સૌના - આરામ અને સુખાકારી

નિયમિત સોના સત્રો ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પણ ખરેખર આરામ કરવા માટે પણ છે. સર્વેક્ષણમાં એવું કંઈ નથી કે ફિનલેન્ડમાં 5 મિલિયન સાનામાં આશરે 2 લાખો લોકો છે. જર્મનીમાં પણ, વધુ અને વધુ લોકો શરીર, ચામડી અને મન પર ઘણીવાર સ્વાસ્થ્ય-પ્રોત્સાહનની અસરો દ્વારા શપથ લે છે.

શા માટે sauna જવાનું યોગ્ય છે?

ખાસ કરીને ઠંડા સમય દરમિયાન, તે નિયમિત રૂપે સોના હોવાનો અર્થ ધરાવે છે. સોના દ્વારા, સમગ્ર જીવતંત્ર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત કરવામાં આવે છે, જે લગભગ કોઈ રોગકારક ચેપને અસર કરી શકે નહીં.

વુમન સ્પા, સ્પા અને બોડી કેર પર નગ્ન આરામ કરે છે અને આરામ કરે છે
સોનની મુલાકાત લો

પીઠનો દુખાવો અથવા તાણથી પીડાતા લોકો માટે, sauna પર જવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, દુખાવો દર્દી મોટાભાગે તેના પેટ પર રહેવું જોઈએ, જેથી સોના ધાબળામાંથી ગરમી સીધી પીઠ પર વિકસી શકે. આ માત્ર પાછળની સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ આત્માને પણ આરામ કરે છે. જો કે, અહીં હંમેશાં રહેવું મહત્વપૂર્ણ નથી, પણ પરિભ્રમણ સ્થિર રાખવા માટે વચ્ચે બેસવું પણ જરૂરી છે. નિયમિત સોનાની મુલાકાત દ્વારા સંધિવાની સમસ્યાઓ પણ ઘટાડી શકાય છે.

અમુક ચામડીની રોગો, જેમ કે ખીલ, સાપ્તાહિક સોન સત્ર શેડ્યૂલ થવું જોઈએ. ગરમી ધીમેધીમે ચામડી છિદ્રોને ફેલાવે છે જે સીબમથી ઘેરાયેલી હોય છે. આ હીલિંગ પ્રક્રિયાને ઘણી ગતિ આપે છે.

સૌનાની માત્ર તેના શરીર પરની અસર માટે નહીં, પણ માનસિક પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઘણા લોકો સતત નર્વસનેસ અને તાણથી પીડાતા હોય છે, જે બંનેને saunaમાં જઇને સફળતાપૂર્વક તોડી શકાય છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ માટે સોનાની મુલાકાતે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે પરસેવો સુખાકારી થાકને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ઝડપથી ઊંઘી જાય છે અને દિવસને સારી રીતે આરામ કરે છે.

સૌની ગરમી સંપૂર્ણ વ્યક્તિ પર ખૂબ જ હકારાત્મક અસર ધરાવે છે. રેડિયેટિંગ ગરમી સમગ્ર શરીરમાં ત્વચા દ્વારા પસાર થાય છે અને શરીરનું પોતાનું તાપમાન 3 ° સેલ્શિયસ સુધી વધે છે. આ પ્રક્રિયા દ્વારા, બધી ચયાપચયની પ્રવૃત્તિઓ વધી જાય છે, પરિભ્રમણ વધે છે અને શરીરની સંરક્ષણ કુદરતી રીતે મજબૂત થાય છે.

પ્રથમ સોન મુલાકાત માટે ટીપ્સ

• સૌના દરેક પ્રવાસ પહેલાં નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે sauna અને ઉતાવળ કરવી નહીં. દરેક સોનાની મુલાકાત માટે યોગ્ય રીતે આરામ કરવા અને યોગ્ય રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થવા માટે પૂરતા સમયની યોજના કરવી જોઈએ.

