Sauna

Matsayi na yau da kullun a cikin sauna ba wai kawai yana da kyau ga lafiyar jiki ba, har ma don shakatawa da gaske. A Jamus, kuma, mutane da yawa suna yin rantsuwa da bambancin inganta kiwon lafiya a jiki, fata da hankali.

Je zuwa sauna don jiki da ruhu

Taron sauna yana karfafa tsarin gaba daya da tsarin garkuwar jiki, yana kara zama mai wahala ga cututtukan da ke haifar da cututtuka.

Ga mutanen da ke yawan shan wahala daga ciwon baya ko tashin hankali, ana kuma shawarar ziyartar sauna. Don kyakkyawan sakamako, mai haƙuri yakamata ya kwanta a ciki a mafi yawan lokuta domin zafin ya tashi daga ɗakin sauna kai tsaye a bayansa.

Lafiya ta hutu
In die Sauna gehen ist nichts Anrüchiges

Wannan ba kawai yana kwantar da tsokoki a baya ba, har ma da rai. Yana da mahimmanci kada a kwanta kullun, amma kuma a zauna a tsakanin don tabbatar da zagayawa cikin yanayin. Hakanan za'a iya rage matsalolin tausawa ta hanyar ziyartar sauna akai-akai.

Don wasu cututtuka na fata, irin su kuraje, dole ne a shirya wani sauna na mako-mako. Rashin zafi a hankali yana dilantar fata fata wanda aka lalata tare da sebum. Wannan ya sauya tsarin aikin warke mai yawa.

Sauna ba shawarar ba kawai don tasirinsa akan jikin ba, amma har ma don sake dawowa da tunani. Mutane da yawa suna fama da matsananciyar damuwa da damuwa, dukansu za su iya samun nasara ta hanyar zuwa sauna. Ana kuma ba da shawarar yin ziyara na sauna don rashin barci, kamar yadda furci yana ƙarfafa rashin lafiya, wanda zai haifar da barci da sauri kuma ya fara ranar da ya huta da safe.

Sauna na sauna yana da tasiri mai kyau a kan kowa. Rashin zafi yana wucewa ta fata cikin jiki kuma yanayin jiki yana zuwa 3 ° Celsius. Ta hanyar wannan tsari, duk ayyukan da suka shafi rayuwa sun kara ƙaruwa, ana bunkasa zirga-zirga kuma an ƙarfafa kariya ta jiki.

Shawara don ziyarar sauna ta farko

• Yana da mahimmanci a lura kafin kowane tafiya zuwa sauna cewa sauna da hanzari ba daidai ba. Don kowane sauna ziyarci lokaci mai tsawo ya kamata a shirya don shakatawa da kuma warkewa da kyau.

• Sai kawai kayan tawan wanka da takalma ya kamata a shiga cikin sauna. Ana cire duk kayan ado a gaba, saboda suna da zafi kuma suna iya haifar da rauni. Har ila yau ya fi kyau barin barin tabarau a waje da kuma komawa baya a kan ruwan tabarau na abokin sadarwa, saboda taimako na gani zai fure nan da nan.

• Mafi mahimmanci, ya kamata a kauce masa don jin yunwa a cikin sauna ko ku ci kafin a yi masa haɗari, saboda wannan ba mafi kyau ba ne ga zirga-zirga. Bugu da ƙari, shan giya kada ya bugu a lokacin sauna.

• Wadanda ke fitowa daga cikin sauna mai zafi basu kamata su yi tsalle a cikin tafkin ba, amma da farko sai su kwantar da hankali a cikin ruwa sannan su fara yin iyo.

• A matsakaici, 1 da 2 lita na ruwa na jiki sun ɓace lokacin da ka dauki sauna, wanda ya kamata a dawo da shi a cikin gaggawa. Wannan ya fi dacewa don har yanzu ruwan ma'adinai.

Mene ne tsarin tsarin sauna?

Kafin shiga cikin sauna ya kamata a zubar da kyau don kawar da jikin kowane gumi. Sa'an nan kuma ya bushe sosai, don haka gumi a cikin sauna ba shi da tasiri.

Da farko, ana yin tawul din wanka a cikin gidan sauna a tsakiya ko mafi banki, inda mai sauna zai iya zauna ko ya kwanta. Dole ne ziyarci sauna ya kamata ya kunshi sauti guda biyu ko uku. Jiki yana buƙatar tsakanin 8 da 10 minti don tashi zuwa zafi, amma idan zafi zai ji dadi ba a gabani ba, dole ne a fara farawa a baya.

Bayan na farko na sauna, muna bayar da shawarar sanyi mai sanyi ko sanyi mai bi da iska da kuma lokacin hutu na 20 tare da hydration. Don kare yawan wurare a cikin ruwan sanyi, an bada shawara don fara ruwa a farkon idon dama, a kan kafa da makamai, sannan ci gaba da gefen hagu daga sama zuwa kasa. Bayan haka za'a iya ziyarci sauna don 12 zuwa 15 mintuna.

Kullum yana da kyau zama a cikin sauna fiye da kwance. A sakamakon haka, ba wai kawai yawancin wurare ba ne ya fi tsayi, amma pores kuma ya bude mafi kyau. A ziyarar farko a cikin sauna sai ya kamata ku yi amfani da benci mafi ƙasƙanci, saboda babu zafi a can.

Ga wanda sauna ya dace ko bai dace ba?

M, suma yana da lafiya sosai. Saunaing yana kama da zazzabi mai tsaftacewa, wanda ba kawai ya kunna kare rayukan jikin ba, har ma ya kara da jini ya kuma inganta aikin gland. Amma akwai wasu kungiyoyi masu hadarin, wanda ya kamata ya guje wa ziyarar sauna har ma ya yiwu.

