Snacking - he aha a pehea ka nui e ʻae ʻia?

ʻO nā mea momona a me nā nibbles makemake nui ʻia e nā keiki. Eia nō naʻe, ma muli o ke kō a kiʻekiʻe loa o ke kō a me ka momona o kekahi manawa, hiki i ka ʻai ʻana (ʻoi aku ka nui) ke alakaʻi koke i nā pilikia olakino. ʻLelo pinepine ʻia ka makemake no nā mea momona a momona hoʻi. Loaʻa ia mai nā manawa ke ola ke ola o ka poʻe i ka ʻai ʻana i nā meaʻai calorie kiʻekiʻe.

Snacking no nā keiki: ka hoʻohana kūpono o nā mea momona

Akā me ka nānā ʻole i ka nui o ka ʻoiaʻiʻo i kēia kuhi, he mea nui e aʻo nā mākua i kā lākou poʻe keiki pehea e hoʻohana ai i nā mea momona a me nā meaʻai māmā i ke ana a me ke kūpono mai ka hoʻomaka.

Pono nā mākua e lilo i mau hiʻohiʻona i ka wā o ka meaʻai māmā
I ka meaʻai māmā, pono i nā mākua e hoʻonohonoho i kahi laʻana © Grischa Georgiew / Adobe Stock

I kēia ala, hiki ke hōʻalo i nā maʻi ʻai a me ka momona i ka manawa mua. I Kelemania a me nā lāhui ʻenehana ʻē aʻe āpau, ʻaʻole pilikia ka lako o nā meaʻai kūpono, a no laila ʻaʻole pono ka ʻai ʻana i nā mea momona a ʻono paha a me nā meaʻai me kahi ʻono ikaika.

Ke kūpono kūpono me nā meaʻai momona, paʻakai a momona

I ke kumumanaʻo, hiki i nā mea momona a me nā meaʻai māmā ma ka papa kuhikuhi a ke keiki i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai. ʻO ke kumu, pono i nā mākua e "aʻo" i kā lākou keiki i nā mea momona, paʻakai a momona hoʻi e like me ka candy, chips & Co. kahi mea kūikawā. "Snacking - he aha a pehea ka nui i ʻae ʻia?" E hoʻomau i ka heluhelu

ʻOi aku ka hoʻoikaika kino no kā mākou poʻe keiki

Aloha maoli nā keiki i ka neʻe no ka mea he hōʻike ia o kā lākou joie de vivre. Ke holo nei ʻo Carefree, ʻimi, piʻi. Ma luna o nā mea āpau, hōʻike ʻia nā manaʻo ma o ka neʻe ʻana. I nā makahiki mua, hoʻoholo nā mākua i ka nui a me ka nohona e hiki ai i nā keiki ke hoʻokō i ko lākou mau pono kūlohelohe. Akā he aha ka hana inā ʻaʻole neʻe nā keiki?

ʻO ka hoʻoikaika kino no kā mākou poʻe keiki

Kūkā nui ʻia ka hemahema o ka hana kino i ka pāpāho a i ʻole hoʻolaha ʻia paha e ka pāpāho iā lākou iho? Kū aʻe ka momona mai ka lawe nui ʻana o ka ikehu mai ka meaʻai a mai ka lawa ʻole o ka ikehu.

ʻO ka hoʻoikaika kino hou aʻe no kā mākou poʻe keiki
ʻO ka hoʻoikaika hou aku no kā mākou poʻe keiki - Kiʻi mai Pixabay

ʻO nā keiki ʻeono a ʻumi paha makahiki e neʻe wale i ka awelika o hoʻokahi hola i ka lā. I ka manawa manawaleʻa, pili ka nānā i ka hana ʻana me nā pāpila uila, me ke kaʻina kahe. Hōʻike nā haʻawina iā mākou i nā keiki me ke kūlana maikaʻi ʻole e hoʻomaka i ke kula. ʻO ka mea ʻeha i ka momona a hoʻi i nā pilikia ma hope o ke kamaliʻi e pili pū me lākou i ka wā makua.

He aha nā mea e pono ai ke kino

Ma kekahi ʻaoʻao, hoʻemi ka hana hoʻoikaika i ke koʻikoʻi a nā keiki e lawe ai i ke kula, i ka wā o nā hoʻopaʻapaʻa a i ʻole ma o ka hoʻohana ʻana i ka pāpāho. Hoʻonui ka hoʻokaumaha i ke kahe o ke koko, kahi hiki ke hoʻoliʻiliʻi wale ʻia ma o ka hoʻoikaika mau. ʻO nā keiki me ka nele o ka hoʻoikaika kino a me ka hopena o ka nele o ka oxygen e kuhi hewa ʻia me he hyperactive, akā hana wale lākou i ke ala e pono ai no ko lākou ola i kēia manawa.

