Bandakin wanka | Rayuwa da lafiya

Baho da ni kuma muna da dangantaka ta musamman. Tana wajena lokacinda wani sanyi mai zafi ya bata min rai kuma baya son dumi. Wani sanyi mai sanyi daga baya kuma ya lullub'e ni akan kujera, ina jin sauki nan da nan.

Bathtub - Bawai kawai tsabtace mutum ba

Amma ko da lokacin rani bahon wanka na ya shahara sosai. Lokacin da yanayin zafi ya ci gaba da hauhawa kuma kowa yayi nishi a cikin zafin rana, sai nayi wanka mai kyau mai ban sha'awa kuma in manta yanayin 40 da na ji a inuwa. Bayan rana mai cike da damuwa, babu wani abu da ke sanyaya min nutsuwa kamar cikakken wanka mai kyau. Idan da bahon ba ƙarami bane.

Ni da bahon wanka
Ni da baho na - © Elena / Adobe Stock

Ana buƙatar sabon abu

A yanzu haka ina matukar laakari da samun sabon bahon wanka. Yayin bincike na sai na hadu da mafita iri-iri. Duk wanda ya dauki ra'ayin cewa baho daidai yake da baho to kuskure ne babba. Yanzu akwai ingantacciyar mafita ga kusan kowace matsala. Daga samfura masu tsada zuwa abubuwan al'ajabi na ceton sararin samaniya, na lalace don zaɓin yau. "Wankan wanka | Rayuwa da Lafiya " mafi

Tausa a gida | Kiwan lafiya

Massage yana da mahimmanci tun zamanin da. A yau yin tausa yana da mahimmanci cewa ana amfani da dabarun tausa iri -iri a cikin al'adu daban -daban. A cikin wannan ƙasa, mutane da yawa suna jin daɗin samun tausa a bangonsu huɗu bayan aikin wahala.

Massage: Nasihu masu taimako don jin daɗin zaman lafiya a gida

Tasirin lafiya na wannan nau'in tausa yana da yawa - ba tare da la'akari da ko aiki ko tausa jiki ko tausa don takamaiman yankuna na jiki ko duk tsarin musculoskeletal ba.

Tausa a gida
Tausa a gida - © Cvilaclara / Adobe Stock

Idan babu masseur idan kuna son yin tausa, kuna iya Masu kashe mutane cimma irin wannan sakamako mai daɗi. Godiya ga tasirin dumamar yanayi da motsin tausa na yau da kullun, irin waɗannan kayan aikin suna ba da gudummawa ga tasiri na shakatawa kuma suna taimakawa don sauƙaƙa tashin hankali mai ƙarfi. "Massage a gida | Lafiya " mafi

Slimming wasanni | Abinci da dacewa

Shin kuna tunanin hakan ma, idan kuna son rasa nauyi, kawai dole kuyi wasanni? Da fatan ba haka ba, in ba haka ba ku ma za ku yi baƙin ciki.

Gaskiyar game da yadda za'a rasa nauyi tare da wasanni

Sai kawai tare da ɗan motsa jiki, kamar hawan keke ko gudu, ba za ku iya ƙona kitse ba. Motsa jiki kaɗai bai isa ya rasa nauyi ba.

Rasa nauyi tare da motsa jiki
Rasa nauyi tare da motsa jiki

Me ya sa asarar nauyi da wasanni suna da muhimmanci? Don yin hakan, wasanni yana taimakawa tare da asarar nauyi. Wanda ya motsa, yana cin makamashi. An gina tsokoki kuma mai yalwa ya rushe. An ƙara karfin basal na zamani. Muskoki ƙone karin adadin kuzari ko da lokacin da yafi hutu.

Wasanni na taimaka wajan rage ko hana cututtuka

Harkokin wasanni na taimakawa wajen hana cutar cututtukan zuciya da ciwon sukari. Zai fi dacewa don haɗaka horo ta ƙarfin hali tare da jimillar wasanni. Jararin motsa jiki irin su hawan keke da wasan kwaikwayo na ƙarfafa zuciya da wurare. Ƙarfin karfi zai iya ƙara tsokoki. Wasan wasa yana da kyau ga lafiyar. Idan kana so ka rasa nauyi tare da wasanni, to sai ka canza abincinka.