• ફક્ત સ્નાન માટેના ટુવાલ અને સેન્ડલને saunaમાં જ લેવા જોઈએ. બધા દાગીનાને અગાઉથી દૂર કરવા જોઈએ, કારણ કે તેઓ ગરમ બર્ન કરે છે અને ઇજા પહોંચાડી શકે છે. ચશ્મા બહારથી બહાર નીકળવું અને કોન્ટેક્ટ લેન્સ પર પાછા આવવું વધુ સારું છે, કારણ કે વિઝ્યુઅલ એઇડ તાત્કાલિક ધોવાશે.

• સંભવતઃ, સોનામાં ભૂખ્યા થવા માટે અથવા આનંદથી પહેલાં ખાવું તે ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આ પરિભ્રમણ માટે શ્રેષ્ઠ નથી. તેવી જ રીતે, સોના સત્ર દરમિયાન આલ્કોહોલિક પીણા નશામાં ન હોવું જોઈએ.

• જે લોકો ગરમ સોનાથી બહાર આવે છે તેઓએ સીધા જ સ્વિમિંગ પુલમાં કૂદી જવું જોઈએ નહીં, પરંતુ સૌ પ્રથમ ધીમે ધીમે પાણીમાં ઠંડું પાડવું જોઈએ અને પછી તરી જવું જોઈએ.

• જ્યારે તમે sauna લેતા હોવ ત્યારે સરેરાશ શરીરની પ્રવાહીના 1 અને 2 લિટર ખોવાઈ જાય છે, જેને પછી શક્ય તેટલી ઝડપથી શરીરમાં પાછા આવવું જોઈએ. હજી પણ ખનિજ જળ માટે આ શ્રેષ્ઠ છે.

સોના સત્રનો આદર્શ ક્રમ શું છે?

સૌનામાં પ્રવેશ કરતાં પહેલાં કોઈ પણ પરસેવોના શરીરને છૂટા કરવા માટે સંપૂર્ણ રીતે વરસાદ કરવો જોઈએ. પછી સારી રીતે સૂકવો, જેથી સોનામાંના પરસેવો અવશેષ ભેજથી પ્રભાવિત ન થાય.

વુમન સ્પા, સ્પા, સન અને બોડી કેર પર નગ્ન આરામ કરે છે અને આરામ કરે છે
સોનાની સમાપ્તિ

શરૂઆતમાં, મધ્યમ અથવા ઉચ્ચતમ બેંક પર sauna રૂમમાં નહાવાના ટુવાલ મૂકવા જોઈએ, જેના પર સોન પોર્ટર બેસી શકે છે અથવા સૂઈ શકે છે. સોનાની મુલાકાતે સોનાના બે કે ત્રણ સત્રનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તાપમાને ઊભા રહેવા માટે શરીરને 8 અને 10 મિનિટની જરૂર છે, પરંતુ ગરમીને પહેલાં અસ્વસ્થતા અનુભવી જોઈએ, તે પહેલાં ચાલ શરૂ થવી જોઈએ.

સૌ પ્રથમ સોના સત્ર પછી, અમે કૂલ અથવા ઠંડા સ્નાનની ભલામણ કરીએ છીએ, ત્યારબાદ હવા સ્નાન અને હાઇડ્રેશન સાથે 20 મિનિટનો બાકીનો સમય. ઠંડા ફુવારાઓ દરમિયાન પરિભ્રમણને સુરક્ષિત કરવા માટે, પગ અને હાથ ઉપર, જમણા પગની ઘૂંટી ઉપર પાણીને ચલાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને પછી ડાબેથી ઉપરથી નીચે સુધી ચાલુ રાખો. પછીથી 12 થી 15 મિનિટ માટે sauna ફરીથી મુલાકાત લઈ શકાય છે.

સામાન્ય રીતે સૂઈ રહેવા કરતાં saunaમાં બેસીને સારું છે. પરિણામે, માત્ર પરિભ્રમણ વધુ સ્થિર નથી, પરંતુ છિદ્રો પણ વધુ સારી રીતે ખુલશે. સોનાની પ્રથમ મુલાકાત વખતે તમારે સૌથી નીચલા બેન્ચનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, કેમ કે તે ઓછી ગરમ છે.

ટિપ્પણી છોડી દો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે * હાઇલાઇટ કરેલા છે.