Zumba a gida

Ya dace da maimaita shawarwari masu kyau don sabuwar shekara kuma ya dace da kullewa - Zumba a gida. Shekaru kaɗan ke nan da cakuɗar matakan raye -raye na raye -raye na Latin Amurka da wasan motsa jiki suka sami shiga cikin Jamus.

Zumba ta maida falo gidan rawa

Koyaya, haɓakar ta ci gaba ba kakkautawa kuma a yau da ƙyar zaku sami wuraren motsa jiki waɗanda ba su ba da azuzuwan Zumba.

Zumba a gida
Zumba a gida - Hoto daga Pixabay

Amma ba kowa ke so ba ko zai iya zuwa situdiyo. Mafita mai sauki ce, saboda Zumba shima yana nan ga gida. Ko DVDs tare da shirye-shiryen da aka kammala da kuma choreographies, CDs tare da madaidaicin kiɗa ko kayan haɗi daban-daban don motsa jiki na musamman ko shafuka tare da tayin yawo mai dacewa.

Abubuwan fa'idodin a bayyane suke: Horar da lokacin da kuke so ku motsa cikin yardar kaina kuma ba tare da izini ba. Wannan haƙiƙa fa'ida ce a farkon, lokacin da juyawar hanji bai ma kusanci da na mai koyarwar ba. "Zumba a gida" mafi

Fim masu hawa kan rashin motsi

Bincike ya nuna cewa yara da matasa na yau suna fama da rashin motsa jiki. Iyaye sun sani daga gogewar su yadda mahimman gidajen wasan motsa jiki, silaide da kayan wasan waje suke don ci gaban mutum da kuma lafiyar jiki. Duk yafi mahimmanci lokacin da baza ku iya fita ta hanyar da kuke so ba.

Motsa jiki da hawa suna da mahimmanci fiye da kowane lokaci

Bugu da ƙari kuma, bincike ya nuna cewa matasa da yara waɗanda ke ba da ƙarin lokaci a cikin iska mai kyau fiye da abubuwan da suke tattaunawa suna da kyau sosai a makaranta fiye da takwarorinsu waɗanda ke hulɗa da na'urorin fasaha a cikin gidajensu.

Motsi da hawa suna inganta tunani da dacewa
Motsi da hawa suna inganta tunani da dacewa

Illar iska mai kyau a kwakwalwar yaro

Romawa sun riga sun san shi: “Mens sana in corpore sano!” Tasirin ayyuka a cikin iska mai tsabta yana nuna babbar buƙata ga ƙwaƙwalwar yaron. Zai iya horarwa da sake haɓaka mafi kyau tare da taimakon motsi, kunnawa da fuskantarwa, kuma yana iya samar da sabbin ƙwayoyin kwakwalwa da sauri.

Babban dalilin hakan shine mu'amala yayin wasa da wasu yara. Lokacin da matasa zasuyi aiki tuƙuru a cikin iska mai kyau, ƙwaƙwalwa kai tsaye tana neman mafita. Cellswayoyin kwakwalwa suna haɓakawa wanda ke tasiri ga dukan tsarin ƙwaƙwalwar ajiya. Suna da mahimmanci don ikon maida hankali. "Hawan kango kan rashin motsi" mafi

Slimming wasanni | Abinci da dacewa

Shin kuna tunanin hakan ma, idan kuna son rasa nauyi, kawai dole kuyi wasanni? Da fatan ba haka ba, in ba haka ba ku ma za ku yi baƙin ciki.

Gaskiyar game da yadda za'a rasa nauyi tare da wasanni

Sai kawai tare da ɗan motsa jiki, kamar hawan keke ko gudu, ba za ku iya ƙona kitse ba. Motsa jiki kaɗai bai isa ya rasa nauyi ba.

Rasa nauyi tare da motsa jiki
Rasa nauyi tare da motsa jiki

Me ya sa asarar nauyi da wasanni suna da muhimmanci? Don yin hakan, wasanni yana taimakawa tare da asarar nauyi. Wanda ya motsa, yana cin makamashi. An gina tsokoki kuma mai yalwa ya rushe. An ƙara karfin basal na zamani. Muskoki ƙone karin adadin kuzari ko da lokacin da yafi hutu.

Wasanni na taimaka wajan rage ko hana cututtuka

Harkokin wasanni na taimakawa wajen hana cutar cututtukan zuciya da ciwon sukari. Zai fi dacewa don haɗaka horo ta ƙarfin hali tare da jimillar wasanni. Jararin motsa jiki irin su hawan keke da wasan kwaikwayo na ƙarfafa zuciya da wurare. Ƙarfin karfi zai iya ƙara tsokoki. Wasan wasa yana da kyau ga lafiyar. Idan kana so ka rasa nauyi tare da wasanni, to sai ka canza abincinka.

