Zumba ma ka home

Kūpono no ka hana hou ʻana i nā hoʻonā maikaʻi no ka makahiki hou a kūpono no ka laka - Zumba ma ka home. He mau makahiki i hala aku nei mai ka hui ʻana o nā ʻanuʻu hulahula Lākana ʻAmelika Hui Pū ʻIa a me nā aerobics i loko o Kelemania.

Hoʻolilo ʻo Zumba i ka lumi lumi i kahi papa hula

Eia nō naʻe, ke hoʻomau mau nei ka boom a i kēia lā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hale haʻuki i hāʻawi ʻole i nā papa Zumba.

Zumba ma ka home
Zumba ma ka home - Kiʻi mai ka pixel

Akā ʻaʻole makemake nā poʻe āpau a hiki paha ke hele i kahi studio. Maʻalahi ka hopena, no ka mea, loaʻa pū ʻo Zumba no ka home. Inā DVD me nā papahana i hoʻopau ʻia a me nā choreographies, nā CD me nā mele kūpono a i ʻole nā ​​mea pono like ʻole no ka hoʻomaʻamaʻa kūikawā a i ʻole nā ​​ʻaoʻao me kahi hāʻawi kahe kūpono.

ʻIke ʻia nā mea maikaʻi: E hoʻomaʻamaʻa inā makemake ʻoe a neʻe manuahi a uninhibitedly. He pōmaikaʻi loa kēia i ka hoʻomaka, ke kokoke ʻole ke kowali hip i kahi o ka mea hoʻomaʻamaʻa. "Zumba ma ka home" E hoʻomau i ka heluhelu

Ke piʻi nei i nā papa e kūʻē i ka nele o ka neʻe

Hōʻike ka noiʻi e ʻeha nā keiki a me nā ʻōpio o kēia lā i ka nele i ka hoʻoikaika kino. ʻIke nā mākua mai kā lākou ʻike pono i ka nui o nā hale pāʻani, nā pāheʻe a me nā lako pāʻani no waho no ka hoʻomohala pilikino a no ka hoʻoikaika kino hoʻi. ʻO nā mea nui āpau ke hiki ʻole iā ʻoe ke hele i ke ala āu e makemake ai.

ʻOi aku ka nui o ka hoʻoikaika kino a me ka piʻi i mua

Eia kekahi, ua hōʻike ʻia ka noiʻi i nā ʻōpio a me nā keiki e hoʻolōʻihi i ka manawa i ke ea hou ma mua o kā lākou conspecifics hana maikaʻi loa ma ke kula ma mua o kā lākou conspecifics e hana pū ana me nā ʻenehana ma nā home.

ʻO ka neʻe a piʻi i luna e hāpai i ka noʻonoʻo a me ke olakino
ʻO ka neʻe a piʻi i luna e hāpai i ka noʻonoʻo a me ke olakino

Nā hopena o ke ea hou ma ka lolo o kahi keiki

Ua ʻike mua ka poʻe Roma iā ia: "Mens sana in corpore sano!" ʻO nā hopena o nā hana i ka ea hou e hōʻike i ka pono nui no ka lolo o ke keiki. Hiki iā ia ke hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaikaʻi hou i ka maikaʻi me ke kōkua o ka neʻe, ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻonohonoho ʻana, a hiki ke hana wikiwiki i nā hunaola hou.

ʻO ke kumu nui o kēia ka launa ʻana ke pāʻani ʻana me nā keiki ʻē aʻe. Ke hoʻoikaika nā ʻōpio iā lākou iho i ke ea hou, ʻimi ʻimi ka lolo i nā hopena. Hoʻokumu nā pūnaewele lolo e hoʻohuli i ka ʻōnaehana hoʻomanaʻo āpau. He mea nui lākou no ka hiki ke noʻonoʻo. "Ke piʻi nei i nā papa e kūʻē i ka hemahema o ka neʻe ʻana" E hoʻomau i ka heluhelu

Hoʻolālā haʻuki | ʻO kaʻai a me ke olakino

Manaʻoʻiʻo pū ʻoe inā makemake ʻoe e lilo i ka paona, pono ʻoe e hana i nā haʻuki? Lana ka manaʻo ʻaʻole, a e hoʻohoka paha ʻoe.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i ka lilo ʻana o ke kaupaona me ka hoʻoikaika kino

Ke hana nei i kahi haʻuki liʻiliʻi, e like me ke kaʻa paikikala a holo paha, ʻaʻole e wela ka momona. ʻAʻole lawa ka hoʻoikaika kino ʻana e lilo ke kaupaona.

