Abun ciye-ciye - menene kuma nawa aka yarda?

Sweets da nibbles sun shahara sosai ga yara. Koyaya, saboda yawan sukari da abun mai mai yawa, yawan amfani (musamman ƙima) na iya haifar da matsalolin lafiya da sauri. Sau da yawa ana faɗin cewa sha'awar abinci mai daɗi da abinci mai daɗaɗaɗa ne. Ya zo ne daga lokacin da rayuwar mutane ta dogara da yawan abincin mai yawan kalori.

Abincin yara ga yara: matsakaiciyar amfani da zaƙi

Amma ba tare da la'akari da irin gaskiyar da ke cikin wannan zato ba, yana da muhimmanci iyaye su koya wa yaransu yadda za su yi amfani da zaƙi da nibbles ta hanyar da aka auna da kuma hankali tun daga farko.

Idan ya zo ga ciye-ciye, dole ne manya su kafa misali
Lokacin cin abinci, manya dole su kafa misali © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Ta wannan hanyar, ana iya guje wa rikicewar abinci da kiba a matakin farko. A cikin Jamus da duk sauran ƙasashe masu ci gaban masana'antu, samar da abinci mai mahimmanci ba matsala bane, don haka yawan cin abinci mai ɗanɗano ko gishiri ko abinci mai ɗanɗano mai mahimmanci ba mahimmanci bane.

Yin ma'amala tare da abinci mai daɗi, mai ƙanshi da mai

A ka'idar, zaƙi da ciye-ciye na iya kasancewa a menu na yara kowace rana. Koyaya, akwai 'yan abubuwan da za a yi la'akari da su. Asali, ya kamata iyaye su “koya” wa yaransu cewa abinci mai daɗi, mai daɗi da mai kamar su candies, chips and the like wani abu ne na musamman. "Abincin ciye-ciye - menene kuma nawa aka yarda?" mafi

Yawan motsa jiki ga yaran mu

Yara a dabi'ance suna son motsi saboda yana nuna joie de vivre. Carefree yana gudana, bincike, hawa. Fiye da duka, ana nuna ji ta hanyar motsi. A cikin fewan shekarun farko, iyaye suna yanke shawara gwargwadon iyawa da kuma yanayin muhalli da yara za su iya biyan buƙatunsu na zahiri. Amma me zai faru idan yara ba sa motsawa sosai?

Motsa jiki ga yaran mu

An yi magana game da rashin aikin motsa jiki a cikin kafofin watsa labarai ko ma kafofin watsa labarai da kansu sun inganta su? Kiba ta taso daga yawan shan kuzari daga abinci ko kuma rashin isasshen kuzari.

Ƙarin motsa jiki ga yaranmu
Ƙarin motsa jiki don yaranmu - Hoto daga Pixabay

Yaran da ke tsakanin shekaru shida zuwa goma kawai suna yin matsakaicin sa'a ɗaya a rana. A lokacin nishaɗi, an mai da hankali kan ma'amala da kafofin watsa labarai na lantarki, gami da jerin yawo. Bincike ya nuna mana cewa yaran da ba su da hali suna fara makaranta. Duk wanda ke fama da kiba da matsalolin baya tun yana yaro yana da alaƙa da su a cikin balaga.

Abin da jiki ke bukata

A gefe guda, motsa jiki yana rage damuwar da yara ke sha a makaranta, yayin jayayya ko ta hanyar amfani da kafofin watsa labarai. Danniya yana ƙaruwa da hawan jini, wanda za a iya rage shi kawai ta hanyar motsa jiki na yau da kullun. Sau da yawa yara da rashin motsa jiki da kuma sakamakon rashin isashshen oxygen ana kuskuren rarrabasu azaman mai motsa jiki, amma suna yin hali ne kawai ta hanyar da ta dace don rayuwarsu a halin yanzu.

Idan ana yin tsokoki akai -akai, ana kunna ƙwayoyin kariya masu ƙarfi a cikin jiki, waɗanda ke ƙarfafa tsarin rigakafi. Kyakkyawan zagayawar jini a cikin kwakwalwa yana haɓaka ikon tattara hankali.

Fiye da duka, haɓakawa kyauta da bincike a cikin yanayi suna da mahimmanci ga yara, don haka su zama masu zaman kansu, masu kirkira kuma suna iya daidaita kansu da kyau. Yara kan zama masu dogaro da kansu lokacin da suke jin daɗi a kewayen su da cikin jikin su kuma an aminta da su su bi hanyar su. "Yawan motsa jiki ga yaran mu" mafi

Hutu a cikin lokutan Corona - amma yi hankali!

Corona yanayi ne na musamman ga duniya, sabili da haka kuma ƙwararre ne ga Jamusawa masu son yin balaguro. Da yawa ba za su iya tunanin kashe hutunsu na shekara-shekara ba tare da tafiya mai nisa ba. Amma wannan ba zato ba tsammani ba zai yiwu ba a cikin shekarar da ta gabata - kuma har zuwa lokacin da wuya a iya tunani.

Tafiya a lokutan Corona

Annobar cutar ta ci gaba da tafiya tsawon watanni yanzu kuma - wannan cikakken ɗan adam ne - ba kowa bane ke da ra'ayi ɗaya game da batun.