A cikin mata masu juna biyu waɗanda suka riga sun sha wahala daga jikin mai ɗaukar nauyi, ya kamata a guji saunas, saboda wannan zai iya haifar da sauri da rashin jin daɗi. Koda a cikin yanayin cututtukan muni na tsarin jijiyoyin jini da kumburi da gabobin ciki da jijiyoyin jini, babu sauna da za a gudanar. Haka yake ga masu ciwon sukari, tunda zafin rana mai yawa na iya haifar da matakin sukari cikin jini.

Rashin rikicewar fitsari, musamman cututtukan varicose ko phlebitis, su ne kuma rarrabewar rarrabewa, kamar yadda ake kara hauhawar ido ko rikicewar jijiyoyin jini a cikin kai. Yaran da ba su cika shekaru uku ba su je sauna ba fiye da tsofaffi waɗanda dole ne su sha ƙwayar bugun jini ko magunguna don zuciya.

Ga dukan sauran mutane yana da amfani, musamman a watanni na hunturu, don amfani da zafi a cikin sauna. Yana da mahimmanci kawai don sake sake asarar ruwa bayan haka.

Sauna bayan wasanni?

Musamman ma 'yan wasa masu sana'a sun rantse ta hanyar kyakkyawan sakamako na ziyarar sauna a ungiyar wasanni. Amma duk sauran 'yan wasan za su iya amfani da ilimin kiwon lafiya a jiki don kansu.

Ta hanyar yin amfani da kayan da ake kira kayan sharar gida an cire su daga tsokoki wanda ya sa tsokoki su kwantar da hankali kuma saboda haka an kawar da mummunan tsoka ko rage. Ko da magungunan tsohuwar ƙwayar tsoka ko damuwa, ziyartar sauna zai iya taimakawa.

Koyaya, yana da mahimmanci a ɗan dakatar da aƙalla mintuna 30 bayan motsa jiki sannan kawai sai a je sauna don bugun ya iya daidaitawa a lokacin hutawa. Koyaya, yana da mahimmanci don rama rashi na asarar ruwan da wasa yayi kafin lokacin. Koyaya, idan kun sha wahala daga cutar hauka ko hawan jini, ya kamata ku nemi shawarar likitanku kafin farkon ziyarar sauna.

Yawan shaguna nawa suke lafiya?

Mafi kyawun, ziyarar zuwa sauna ya kamata ya ƙunshi zaman sauna biyu zuwa uku. Koyaya, koyaushe ya dogara da sau da yawa ana ziyartar sauna a cikin mako. A matsayinka na mai babban yatsa, ana iya cewa tare da ziyarar guda daya zuwa sauna, ana kammala zaman sauna uku a mako guda. Idan ka ziyarci sauna sau biyu a mako, yakamata ka yi zaman sauna biyu kuma idan ka je sauna kullun, yakamata ka yi zaman sauna guda daya. Yana da mahimmanci koyaushe mahimmanci kula da jikinka da kwanciyar hankali. Har yaushe tsawon irin wannan sauna zai iya kasancewa ba za a iya faɗi gaba ɗaya ba. An bada shawarar tsaya tsakanin minti 10 zuwa 15, gwargwadon yanayin jikin ku. Gabaɗaya ana iya faɗi cewa yana da kyau a zauna a cikin sauna a ɗan gajeren lokaci mai zafi fiye da tsayi da tepid.

Sauna da nudity

Tsirara ko sutura a sauna? Mutane da yawa suna damuwa da wannan tambayar. A Jamus abu ne gama gari a tafi sauna tsirara. Tunda rashin kwanciyar hankali ne ga baƙi masu yawa na sauna, musamman ma a cikin yankunan sauna masu gauraya, ana iya amfani da tawul ɗin wanka don rufe kanka ɗan kaɗan. Towel yana da kyau a ɗaura kugu don maza da mata kuma za su iya nade jikinsu na sama a cikin tawul ɗin wanka.

Wasu sauna-goers sunyi imanin cewa barin kayan wankan ruwa yana haifar da haɓakar ƙwayoyin cuta. Koyaya, wannan ba'a taɓa tabbatar dashi ta hanyar karatu ba. Don baiwa mutanen da basa son tsiraici a cikin jama'a damar ziyartar sauna, akwai abubuwan da ake kira "yadin saunas" ko kuma ɗakunan sauna daban. A cikin Finland ma, akwai wannan keɓaɓɓun al'adu, duk da cewa tsirara a bayyane, ana ɗaukar saunas daban koyaushe kuma kawai a cikin mafi kusa da iyalai ko ƙawaye za su ziyarci sauna tare.

Ko da ko a cikin ɗakunan dakin ɗakin ɗakuna ko ɗakuna, koyaushe yakamata ya kasance tsawon ikon ya zauna kusa da ku. Tubawa mara izini cikin rata shima bai dace ba. Yana da kyau koyaushe a tambaya kafin wannan mutumin ya dace ya zauna kusa da su.

A ƙarshe, ya kasance ya ce lokutan sauna suna da tasiri mai yawa na kiwon lafiya a jikin jiki da psyche. Yana da mahimmanci don tabbatar da cewa ba'a ƙara yin sauna ba. Ana bada shawarar ziyarci sauna sau daya a mako kuma ya dauki sauna uku. Domin rigakafin da aka gano, duk da haka, likita ya kamata a tuntube shi kafin zuwan sauna na farko.

Shin kuna da wasu tambayoyi, shawarwari, zargi ko sami kwaro? Shin kuna rasa batun da yakamata muyi rahoto akai ko hoto mai launi wanda yakamata mu ƙirƙira? Yi magana da mu!


Werbung

Leave a Comment

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da * alama.