Zumba a gida

Ya dace da maimaita shawarwari masu kyau don sabuwar shekara kuma ya dace da kullewa - Zumba a gida. Shekaru kaɗan ke nan da cakuɗar matakan raye -raye na raye -raye na Latin Amurka da wasan motsa jiki suka sami shiga cikin Jamus.

Zumba ta maida falo gidan rawa

Koyaya, haɓakar ta ci gaba ba kakkautawa kuma a yau da ƙyar zaku sami wuraren motsa jiki waɗanda ba su ba da azuzuwan Zumba.

Zumba a gida
Zumba a gida - Hoto daga Pixabay

Amma ba kowa ke so ba ko zai iya zuwa situdiyo. Mafita mai sauki ce, saboda Zumba shima yana nan ga gida. Ko DVDs tare da shirye-shiryen da aka kammala da kuma choreographies, CDs tare da madaidaicin kiɗa ko kayan haɗi daban-daban don motsa jiki na musamman ko shafuka tare da tayin yawo mai dacewa.

Abubuwan fa'idodin a bayyane suke: Horar da lokacin da kuke so ku motsa cikin yardar kaina kuma ba tare da izini ba. Wannan haƙiƙa fa'ida ce a farkon, lokacin da juyawar hanji bai ma kusanci da na mai koyarwar ba.

Hakanan babu farashi masu maimaitawa don gudummawar dakin motsa jiki. Yawancin fakiti sun zo da DVD mai bayanin kayan yau da kullun da rawa. Ko kuma kawai ka kwarara shi.

Don haka za ku iya fara aza harsashin a taku taku. Mutum mai rawa baya buƙatar sarari da yawa, don haka horon Zumba ma yana yiwuwa a cikin ƙananan ɗakuna.

Shortananan, woran wasan motsa jiki da dogon zama

Wani ƙari don Zumba a gida shine tsayi daban-daban na raka'a daban-daban. Waɗanda ke da ɗan lokaci kaɗan amma suna son yin wani abu don dacewarsu da jikinsu kafin aiki na iya amfani da ɗayan “shirye-shiryen bayyana”.

Calories suna ƙone kuma ana horar da tsokoki a cikin 20 zuwa matsakaicin minti 30. Wasu waƙoƙin wasan kwaikwayo waɗanda ke ba da horo na muski na ciki na musamman gajere ne. Ba kamar sauran shirye-shirye da yawa na ciki, ƙafafu da gindi ba, waɗannan ba sa faruwa a ƙasa.

Misali, akwai motsa jiki waɗanda ake atisaye akan su tare da kujerun talakawa. Duk wannan, ba shakka, ga kiɗan dama kuma koyaushe tare da taimakon rawa da fun.

Extensiveari mai yawa, a gefe guda, shirye-shiryen zuciya daban-daban, raye-rayen raye-raye ko motsa jiki tare da kayan haɗi na musamman kamar "Rizer" (wani zagaye mai takunkumi) ko sandunansu masu ƙyalƙyali (ƙananan dumbbells waɗanda suma suke tsagaitawa da bayar da sautin dama don motsa jiki). Lokacin da ake buƙata anan yana kusan awa ɗaya.

A kan DVD da yawa, Alberto (wanda ake kira Beto) da kansa ya jagoranci Perez. Mai koyar da aikin motsa jiki na Colombia shine mai ƙirƙira kuma ya yi rajistar sunan alama na Zumba a cikin 2001. Duk wanda a wani lokaci ya ji an kira shi ya yi waƙoƙin nasa a cikin gida zai karɓi sautuna daidai tare da CD ɗin da ya dace.

Ba zato ba tsammani, waƙoƙin "yanayi mai kyau" suna da kyau don shiga cikin yanayi don hutu ko liyafar bazara.

Don haka akwai dalilai da yawa na Zumba a cikin falon ku. Abubuwa mafi mahimmanci suna da ban sha'awa da kyakkyawan yanayi. Kuma babu sauran uzuri lokacin da wuraren motsa jiki ke rufe ko muna cikin kullewa ...


Shin kuna da wasu tambayoyi, shawarwari, zargi ko sami kwaro? Shin kuna rasa batun da yakamata muyi rahoto akai ko hoto mai launi wanda yakamata mu ƙirƙira? Yi magana da mu!

Leave a Comment

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da * alama.