Sauna - shakatawa ga jiki da tunani

Sauna lokuta na yau da kullum ba kawai yana da kyau don lafiyar lafiyarka ba, amma har ma don shakatawa. Babu wani abu da wani binciken ya nuna cewa akwai kimanin mutane miliyan 5 a 2 miliyan saunas a Finland. Har ila yau, a Jamus ma, yawancin mutane suna yin rantsuwa da irin abubuwan da suka shafi lafiyar jiki, fata da tunani.

Me ya sa yake da daraja zuwa sauna?

Musamman a lokacin sanyi, yana da hankali a yi sauna akai-akai. Ta hanyar sauna, dukkanin kwayoyin halitta da tsarin na rigakafi suna ƙarfafawa, wanda kusan bazai taba rinjayar cutar ta hanyar cuta ba.

Mace ta koma kuma ta sake ta a tsirara, bazara da kuma kula da jiki
Ziyarci sauna

Ga mutanen da ke fama da ciwon wahala ko tashin hankali, an kuma bada shawara su je wurin sauna. Don sakamako mafi kyau, ciwo mai haƙuri ya kamata ya kwanta a ciki a mafi yawan lokutan, saboda haka zafi daga sahun na sauna yana haskaka kai tsaye a baya. Wannan ba wai kawai ya sake juya tsoka a baya ba, har ma ruhun. Duk da haka, ba mahimmanci ba ne a kwanta a duk lokacin, amma har ma a zauna a tsakanin don ci gaba da ci gaba da zirga-zirga. Matsalar rheumatic za a iya rushe ta hanyar ziyarar sauna na yau da kullum.

Don wasu cututtuka na fata, irin su kuraje, dole ne a shirya wani sauna na mako-mako. Rashin zafi a hankali yana dilantar fata fata wanda aka lalata tare da sebum. Wannan ya sauya tsarin aikin warke mai yawa.

Sauna ba shawarar ba kawai don tasirinsa akan jikin ba, amma har ma don sake dawowa da tunani. Mutane da yawa suna fama da matsananciyar damuwa da damuwa, dukansu za su iya samun nasara ta hanyar zuwa sauna. Ana kuma ba da shawarar yin ziyara na sauna don rashin barci, kamar yadda furci yana ƙarfafa rashin lafiya, wanda zai haifar da barci da sauri kuma ya fara ranar da ya huta da safe.

Sauna na sauna yana da tasiri mai kyau a kan kowa. Rashin zafi yana wucewa ta fata cikin jiki kuma yanayin jiki yana zuwa 3 ° Celsius. Ta hanyar wannan tsari, duk ayyukan da suka shafi rayuwa sun kara ƙaruwa, ana bunkasa zirga-zirga kuma an ƙarfafa kariya ta jiki.

Tips don farko sauna ziyarci

• Yana da mahimmanci a lura kafin kowane tafiya zuwa sauna cewa sauna da hanzari ba daidai ba. Don kowane sauna ziyarci lokaci mai tsawo ya kamata a shirya don shakatawa da kuma warkewa da kyau.

• Sai kawai kayan tawan wanka da takalma ya kamata a shiga cikin sauna. Ana cire duk kayan ado a gaba, saboda suna da zafi kuma suna iya haifar da rauni. Har ila yau ya fi kyau barin barin tabarau a waje da kuma komawa baya a kan ruwan tabarau na abokin sadarwa, saboda taimako na gani zai fure nan da nan.

• Mafi mahimmanci, ya kamata a kauce masa don jin yunwa a cikin sauna ko ku ci kafin a yi masa haɗari, saboda wannan ba mafi kyau ba ne ga zirga-zirga. Bugu da ƙari, shan giya kada ya bugu a lokacin sauna.

• Wadanda ke fitowa daga cikin sauna mai zafi basu kamata su yi tsalle a cikin tafkin ba, amma da farko sai su kwantar da hankali a cikin ruwa sannan su fara yin iyo.