Inā hoʻohana mau ʻia nā mākala, hoʻoulu ʻia nā pūnaewele pale mana i loko o ke kino e hoʻoikaika ai i ka ʻōnaehana pale. Hāpai kahi kahe koko maikaʻi i ka lolo i ka hiki ke noʻonoʻo.

Ma luna o nā mea āpau, he mea nui ka hoʻomohala manuahi ʻana a me ka ʻimi ʻana i ke kūlohelohe no nā keiki, no laila lilo lākou i kūʻokoʻa, hana a hiki ke hoʻonohonoho pono iā lākou iho. E lilo i mau keiki i ka hilinaʻi iā lākou iho ke ʻoluʻolu a puni lākou a i ko lākou mau kino a hilinaʻi ʻia e hele i kā lākou ala ponoʻī. "ʻOi aku ka nui o ka hoʻoikaika kino no kā mākou poʻe keiki" E hoʻomau i ka heluhelu

ʻO ka wā hoʻomaha ma Corona mau manawa - akā akahele.

ʻO Corona kahi kūlana kūikawā no ka honua, a no laila he loea no nā Kelemania i makemake e huakaʻi. ʻAʻole hiki i ka hapa nui ke noʻonoʻo i ka hoʻolilo ʻana i kā lākou wā hoʻomaha makahiki me ka huakaʻi lōʻihi ʻole. Akā ʻaʻole hiki ke hiki ʻole i kēia i ka makahiki i hala - a hiki i kēlā manawa ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo ʻia.

Hele ʻana i nā manawa Corona

Ke hana nei ka maʻi ahulau i mau mahina i kēia manawa a - he kanaka maoli kēia - ʻaʻole like ka manaʻo o kēlā me kēia e pili ana i kēia kumuhana.

Ke huakaʻi nei i nā hōʻailona o ka maʻi ahulau
Ke hele nei i nā hōʻailona o ka maʻi ahulau - © JenkoAtaman / Adobe Stock

ʻOiai ke pane nei kekahi i ka nūhou me ka makaʻu a me ke akahele loa, ʻoi aku ka hopohopo ʻole o kekahi a ʻaʻole e pili i nā ana i kuhikuhi ʻia e like me ka mālama ʻana i kāu mamao a i ʻole nā ​​lula hoʻomaʻemaʻe maʻamau. Hana ʻia nā huakaʻi i hoʻolālā ʻia e like me ka ʻokoʻa.

Pono i kēlā me kēia mea e hoʻoholo no lākou iho inā a pehea e pale ai iā lākou iho a me ko lākou mau ʻohana a inā he hiki nō kēia ke huakaʻi i ka wā hoʻomaha.

ʻAʻole na mākou e hoʻokolokolo. Akā keu i ka huakaʻi ʻana a i ʻole ka lele ʻana i waho, koi ʻia ka makaʻala a me ka ʻike kikoʻī, no ka mea ʻaʻole pili nā rula pandemia Kelemania i nā ʻāina ʻē aʻe. ʻAʻole ma kahi ʻāina hoʻokahi, like nā rula ma nā wahi āpau - hoʻokuʻu ʻia kekahi mau wahi a i ʻole koi koʻikoʻi. Koi ʻia ka ʻike kikoʻī ma aneʻi i mea e kuleana ʻole ai ʻoe i ka hoʻopiʻi ʻana a i ʻole hoʻokau iā ʻoe iho i kahi makaʻu kūpono ʻole. "Hoʻomaha ma Corona mau manawa - akā e akahele." E hoʻomau i ka heluhelu

Pale i nā pēpē a me nā keiki mai ka wela | olakino

ʻO kekahi mau mea lōʻihi iā lākou i kēlā me kēia makahiki, no nā mea ʻē aʻe he mea weliweli lākou - nā mahana o ka midsummer. Akā i kēlā me kēia hihia he mea nui ia e pale aku i nā pēpē a me nā kamaliʻi liʻiliʻi mai ka wela.

Nalu wela: pale i nā pēpē a me nā keiki mai ka wela

ʻAe ka poʻe liʻiliʻi i nā mahana wela ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka poʻe mākua. Pono lākou i kahi anuanu no ka mea e maloʻo wikiwiki ko lākou kino.

Ka pale ʻana o nā keiki i ka lā
Ka pale ʻana i nā keiki i ka lā - © hōʻoluʻolu (PIX) / Adobe Stock

I nā lā wela loa, pono ka nui o nā pēpē a me nā kamaliʻi e noho i nā lumi ʻoluʻolu, akā ma ka liʻiliʻi i ka wā o ka ʻaina awakea.

