Pahu wai | Noho a me ke olakino

He pilina kūikawā ko kaʻu pāhaukau. Aia ʻo ia ma laila iaʻu ke hoʻonāukiuki mai kahi anuanu maikaʻi ʻole iaʻu a makemake ʻole e mahana. ʻO kahi ʻauʻau anuanu ma hope a wahī nui ʻia ma luna o ka moe, ʻoluʻolu koke wau.

Pahu wai - ʻOi aku ma mua o ka hoʻomaʻemaʻe pilikino

Akā ʻoiai i ke kauwela makemake nui ʻia kaʻu pahu ʻauʻau. Ke piʻi aʻe ka mahana a ʻū nā mea āpau ma lalo o ka wela, lawe au i kahi ʻauʻau ʻoluʻolu loa a poina i ka manaʻo he 40 kekelē i ka malu. Ma hope o kahi lā koʻikoʻi, ʻaneʻane ʻaʻohe mea e hoʻomaha iaʻu ma ke ʻano he ʻauʻau ʻauʻau piha maikaʻi. Inā ʻaʻole liʻiliʻi ka ipu wai.

ʻO wau a me kaʻu pāʻauʻau
ʻO wau a me kaʻu pāʻauʻau - © Elena / Adobe Stock

Pono kahi mea hou

I kēia manawa ke noʻonoʻo nui nei wau e kiʻi i kahi ʻauʻau hou. I loko o kaʻu noiʻi ʻana, ua ʻike au i nā ʻano nui like ʻole. ʻO kēlā me kēia mea e nānā i ka like o ka paila me ka paila he hewa nui loa ia. Aia kahi manawa kūpono kūpono no ka aneane o kēlā me kēia pilikia. Mai nā hiʻohiʻona makamae i nā hana mana hoʻāhu mokulele, ʻino wau no ke koho i kēia lā. "Pūpuʻu | Ola a ola kino " E hoʻomau i ka heluhelu

Massage ma ka home | Wellness

He mea nui nā lomilomi mai ka wā kahiko. I kēia lā he mea nui ka lomilomi e hoʻohana ʻia nā ʻano hana lomilomi lehulehu i nā ʻano moʻomeheu lehulehu. I kēia ʻāina, nui ka poʻe i ka hoʻomaha o ka loaʻa ʻana o ka lomilomi ma kā lākou mau paia ʻehā ma hope o ka lā koʻikoʻi ma ka hana.

Massage: kōkua kōkua no ka manaʻo o ke ola maikaʻi ma ka home

ʻO ke kūlana olakino o kēia ʻano lomilomi he kiʻekiʻe - me ka nānā ʻole inā hana ʻia a lomilomi paha nā massage a no nā wahi kikoʻī a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻia ka ʻōnaehana musculoskeletal āpau.

Massage ma ka home
Massage ma ka home - © Cvilaclara / Adobe Stock

Inā loaʻa ʻole kahi masseur no ka lomilomi, hiki iā ʻoe Nā Massages e hoʻokō i kahi hopena maikaʻi maikaʻi. Mahalo i nā hopena hoʻomehana a me nā neʻe ʻana o ka lomilomi mau, ʻo ia mau mea kani ke hāʻawi i kahi hopena hoʻomaha a kōkua i ka hōʻoluʻolu ikaika. "Lomilomi ma ka home | Ola E hoʻomau i ka heluhelu

Hoʻolālā haʻuki | ʻO kaʻai a me ke olakino

Manaʻoʻiʻo pū ʻoe inā makemake ʻoe e lilo i ka paona, pono ʻoe e hana i nā haʻuki? Lana ka manaʻo ʻaʻole, a e hoʻohoka paha ʻoe.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i ka lilo ʻana o ke kaupaona me ka hoʻoikaika kino

Ke hana nei i kahi haʻuki liʻiliʻi, e like me ke kaʻa paikikala a holo paha, ʻaʻole e wela ka momona. ʻAʻole lawa ka hoʻoikaika kino ʻana e lilo ke kaupaona.

Lilo kaupaona me ka hoʻoikaika kino
Lilo kaupaona me ka hoʻoikaika kino

No laila, no ke aha he mea nui ka hoʻēmi kino a me ka hoʻoikaika kino? I mea e akāka ai, kōkua ka hoʻoikaika iā ʻoe e lilo i ka paona. ʻO ka mea neʻe e hoʻohana i ka ikehu. Kūkulu ʻia ka mākala a haki ka momona. Hoʻonui ʻia ka helu metabolic basal. Puni nā mākala i nā mea ʻoi aku ka nui ma mua o ka momona ʻoiai ke hoʻomaha ʻoe.

Kōkua ka haʻuki i ka hoʻopau a pale ʻana i ka maʻi

Kōkua ka haʻuki i mea e pale aku ai i nā maʻi maʻi maʻi a me ka maʻi kō. He mea kūpono e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me nā haʻuki kūpaʻa. ʻO nā haʻuki kūpaʻa e like me ke kaʻa kaʻa kaʻa a me ka jogging e hoʻoikaika i ka puʻuwai a me ka holo. Hiki i nā hoʻoikaika ikaika ke hoʻonui i nā mākala. Maikaʻi ka hoʻoikaika kino i kou olakino. Inā makemake ʻoe e lilo i ka kaupaona me ka hoʻoikaika kino, pono ʻoe e hoʻololi i kāu papaʻai.

