Sauna - shakatawa da farfadowa

Sauna lokuta na yau da kullum ba kawai yana da kyau don lafiyar lafiyarka ba, amma har ma don shakatawa. Babu wani abu da wani binciken ya nuna cewa akwai kimanin mutane miliyan 5 a 2 miliyan saunas a Finland. Har ila yau, a Jamus ma, yawancin mutane suna yin rantsuwa da irin abubuwan da suka shafi lafiyar jiki, fata da tunani.

Me ya sa yake da daraja zuwa sauna?

Musamman a lokacin sanyi, yana da hankali a yi sauna akai-akai. Ta hanyar sauna, dukkanin kwayoyin halitta da tsarin na rigakafi suna ƙarfafawa, wanda kusan bazai taba rinjayar cutar ta hanyar cuta ba.

Mace ta koma kuma ta sake ta a tsirara, bazara da kuma kula da jiki
Ziyarci sauna

Ga mutanen da ke fama da ciwon wahala ko tashin hankali, an kuma bada shawara su je wurin sauna. Don sakamako mafi kyau, ciwo mai haƙuri ya kamata ya kwanta a ciki a mafi yawan lokutan, saboda haka zafi daga sahun na sauna yana haskaka kai tsaye a baya. Wannan ba wai kawai ya sake juya tsoka a baya ba, har ma ruhun. Duk da haka, ba mahimmanci ba ne a kwanta a duk lokacin, amma har ma a zauna a tsakanin don ci gaba da ci gaba da zirga-zirga. Matsalar rheumatic za a iya rushe ta hanyar ziyarar sauna na yau da kullum.

Don wasu cututtuka na fata, irin su kuraje, dole ne a shirya wani sauna na mako-mako. Rashin zafi a hankali yana dilantar fata fata wanda aka lalata tare da sebum. Wannan ya sauya tsarin aikin warke mai yawa.

Sauna ba shawarar ba kawai don tasirinsa akan jikin ba, amma har ma don sake dawowa da tunani. Mutane da yawa suna fama da matsananciyar damuwa da damuwa, dukansu za su iya samun nasara ta hanyar zuwa sauna. Ana kuma ba da shawarar yin ziyara na sauna don rashin barci, kamar yadda furci yana ƙarfafa rashin lafiya, wanda zai haifar da barci da sauri kuma ya fara ranar da ya huta da safe.

Sauna na sauna yana da tasiri mai kyau a kan kowa. Rashin zafi yana wucewa ta fata cikin jiki kuma yanayin jiki yana zuwa 3 ° Celsius. Ta hanyar wannan tsari, duk ayyukan da suka shafi rayuwa sun kara ƙaruwa, ana bunkasa zirga-zirga kuma an ƙarfafa kariya ta jiki.

Tips don farko sauna ziyarci

• Yana da mahimmanci a lura kafin kowane tafiya zuwa sauna cewa sauna da hanzari ba daidai ba. Don kowane sauna ziyarci lokaci mai tsawo ya kamata a shirya don shakatawa da kuma warkewa da kyau.

• Sai kawai kayan tawan wanka da takalma ya kamata a shiga cikin sauna. Ana cire duk kayan ado a gaba, saboda suna da zafi kuma suna iya haifar da rauni. Har ila yau ya fi kyau barin barin tabarau a waje da kuma komawa baya a kan ruwan tabarau na abokin sadarwa, saboda taimako na gani zai fure nan da nan.

• Mafi mahimmanci, ya kamata a kauce masa don jin yunwa a cikin sauna ko ku ci kafin a yi masa haɗari, saboda wannan ba mafi kyau ba ne ga zirga-zirga. Bugu da ƙari, shan giya kada ya bugu a lokacin sauna.

• Wadanda ke fitowa daga cikin sauna mai zafi basu kamata su yi tsalle a cikin tafkin ba, amma da farko sai su kwantar da hankali a cikin ruwa sannan su fara yin iyo.

• A matsakaici, 1 da 2 lita na ruwa na jiki sun ɓace lokacin da ka dauki sauna, wanda ya kamata a dawo da shi a cikin gaggawa. Wannan ya fi dacewa don har yanzu ruwan ma'adinai.

Mene ne tsarin tsarin sauna?

Kafin shiga cikin sauna ya kamata a zubar da kyau don kawar da jikin kowane gumi. Sa'an nan kuma ya bushe sosai, don haka gumi a cikin sauna ba shi da tasiri.

Mace tana kwance kuma tana kwance a tsirara, bazara, sauna da kulawa ta jiki
Ƙarshen sauna

Da farko, ana yin tawul din wanka a cikin gidan sauna a tsakiya ko mafi banki, inda mai sauna zai iya zauna ko ya kwanta. Dole ne ziyarci sauna ya kamata ya kunshi sauti guda biyu ko uku. Jiki yana buƙatar tsakanin 8 da 10 minti don tashi zuwa zafi, amma idan zafi zai ji dadi ba a gabani ba, dole ne a fara farawa a baya.

Bayan na farko na sauna, muna bayar da shawarar sanyi mai sanyi ko sanyi mai bi da iska da kuma lokacin hutu na 20 tare da hydration. Don kare yawan wurare a cikin ruwan sanyi, an bada shawara don fara ruwa a farkon idon dama, a kan kafa da makamai, sannan ci gaba da gefen hagu daga sama zuwa kasa. Bayan haka za'a iya ziyarci sauna don 12 zuwa 15 mintuna.

Kullum yana da kyau zama a cikin sauna fiye da kwance. A sakamakon haka, ba wai kawai yawancin wurare ba ne ya fi tsayi, amma pores kuma ya bude mafi kyau. A ziyarar farko a cikin sauna sai ya kamata ku yi amfani da benci mafi ƙasƙanci, saboda babu zafi a can.

Leave a Comment

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da * alama.