Lilo kaupaona me ka hoʻoikaika kino
Lilo kaupaona me ka hoʻoikaika kino

No laila, no ke aha he mea nui ka hoʻēmi kino a me ka hoʻoikaika kino? I mea e akāka ai, kōkua ka hoʻoikaika iā ʻoe e lilo i ka paona. ʻO ka mea neʻe e hoʻohana i ka ikehu. Kūkulu ʻia ka mākala a haki ka momona. Hoʻonui ʻia ka helu metabolic basal. Puni nā mākala i nā mea ʻoi aku ka nui ma mua o ka momona ʻoiai ke hoʻomaha ʻoe.

Kōkua ka haʻuki i ka hoʻopau a pale ʻana i ka maʻi

Kōkua ka haʻuki i mea e pale aku ai i nā maʻi maʻi maʻi a me ka maʻi kō. He mea kūpono e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me nā haʻuki kūpaʻa. ʻO nā haʻuki kūpaʻa e like me ke kaʻa kaʻa kaʻa a me ka jogging e hoʻoikaika i ka puʻuwai a me ka holo. Hiki i nā hoʻoikaika ikaika ke hoʻonui i nā mākala. Maikaʻi ka hoʻoikaika kino i kou olakino. Inā makemake ʻoe e lilo i ka kaupaona me ka hoʻoikaika kino, pono ʻoe e hoʻololi i kāu papaʻai.

ʻO ka haʻuki a me ka pohō kaumaha, kahi hui kūpono

Lawe ka hoʻoikaika i nā calorie, akā ʻaʻole paha e like me ka nui āu e manaʻo ai. Hoʻolālā koke kekahi e koho i nā calorie i hoʻopau ʻia ma mua o lākou.

E lilo i ke olakino me ke olakino me ka hoʻoikaika kino

Me ke kaulike kaulike maikaʻi ʻole a me ka lilo ʻana o ka momona, e lilo ana ʻoe i kaupaona. Maʻalahi loa ia, inā ʻoe e kuni i nā mea ʻoi aku ka nui ma mua o kou ʻai ʻana, e lilo ana ka paona. Inā makemake ʻoe e lilo i kaupaona mau loa, ʻaʻohe mea e puni iā ​​ia: e hoʻololi i kāu papaʻai a hana i ka haʻuki. "Lilo Kaumaha Lapaʻau | ʻAi a me ka hoʻoikaika kino " E hoʻomau i ka heluhelu

Ke hoʻoikaika kino a me ka haʻuki

Ke piʻi nei ke olakino, ʻoiaʻiʻo. ʻO ka "breakthrough" i Kelemania i kahakaha ʻia e ka "neʻe ʻana o ka neʻe" o nā makahiki 1970, a mai ia manawa ua hoʻomau ʻia ka holomua ʻana o ka hana kalepa ʻana. Akā he aha ke ʻano o kēia manaʻo?

Fitness - e loaʻa ke kaulike

Ma ka laulā, maopopo ia e like me ka hoʻāʻo e hana i kekahi mea no ke olakino a me ke olakino noʻonoʻo. Hoʻonāukiuki ʻia kēia e ka makemake e hoʻokokoke i kahi ala kaulike o ke ola i hiki ai iā ia ke kū i ke kaumaha o ke ola o kēlā me kēia lā a e hana i ke kaulike i ke ola maʻamau o ke keʻena maʻamau.