ʻO ka haʻuki a me ka pohō kaumaha, kahi hui kūpono

Lawe ka hoʻoikaika i nā calorie, akā ʻaʻole paha e like me ka nui āu e manaʻo ai. Hoʻolālā koke kekahi e koho i nā calorie i hoʻopau ʻia ma mua o lākou.

E lilo i ke olakino me ke olakino me ka hoʻoikaika kino

Me ke kaulike kaulike maikaʻi ʻole a me ka lilo ʻana o ka momona, e lilo ana ʻoe i kaupaona. Maʻalahi loa ia, inā ʻoe e kuni i nā mea ʻoi aku ka nui ma mua o kou ʻai ʻana, e lilo ana ka paona. Inā makemake ʻoe e lilo i kaupaona mau loa, ʻaʻohe mea e puni iā ​​ia: e hoʻololi i kāu papaʻai a hana i ka haʻuki. "Lilo Kaumaha Lapaʻau | ʻAi a me ka hoʻoikaika kino " E hoʻomau i ka heluhelu

ʻO Lemon e like me kahi mālama helehelena maoli - maikaʻi

ʻO ka hua melemele liʻiliʻi he mea puni āpau. Hiki ke hoʻohana ʻia i kona wai e hoʻomaʻemaʻe i ka meaʻai a me nā mea inu a i ʻole e hoʻomaʻemaʻe maʻalahi i nā papa a me nā mea. Hana pū ka wai lemi i nā mea kupaianaha liʻiliʻi i ka mālama ʻana i ka maka, hōʻoia i kahi rosy, ʻili hou, hiki ke hoʻopaʻa i nā wīwī a hakakā i nā wahi pigment.

Iecaianoaaiiuo a me ka palapala noi o ka lemona ihi

ʻO ka wai lemonona i hoʻopili ʻia i ka maka he hopena hōʻoluʻolu a hoʻoluʻolu hoʻi. Pēlā nō, lawe ʻē ʻia i ke koena o ka ʻili a me nā flakes, a hopena i ka ʻili maikaʻi.

ʻO ka wai Lemon no ka mālama ʻana i ka maka
ʻO ka wai lemonona no ka mālama helehelena - © Prostock-studio / Adobe Stock

No ka hana ʻana i ka ʻili maka maoli, kahi pahi, kahi juicer, nā pale hulu pulupulu a i ʻole ka pulupulu a me kahi lemon e koi ʻia. ʻOkiʻoki ʻia ka lemon a ʻānai ʻia. "Lemon ma ke ʻano he helehelena kūlohelohe - maikaʻi" E hoʻomau i ka heluhelu

E ʻike i ka hoʻomaha - maikaʻi

ʻO ka papa hana hana-ola: ʻelua ʻāpana o ka leʻaleʻa ʻohana, hoʻokahi mahele o ka hana. No laila kahi lā hana me ka hoʻoluhi ʻole e like me ka hiki, e hoʻonui ana i ke kālā i kahi ala leʻaleʻa, hoʻolilo manawa me nā hoaaloha a me ka ʻohana, hana i nā haʻuki a me ka ʻai ʻana i ke olakino - maikaʻi loa ia.

Nui ka hana, manawa liʻiliʻi e ola ai - pehea e ʻike ai i ka hoʻomaha?

ʻO ʻoe kekahi o kēlā poʻe e hoʻāʻo mau nei e lawe i kēia mau mea āpau ma lalo o hoʻokahi kaupaku? A laila ʻike ʻoe he hana ʻaneʻane hiki ʻole ia.

Wellness & hoʻomaha
Wellness & hoʻomaha - © Dan Race / Adobe Stock

I ka manawa pinepine he kamaʻilio e pili ana i ke kaulike hana-ola, a he mea nui ia e hoʻolaulea i ke ola ʻoihana, ka leʻaleʻa a me ka ʻohana. ʻOiai he mau ʻokoʻa ʻokoʻa loa kēia mau mea, lilo ka hana ʻana o kahi "kaulike" i mea paʻakikī.

Nui a hewahewa nā ʻōlelo aʻoaʻo ...

... Akā inā maikaʻi kēia mau mea he nīnau ʻē aʻe. ʻLelo ʻia inā ʻoe e hoʻomaha i nā wā pōkole he nui i ka hoʻohui o nā wā hoʻomaha i hoʻolālā ʻia, e emi ana ka kaumaha o kāu hana o kēlā me kēia lā.

Akā he aha ka hoʻohana i ka limahana koʻikoʻi inā haʻalele ʻo ia no ʻumi mau minuke, he kīʻaha kī paha a i hele paha i luna a ma ke alanui? ʻIke ʻo ia e hoʻomanawanui i kāna hana ma lalo o ke kaomi o ka manawa. I ka hopena, hele ka hopena hoʻomaha i ka ʻole.

ʻOiai i loko o kou mau paia ʻehā, ʻaʻole hiki ke hoʻokō ʻia i nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi me he mea lā no loko o ke kaulike a me ka hoʻomaha ʻana. "E ʻike i ka hoʻomaha - maikaʻi" E hoʻomau i ka heluhelu