• A matsakaici, 1 da 2 lita na ruwa na jiki sun ɓace lokacin da ka dauki sauna, wanda ya kamata a dawo da shi a cikin gaggawa. Wannan ya fi dacewa don har yanzu ruwan ma'adinai.

Mene ne tsarin tsarin sauna?

Kafin shiga cikin sauna ya kamata a zubar da kyau don kawar da jikin kowane gumi. Sa'an nan kuma ya bushe sosai, don haka gumi a cikin sauna ba shi da tasiri.

Mace tana kwance kuma tana kwance a tsirara, bazara, sauna da kulawa ta jiki
Ƙarshen sauna

Da farko, ana yin tawul din wanka a cikin gidan sauna a tsakiya ko mafi banki, inda mai sauna zai iya zauna ko ya kwanta. Dole ne ziyarci sauna ya kamata ya kunshi sauti guda biyu ko uku. Jiki yana buƙatar tsakanin 8 da 10 minti don tashi zuwa zafi, amma idan zafi zai ji dadi ba a gabani ba, dole ne a fara farawa a baya.

Bayan na farko na sauna, muna bayar da shawarar sanyi mai sanyi ko sanyi mai bi da iska da kuma lokacin hutu na 20 tare da hydration. Don kare yawan wurare a cikin ruwan sanyi, an bada shawara don fara ruwa a farkon idon dama, a kan kafa da makamai, sannan ci gaba da gefen hagu daga sama zuwa kasa. Bayan haka za'a iya ziyarci sauna don 12 zuwa 15 mintuna.

Kullum yana da kyau zama a cikin sauna fiye da kwance. A sakamakon haka, ba wai kawai yawancin wurare ba ne ya fi tsayi, amma pores kuma ya bude mafi kyau. A ziyarar farko a cikin sauna sai ya kamata ku yi amfani da benci mafi ƙasƙanci, saboda babu zafi a can.

Ga wanda sauna ya dace ko bai dace ba?

M, suma yana da lafiya sosai. Saunaing yana kama da zazzabi mai tsaftacewa, wanda ba kawai ya kunna kare rayukan jikin ba, har ma ya kara da jini ya kuma inganta aikin gland. Amma akwai wasu kungiyoyi masu hadarin, wanda ya kamata ya guje wa ziyarar sauna har ma ya yiwu.

A cikin mata masu ciki, waɗanda suka rigaya sun sha wahala daga jiki masu nauyi, dole ne a guji sauna, saboda wannan zai iya haifar da rashin lafiya da rashin hankali. Har ila yau, a cikin cututtuka mai tsanani na zuciya da ƙwayoyin cuta da kuma kumburi na gabobin ciki da na jini ba saji ba. Hakanan gaskiya ne ga masu ciwon sukari, kamar yadda zafin zafi, matakan jini zai iya saukewa.

Magunguna na Venus, musamman magunguna da kuma phlebitis, sune mawuyacin tsari, da kuma ƙara yawan ƙuƙwalwar ido ko ƙwayar cuta a cikin kai. Yaran da basu da shekaru uku ba za su je wurin sauna ba fiye da tsofaffi waɗanda ke shan magungunan fasodilata ko magungunan zuciya.

Ga dukan sauran mutane yana da amfani, musamman a watanni na hunturu, don amfani da zafi a cikin sauna. Yana da mahimmanci kawai don sake sake asarar ruwa bayan haka.

Sauna bayan wasanni?

Raguwa tare da jin dadi, spa, sauna da kuma tausa
Tare a cikin sauna bayan wasanni

Musamman ma 'yan wasa masu sana'a sun rantse ta hanyar kyakkyawan sakamako na ziyarar sauna a ungiyar wasanni. Amma duk sauran 'yan wasan za su iya amfani da ilimin kiwon lafiya a jiki don kansu.