Wasanni da nauyin hasara, wani haɗin kai

Ayyukan wasan kwaikwayon na hana calories, amma watakila ba kamar yadda za ku iya tsammanin ba. Ɗaya yana tsaida ƙananan calories cinye fiye da su.

Lafiya lafiya da har abada rasa nauyi

Tare da ma'auni na makamashi da hasara mai hasara, kai ma zai rasa nauyi. Yana da sauqi, wanda ya cinye karin adadin kuzari fiye da abin da yake da shi, wanda zai rage. Idan kana son rasa nauyi har abada, to baka iya watsi da shi ba: canza rage cin abinci da kuma yin wasanni! "Rage Weight Sport | Abinci da Lafiya " mafi

Motsa jiki da wasanni

Kayan lafiya yana cikin kasuwanci, wannan ya tabbata. Wannan "nasara" a Jamus ya nuna alama "ƙaura" a cikin shekaru 1970, tun daga lokacin, tallace-tallace na wannan cigaba yana ci gaba da karuwa. Amma menene ainihin wannan kalma yana nufin zuwa?

Fitness - sami daidaito

Gaba ɗaya, wannan na nufin ƙoƙari na yin wani abu don jin daɗin jiki da tunani. Wannan yana motsawa da sha'awar kusanci salon rayuwa don daidaitawa da matsalolin rayuwa ta yau da kullum da kuma ramawa ga rayuwar mai gajiya ta yau da kullum.

Motsa jiki don daidaituwa na ciki
Fitness don daidaiton ciki - © Dan Race / Adobe Stock

An tabbatar da shi a kimiyance cewa masu sha'awar motsa jiki suna rage haɗarin lafiyar su da haɓaka ikon su na mai da hankali, tsawon rayuwa yana nuna ƙididdiga.

Tunda dacewa ta jiki na iya hana cututtuka, duk asusun inshorar lafiya na harkar haƙƙin ƙa'idar aiki yanzu suna inganta irin wannan samarwa.

Tunda ba a bayyana ma'anar kalmar a sarari ba, za a iya fassara shi daban ta mutane daban-daban ko kungiyoyin ban sha'awa. Za'a iya bambanta ma'anar daga wasannin motsa jiki da kuma daga wasanni masu sha'awar motsa jiki, wanda ya sanya karuwar ƙuntata damuwa a cikin ayyukan. Yayinda direban motsa jiki yana ganin burin a hanya kuma baya yin ƙoƙari don canzawa koyaushe na iyakancewar ƙarfin aiki. Don haka ta yaya za a iya samun dacewa? "Lafiya da Wasanni" mafi

Keke yawon shakatawa tare da dangi

Iyalai da yawa suna da kekuna kuma da wuya su yi amfani da su. Tafiya ta keke na iya zama mai ban dariya da dama mai kyau ga dangi suyi dan motsa jiki. Musamman a lokacin bazara, hawan keke babbar dama ce don ciyar da lokacinku kyauta.

Iyali suna tafiya ta keke

Idan dangi yana jin daɗin kasancewa a cikin ɗabi'a kuma yana jin daɗin hawa keke, za a iya yin ƙaramin yawon shakatawa inda dangin za su iya ɗan lokaci tare. Yawon shakatawa ta hanyar keke dole ne a tsara shi tabbas, saboda akwai manyan zaɓi na hanyoyi daban-daban waɗanda za a iya la'akari da su azaman hanyoyi don yawon shakatawa.

Nemo hanya mai kyau don yawon shakatawa

Akwai hanyoyi da dama da zasu yuwu wadanda suka dace da yawon bude ido na dangi. Fiye da duka, ya kamata ku kula da yanayin wahalar hanyar.

Da farko dai, yawon shakatawa na keke dole ne ya zama daɗi ga kowa
Da farko dai, yawon shakatawa na keke dole ne ya zama daɗi ga kowa. Ik benik.at / Adobe Stock

Hanyar bai kamata ta zama mai wuya ba. Kowane dan uwa yakamata ya iya kammala hanya akan babur din sa ba tare da yin wani kokari ba. Hakanan ana iya rufe nesa mai nisa a yawon keken. Koyaya, iyalai yakamata su tuna cewa yawon shakatawa kuma ya haɗa da komowar dawowa.

Iyalan da ba sa zagayawa sau da yawa na iya fara ɗan gajeren hanyoyi da farko. A yawon shakatawa na gaba koyaushe akwai damar zaɓar hanya mafi tsayi, wanda kuma yana iya samun matsala mafi girma. Amma ba kawai tsawon hanyar ya kamata a yi la'akari ba. Yana da hankali a mai da hankali kan ko dole ne dangin su hau kowane tsauni yayin rangadinsu. "Keke yawon shakatawa tare da dangi" mafi