Tafiya cikin alamun cutar corona
Tafiya cikin alamun cutar corona - ko JenkoAtaman / Adobe Stock

Yayin da wasu ke amsa labarai da tsananin tsoro da taka tsantsan, wasu sun fi rashin kulawa kuma ba sa bin matakan da aka tsara kamar kiyaye tazara ko wasu ƙa'idodin tsabtace muhalli. Ana gudanar da tafiye -tafiyen da aka shirya yadda yakamata.

Kowa yanzu dole ne ya yanke shawara da kansa ko kuma yadda suke kare kansu da danginsu kuma ko hakan ma yana yiwuwa yayin tafiya hutu.

Ba a gare mu mu yi hukunci ba. Amma musamman lokacin tafiya ko tashi zuwa ƙasashen waje, ana buƙatar taka tsantsan da ingantaccen ilimi, saboda ƙa'idodin cutar ta Jamus ba ta aiki a wasu ƙasashe. Ba ma a cikin ƙasa ɗaya ba, ƙa'idodin iri ɗaya ne a ko'ina - an keɓe wasu yankuna ko suna da tsauraran buƙatu. Ana buƙatar cikakken bayani a nan don kada ku sa kanku ya zama abin tuhuma ko sanya kanku cikin haɗari. "Hutu a lokutan Corona - amma a kula!" mafi

Kare Yara da Yara daga Jin zafi lafiya

Wasu suna ɗokin su kowace shekara, ga wasu kuma abin tsoro ne - yanayin damina. Amma a kowane hali yana da mahimmanci musamman don kare jarirai da ƙanana daga zafin rana.

Yawan zafi: Kare jarirai da yara daga zafi

Littleananan suna jure yanayin zafi sosai fiye da manya. Suna kuma buƙatar yanayi mai sanyi saboda jikinsu yana bushewa da sauri.

Kariya ga yara a rana
Kariya ga yara a rana - resh shakatawa (PIX) / Adobe Stock

A kwanaki masu zafi da jariri da yara zasu kasance mafi yawa a cikin ɗakunan sanyi, a kalla a lokacin lokacincin rana.

Jiki na jarirai da jariri suna daukan tsayi don daidaitawa da yanayin zafi mai zafi. Yana buƙatar ruwa fiye da jikin tsofaffi game da girman.

Tsarin gina gine-gine

Ƙananan yara suna da girman farfajiyar jiki idan aka kwatanta da girman jikinsu. A sakamakon haka, jiki yana shan ƙarin zafi kuma yana adanawa. Idan zafin jiki na jiki ya tashi da sauri, tsarin sanyaya yanayi na iya kasawa. Ana kuma iya rage gurɓataccen iskar ta hanyar tsananin zafi, domin haɗuwar zafi mai haɗari na iya faruwa. "Kare jarirai da yara daga zafi | Assalamu alaikum " mafi

Faduwar Abinci - Rage Nauyi

Kowa ya yi ƙoƙarin cin abinci a wani lokaci, koda kuwa ba ku kira shi ba. Don haka tabbas kun yi ƙoƙarin rasa nauyi ta hanyar cin abinci kaɗan ko kuma yin motsa jiki. Amma ba da gaske aiki ba. Wataƙila saboda waɗannan ƙananan tarkace masu ƙarancin abincin ɓoye ne.

Classic abinci tarko lokacin rasa nauyi

A miya - tarko

Sau da yawa kuna tsammanin cewa miya, a matsayin mafari, suna da tasiri na jin daɗi kuma ba ku cin abinci da yawa yayin babban abincin. Wannan ba gaskiya bane. Abun ciki yana barin miyan miya da sauri kuma bayan haka yunwar zata kasance mafi girma. Miyan don haka bai dace da wata hanyar rasa nauyi ba. Wani banbanci ga wannan shine tsarin abinci tare da miyan kabeji.

Classic abinci tarko lokacin rasa nauyi
Tarkunan abinci irin na gargajiya lokacin rasa nauyi - © Dan Race / Adobe Stock

Kayan kayan lambu - tarko

Sanin kowa ne cewa kayan lambu suna da lafiya kuma suna da babban taimako tare da kusan kowane abinci. Abin sa tuntuɓe, duk da haka, shine cewa ana shirya kayan lambu sau da yawa a cikin man shanu ko miya mai tsami. A irin waɗannan halayen, kayan lambu suna da mahimmanci kamar hamburger ko abinci mai kama da ruwa.

Salatin - tarko

Salatin kuma ɓangaren miya ne kuma muna ɗaya daga cikin shahararrun tarkon cin abincin. Nan ne matsalolin da ake tsammani na rage nauyin letas zai fara. Yogurt miya, alal misali, ya ƙunshi mai yawa da adadin kuzari waɗanda ba za a iya rage nauyi ta wannan hanyar ba. Ana ba da shawarar yin yogurt a fili ko cuku mai-mai mai mai-kyau.

Hasken yana boye tarko

Duk wanda ya yi imanin cewa rasa nauyi ta hanyar yin amfani da abincin ruwan sha yana aiki saboda suna dauke da adadin kuzari da ƙananan kuɗi, dole ne a koya musu in ba haka ba. Duk da ragewar, waɗannan shagunan sun ƙunshe da yawa cewa rage yawan nauyin ba zai yiwu ba. Kyakkyawar zaɓi tare da abin sha shine ruwa mai ma'adinai tare da lemons da aka sare da sabo ko lemu. Yana dandana kyau kuma yana da taimako a fara fara cin abinci.

Hanya mai laxative „Diät Fallen – Abnehmen“ mafi