Wasanni da nauyin hasara, wani haɗin kai

Ayyukan wasan kwaikwayon na hana calories, amma watakila ba kamar yadda za ku iya tsammanin ba. Ɗaya yana tsaida ƙananan calories cinye fiye da su.

Lafiya lafiya da har abada rasa nauyi

Tare da ma'auni na makamashi da hasara mai hasara, kai ma zai rasa nauyi. Yana da sauqi, wanda ya cinye karin adadin kuzari fiye da abin da yake da shi, wanda zai rage. Idan kana son rasa nauyi har abada, to baka iya watsi da shi ba: canza rage cin abinci da kuma yin wasanni! "Rage Weight Sport | Abinci da Lafiya " mafi

Lemon azaman kulawa na fuska na jiki - lafiya

Fruitananan fruita fruitan itace mai rawaya ainihin gaske ne. Ana iya amfani da ruwanta don tsaftace abinci da abin sha ko kuma tsabtace wurare da abubuwa cikin sauƙi. Ruwan lemun tsami kuma yana aiki da ƙananan abubuwan al'ajabi a cikin kulawar fuska, yana tabbatar da ɗanɗano, sabo mai kama, yana iya matse wrinkles kuma zai iya magance launin launuka.

Samarwa da aikace-aikace na kwasfa lemun tsami

Lemon tsami da ake shafawa a fuska yana da wartsakewa da sanyaya yanayi. Hakanan, ragowar fata da flakes ana cire su a hankali, wanda ke haifar da kyakkyawan fata.

Lemon tsami dan kula da fuska
Ruwan lemun tsami don gyaran fuska - © Prostock-studio / Adobe Stock

Don ƙirƙirar ɓoye fuskar fuska, ana buƙatar wuƙa, juicer, auduga ko auduga da lemun tsami. Ana yanka lemon tsami sannan a matse shi. "Lemon a matsayin kulawa ta fuskar fuska - lafiya" mafi

Nemo shakatawa - na zaman lafiya

Tsarin girke-girke na rayuwar-aiki: kaso biyu na nishaɗin iyali, yanki ɗaya na aiki. Don haka ranar aiki ba tare da damuwa ba kamar yadda ya kamata, samar da kuɗi da yawa ta hanya mai daɗi, ba da lokaci tare da abokai da dangi, yin wasanni da cin abinci mai kyau - yana iya zama da kyau.

Aiki da yawa, lokaci kaɗan don rayuwa - ta yaya za ku sami hutawa?

Kuna la'akari da kanka a cikin mutanen da suke ƙoƙarin daidaita duk wannan? Sa'an nan kuma ka san cewa abu ne mai wuya.

Koshin lafiya & shakatawa
Lafiya da kwanciyar hankali - © Dan Race / Adobe Stock

Sau da yawa akan yi maganar abin da ake kira daidaita rayuwar-aiki, wanda a ciki yake da mahimmanci a daidaita rayuwar masu sana'a, nishaɗi da dangi. Tunda galibi waɗannan abubuwan ban sha'awa ne daban-daban, ƙirƙirar "daidaitawa" sau da yawa yakan zama da wahala.

Akwai matakai masu yawa ...

... Amma ko waɗannan suna da kyau wata tambaya ce. An ce idan kun yi ɗan gajeren hutu kaɗan bayan hutu da aka tsara, aikinku na yau da kullun zai rage damuwa.

Amma menene ainihin amfanin ma'aikacin da ke cikin damuwa idan ya yi ritaya na mintuna goma, ya sha kofi ko ya hau kan titi? Ya san cewa to lallai ne zai jimre aikinsa a ƙarƙashin matsin lamba na lokaci. A ƙarshe, yanayin shakatawa yana zuwa sifili.

Ko da a cikin bangonku huɗu, ba koyaushe yana yiwuwa a aiwatar da dabaru masu sauƙi don ƙarin daidaituwa da annashuwa ba. "Nemo annashuwa - lafiya" mafi