Ta hanyar yin amfani da kayan da ake kira kayan sharar gida an cire su daga tsokoki wanda ya sa tsokoki su kwantar da hankali kuma saboda haka an kawar da mummunan tsoka ko rage. Ko da magungunan tsohuwar ƙwayar tsoka ko damuwa, ziyartar sauna zai iya taimakawa.

Duk da haka, yana da muhimmanci a yi hutu bayan yin motsa jiki a kalla minti 30 sai kawai sai ku je wurin sauna, don haka bugun jini zai iya daidaitawa a cikin hutu. Duk da haka, yana da muhimmanci a daidaita ma'aunin ruwan da ya faru da wasanni kafin.

Duk da haka, idan ka sha wuya daga matsanancin jini ko kuma karfin jini, ya kamata ka tuntuɓi likitanka kafin ka ziyarci sauna na farko.

Yawan shaguna nawa suke lafiya?

Dole ne ziyarci sauna ya kamata ya kunshi sauti guda biyu ko uku. Kullum ya dogara da sau nawa ana ziyarci sauna a cikin makon. A matsayin yatsin yatsan hannu, za'a iya cewa cewa tare da sauna guda daya ziyarci mako guda uku ana yin sauna. Don sauna guda biyu ya ziyarci mako guda ya kamata a yi sauna guda biyu kuma idan sauna na yau da kullum ne kawai ya kamata a yi sauna.

Yana da mahimmanci a koyaushe ku kula da jikinsa da lafiyarsa. Yaya tsawon lokacin sauna zai kasance ƙarshe, ba za'a iya faɗi ba. Muna bada shawara a tsaya tsakanin 10 da 15 minti, dangane da yanayin jiki. Kullum ana iya faɗi cewa yana da kyau a zauna a cikin gajeren lokaci da zafi a cikin sauna fiye da dogon lokaci da lukewarm.

Sauna da nudity

Naked ko ado a cikin sauna? Wannan tambaya mutane da yawa. A Jamus shi ne na kowa ya tafi tsirara, a cikin sauna, kamar yadda da yawa sauna baƙi ne m amma, musamman a gauraye sauna yankunan, da tawul za a iya amfani da su ƙara kadan su rufe kansu.

Twen a Fir'auna don lafiya da kuma shakatawa
Naked a cikin sauna

Yana da kyau idan an ɗaura tawul a ɗaura da ɗanuwan maza da kuma mata su rufe jikin su a cikin tawul ɗin wanka.

Wasu Saunagänger suna da ra'ayi cewa ya zo ne ta hanyar farawa na tufafi don ƙara yawan kwayoyin cuta. Duk da haka, ba za'a iya tabbatar da wannan ba tare da nazarin. Don sanya shi ma zai yiwu ga mutanen da basu so su zama tsirara a cikin jama'a, don ziyarci gidan sauna, suna da ake kira "textile saunas" ko kuma ɗakin dakunan sauna. Har ila yau, a Finland akwai irin wannan al'adu da ke nunawa a fili amma duk da haka sau ɗaya kuma kawai a cikin dangi mafi kusa ko kuma sanannen kullun da ke cikin gida an ziyarci sauna.

Ko a cikin ɗakuna masu rarraba ko raba ɗakunan sauna, ya kamata a kasance wani lokaci mai tsawo don zama kusa da ku. Ba daidai ba shi ne abin da ba a yarda da shi ba a cikin rata. Mafi kyau a koyaushe ka tambayi kafin, idan yana da sauran dama ya zauna kusa da shi.

Kammalawa

A ƙarshe, ya kasance ya ce lokutan sauna suna da tasiri mai yawa na kiwon lafiya a jikin jiki da psyche. Yana da mahimmanci don tabbatar da cewa ba'a ƙara yin sauna ba. Ana bada shawarar ziyarci sauna sau daya a mako kuma ya dauki sauna uku. Domin rigakafin da aka gano, duk da haka, likita ya kamata a tuntube shi kafin zuwan sauna na farko.

Leave a Comment

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da * alama.