauna quente non deben saltar directamente á piscina, pero primeiro se arrefrian lentamente na auga e despois comezan a nadar.

• En promedio, pérdense 1 e 2 de líquido corporal cando se toma unha sauna, que se debe devolver ao corpo o máis axiña posible. Esta é a máis adecuada para a auga mineral aínda.

Cal é a secuencia ideal dunha sesión de sauna?

Antes de entrar á sauna, debes regarear completamente para librar o corpo de calquera suor. A continuación, secar ben, de xeito que a suor da sauna non se ve afectada pola humidade residual.

Muller relaxa e relaxa espido no spa, spa, sauna e coidado do corpo
Caducidade dunha sauna

Ao principio, unha toalla de baño debe ser colocada na sala de sauna no centro ou no banco máis alto, onde o porteiro da sauna pode sentarse ou deitarse. Unha visita á sauna debería consistir en dúas ou tres sesións de sauna no mellor dos casos. O corpo necesita entre 8 e 10 minutos para subir á temperatura, pero se o calor se sinta antes, a marcha debe comezar antes.

Despois da primeira sesión de sauna, recomendamos unha ducha fría ou fría seguida dun baño de aire e un período de descanso 20 minutos con hidratación. Para protexer a circulación durante as duchas frías, recoméndase executar a auga por primeira vez sobre o tobillo dereito, sobre a perna e os brazos, e despois continuar co lado esquerdo de arriba abaixo. Despois, a sauna pode ser visitada de novo por 12 a 15 minutos.

En xeral é mellor sentarse na sauna que acostarse. Como resultado, non só a circulación é máis estable, pero os poros tamén se abren mellor. Na primeira visita á sauna, debes usar os bancos máis baixos, xa que está menos quente.