Ka hoʻoikaika kino no ke kaulike o loko
ʻO ke olakino no ke kaulike o loko - © Dan Race / Adobe Stock

Ua hōʻoia ʻepekema ʻia e hōʻemi ana nā mea hoʻokele hoʻoikaika kino i ko lākou mau pilikia olakino a hoʻonui i ko lākou hiki ke noʻonoʻo; ʻike ʻia kahi kūlana kiʻekiʻe o ke ola.

ʻOiai hiki i ke olakino kino ke pale i nā maʻi, hoʻolaha ʻia nā makana like e nā hui ʻinikua olakino kū kānāwai.

ʻOiai ʻaʻole wehewehe pono ʻia ka terminology, hiki ke unuhi ʻokoʻa e nā poʻe like ʻole a i nā hui hoihoi paha. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka ʻike o ka manaʻo mai ka haʻuki hoʻokūkū a me ka haʻuki leʻaleʻa pīhoihoi, e nānā nei i ka hoʻonui ʻana i ka palena ukana. ʻOiai ke ʻike nei ka mea hoʻokele hoʻoikaika kino i ka pahuhopu i ke ala a ʻaʻole ia e hoʻoikaika e hoʻololi mau i ka palena hana. No laila pehea e loaʻa ai ke olakino? "Fitness a me Sport" E hoʻomau i ka heluhelu

Huakaʻi kaʻa huakaʻi me ka ʻohana

Loaʻa nā ʻohana he nui i nā paikikala a paʻakikī ʻole e hoʻohana. Hiki ke leʻaleʻa huakaʻi e ka paikikala i mea leʻaleʻa a kūpono kūpono no ka ʻohana e hana i kahi haʻuki liʻiliʻi. ʻOi loa i ke kauwela, he kaʻa kūpono loa ke paikikala e hoʻolilo i kou manawa manawaleʻa.

He ʻohana e holo ana ma ke keke

Inā ʻoluʻolu ka ʻohana i ke kūlohelohe a hauʻoli hoʻi i ka paikikala, hiki i kahi mākaʻikaʻi liʻiliʻi ke mālama ʻia i kahi e noho pū ai ka ʻohana. Pono e hoʻolālā i kahi huakaʻi e ka kaʻa, no ka mea, aia kahi koho nui o nā ala like ʻole i hiki ke noʻonoʻo ʻia ma ke ʻano he ala no ka huakaʻi.

E ʻike i kahi ala maikaʻi no ka huakaʻi kaʻa kaʻa

Aia he mau tona o nā ala hiki e kūpono no ka huakaʻi kaʻa ʻohana. Ma luna o nā mea āpau, pono ʻoe e hoʻolohe i ka pae paʻakikī o ke ala.

ʻO ka mea mua loa, he leʻaleʻa ka huakaʻi kaʻa no nā mea āpau
ʻO ka mea mua loa, he leʻaleʻa ka huakaʻi kaʻa no nā mea āpau. © benik.at / Adobe Stock

ʻAʻole koi ke ala. Hiki i kēlā me kēia ʻohana lālā ke hoʻopiha i ke ala ma kā lākou paikikala me ka hana ʻole i ka hana nui. Hiki ke uhi ʻia i nā wahi lōʻihi ma kahi huakaʻi kaʻa kaʻa. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻo nā ʻohana he huakaʻi e ka paikikala pū kekahi me ke ala hoʻi.

Hiki i nā ʻohana nāna kaapuni pinepine ʻole ke hoʻāʻo i nā ala pōkole ma mua. Ma ka huakaʻi hou e loaʻa mau ai ka manawa kūpono e koho i kahi ala ʻoi aku ka lōʻihi, a ʻoi aku paha kahi kiʻekiʻe o ka paʻakikī. Akā ʻaʻole wale ka lōʻihi o ke ala e noʻonoʻo ai. He mea kūpono ke nānā aku inā pono e piʻi nā ʻohana o nā ʻohana i kekahi mau puʻu i kā lākou huakaʻi. "Ka huakaʻi kaʻa me ka ʻohana" E hoʻomau i ka heluhelu