સાયકલિંગ | રમતો

સાયક્લિંગ એ ક્યારેય સ્વાસ્થ્યપ્રદ સહનશીલતા રમતોમાંની એક છે અને સંપૂર્ણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ છે.

સૅડલમાં ફર્મ - શા માટે સાયકલિંગ અમને ફિટ રાખે છે

જો તમે લગભગ 30 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ અથવા ચાર વખત સખત મહેનત કરો છો, તો તમે તમારા જીવનને સ્વાસ્થ્યમાં દસ વર્ષ સુધી વધારી શકો છો.

ફિટનેસ માટે સાયકલિંગ
સાયકલ ચલાવતી વખતે, સૅડલ શરીરના વજનના આશરે 75 ટકા શોષી લે છે. પરિણામે, પગ પર સાંધાઓ બોજાતા નથી.
બાઇક પર સવારી ફિટનેસ વધે છે

સાયકલિંગ એ જૉગિંગ માટે પણ સારો વિકલ્પ છે. ખાસ કરીને મેદસ્વીતા અને અસંમત બેકોન રોલ સામેની લડાઈમાં સાઇકલિંગને લાભદાયી અસર થાય છે.

એક કલાક પછી માત્ર એક 75 કિલોગ્રામ મધ્યમ ગતિએ 720 કિલોકેલોરીઝ બર્ન કરે છે. આ ફક્ત ચોકોલેટ બાર કરતાં વધુ છે.

ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ અને ઘૂંટણની સંયુક્ત સમસ્યાઓ સાયકલિંગ?

ઘણા લોકોને ડર છે કે સાઇકલિંગ અસરગ્રસ્ત કલાત્મક ઉપગ્રહ પર વધારાની તાણ મૂકી શકે છે. પરંતુ ઓર્થોપેડિસ્ટ્સ સ્પષ્ટતા આપે છે: વિપરીત કેસ એ છે, કારણ કે સમાન ઘૂંટણની આંદોલન પોષકતત્ત્વોને પોષક પદાર્થોના પરિવહનને વધારે છે. ઉપરાંત, કેપ્સ્યુલ અને મેનિસ્કસ તેનાથી લાભ મેળવે છે.

વેરિસોઝ નસોથી પીડાતા લોકો પણ સાઇકલ ચલાવ્યા વિના જ થતા નથી. શિશુના રક્તને પગની નસોમાં પણ પગની ચાલ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે, જે હૃદયમાં પંપ જેવા હોય છે. આ ઘણીવાર કોઈપણ દવા કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.

પીઠની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ: હંમેશા સીધા મુદ્રા તરફ ધ્યાન આપો અને ડચ બાઇકને રેસિંગ કાર પસંદ કરો.

જ્યારે સાયક્લિંગ દરમિયાન ફિટનેસ અસર થાય છે?

નોંધપાત્ર ફીટનેસ અસર માટે, તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે કલાક ચક્ર કરવું જોઈએ. કામના ભારમાં સતત વધારો થવો જોઈએ. શરતને મજબૂત કરવા માટે, શ્વાસ બહાર કાઢ્યા વિના મધ્ય રેન્જ પર પેડલ કરવા માટે પૂરતું છે.

જો ગતિ ફોરગ્રાઉન્ડમાં હોય, તો કહેવાતી અંતરાલ તાલીમની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અહીં, દરેક પાંચ મિનિટમાં એક ચુસ્ત અને આરામદાયક ગતિ વૈકલ્પિક. જો જરૂરી હોય, તો નાના વિરામ દાખલ કરી શકાય છે.

મધ્યમ ઝડપે લાંબા અંતરને કોણ ચલાવે છે, ચરબીને બાળી નાખે છે. આમ, વજન ઘટાડવા માટે સાયકલિંગ એ આદર્શ રમત છે. તે આપોઆપ ઓક્સિજનનો દૈનિક ભાગ પૂરો પાડે છે અને રોજિંદા જીવનમાં સરળતાથી સંકલિત કરી શકાય છે. કામ અને શોપિંગનો રસ્તો પણ બાઇક દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે આવરી લેવામાં આવે છે.

માર્ગ દ્વારા: આવા ચક્ર તાલીમ ટ્રૉટ પર સરસ રીતે સેક્સ હોર્મોન્સ લાવે છે. ત્યાં એવી અફવા છે કે સાયકલિસ્ટ્સ વધુ સારા પ્રેમીઓ છે. જો કે, આ માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. તેથી તે શોધવા માટે દરેક ઉપર છે.

ટિપ્પણી છોડી દો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે * હાઇલાઇટ કરેલા છે.