Lōʻihi ke kino o nā pēpē a me nā keiki ʻōpio e hoʻopili i kahi mahana wela kiʻekiʻe. E pili ana i kona nui, koi ʻoi aku ka nui o ka wai ma mua o ke kino o ka makua.

Kāohi i ka hana hoʻomehana wela

ʻOi aku ka nui o ka ʻili o ke kino o nā keiki liʻiliʻi i ka hoʻohālikelike ʻia i ka nui o ke kino. ʻO ka hopena, omo ke kino i nā wela hou aʻe a mālama iā ia. Inā piʻi wikiwiki ka mahana o ke kino, hiki i ka ʻōnaehana hōʻoluʻolu kūlohelohe ke holomua. Hiki ke hoʻemi ʻia ka evaporation e ka hoʻoweliweli kiʻekiʻe, i hiki i ka hoʻomehana wela weliweli ke hana. "Pale i nā pēpē a me nā keiki mai ka wela | Hoʻopōmaikaʻi iā 'oe" E hoʻomau i ka heluhelu

Hāʻule kaʻai - Lose Weight

Ua hoʻāʻo nā kānaka āpau i kahi papaʻai i kekahi manawa, ʻoiai inā ʻaʻole i kāhea ʻia kēlā. A laila ua hoʻāʻo paha ʻoe e lilo i ka kaupaona ma ka ʻai ʻana i ka mea liʻiliʻi a i ʻole ka hana ʻana i ka ʻoi aku a i ʻole ka liʻiliʻi. Akā ʻaʻole i holo pono. Ma muli paha o kēia mau pahele papaʻai papa maʻalahi akā hūnā ʻia.

Nā pahele papaʻai maʻamau i ka lilo ʻana o ka paona

ʻO ka pahele kopa

Manaʻo pinepine kekahi ʻo nā sopa, ʻoluʻolu ʻia me he mea hoʻomaka, kahi hopena satiety a laila ʻaʻole hoʻopau hou kekahi i ka wā o ka pāʻina nui. ʻAʻole pololei kēlā. ʻAe ka ʻōpū i kahi sop i hala wikiwiki a ma hope o ka hopena o ka pōloli e ʻoi aku ka nui. No laila ʻaʻole kūpono ka supo ma ke ʻano he nalowale ke kaupaona. ʻO kahi ʻokoʻa i kēia kahi papaʻai i hoʻonohonoho ʻia me ka sup cabbage.

Nā pahele papaʻai maʻamau i ka lilo ʻana o ka paona
Nā paheleʻai maʻamau i ka lilo ʻana o ka paona - © Dan Race / Adobe Stock

ʻO ka pahele mea kanu

He ʻike maʻamau he olakino nā mea kanu a he kōkua maikaʻi i ka ʻaneʻane o nā papaʻai. ʻO kahi mea e hina ai, eia naʻe, hoʻomoʻa pinepine ʻia nā mea ʻai i ka waiūpaka a i ʻole ka mea ʻono kalima. I nā hihia pēlā, e noʻonoʻo ʻia nā mea kanu e like me ke ʻano kritikal ma ke ʻano he hamburger a i ʻole nā ​​mea momona momona like.

ʻO ka pahele salakeke

Hoʻokomo pū kekahi salakeke i kahi lole a lawe iā mākou i kekahi o nā paheleʻai makemake nui ʻia. No ka mea ma kēia e hoʻomaka ai nā pilikia me ka salakeke hoʻemi kaumaha i manaʻo ʻia. ʻO ka ʻaukā yogurt, no ka laʻana, he nui ka momona a me nā calorie i hiki ʻole ke hoʻēmi ʻia ke kaupaona i kēia ala. Paipai mākou e hoʻomākaukau iā ia me ka yoghurt maoli a i ʻole ka quark momona momona.

ʻO ka pahele inu māmā

ʻO ka mea e manaʻoʻiʻo i ka pohō kaumaha ma ka ʻai ʻana i nā mea inu māmā e hana ana no ka mea ʻoi aku ka nui o nā calories a me nā kō, pono e aʻo maikaʻi ʻia. I loko nō o ka hoʻoliʻiliʻi, nui nō ka nui o kēia mau mea inu e hiki ʻole ai ke hōʻemi kino me lākou. ʻO kahi koho olakino no nā mea inu he wai mineral me nā lemona hou a ʻalani paha. ʻIno maikaʻi, olakino a no laila kōkua i ka hoʻomaka ʻana o kahi papaʻai.

ʻO ka laxative trap "Ka Hina Hauleʻa - Ka Lilo ʻana i ke Kaumaha" E hoʻomau i ka heluhelu