Ke holo kaʻa | haʻuki

ʻO ka kaʻa kaʻaʻo ia kekahi o nā haʻuki e hoʻomau pono loa ai aʻo ka hoʻoleʻaleʻa maʻamau paʻakikī.

Ke kūpaʻa i ka noho noho - no ke aha e mālama ai mākou i ke kaʻa uila

Ināʻoe e kālai pinepineʻekolu aʻehā paha i ka hebedoma no kahi mau 30 minuke, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou ola i ka makahiki heʻumi maikaʻi.

ʻO ka holo kaʻa no ke ola
Ke holo ke kaʻa, hoʻokipa ka noho i ka 75 ka nui o ke kaumaha o ke kino. ʻO ka hopena,ʻaʻole kaumaha nā hono i nā wāwae.
ʻO ka holoʻana i ke kaʻa hele nui ka hoʻonui

No laila, he mea maikaʻi ke kaʻawaleʻana i ka piliʻana i ka'ōpiopio.

ʻO ka mano 75 kilogram ke kanaka e hoʻopau i nā kilokilo 720 i ka'ōpala wiki hoʻokahi wale nō hora ma hope. Heʻoi aku kēia ma mua o ka waleʻana i kahi kalekaleka.

Ke holoholo i ka osteoarthritis a me nā pilikia o ka piko?

Manaʻo nā kānaka he hiki i ka holo kaʻa ke hoʻoulu i nā kaumaha hou i nā kālaiʻona maʻamau. Akā, hāʻawi ka poʻe lapaʻau i nā mea a pau:ʻO ke kumu o ka hopena,ʻoiaiʻo ke kāpili'ōpiko mākaukau e hoʻonui i ka laweʻana i nā meaʻai i ka pēpili. Eia kekahi, e pōmaikaʻi ka capsule a me nā maniscus.

ʻO ka poʻe hoʻi iʻeha i nā veins likeʻole,ʻaʻole pono lākou e hana me ka holo kaʻaʻole. Hoʻopiʻia ke kokoʻona i ka wāwae o ka wāwae, e like me ka pama i ka puʻuwai. He hana maikaʻi kēia ma mua o kēlā me kēia lāʻau.

He mea nui no nā kānaka me nā kua i hope: hoʻomanaʻo mau i ka hoʻonohonoho pololei a makemake i ke kaʻa kekelani i kahi kaʻa kaʻa.

I ka manawa hea ka hopena o ka hoʻoikaika i ka hopena o ke kaʻa?

No ka hopena maikaʻi o ka lāʻau, pono iāʻoe ke hoʻokahuli ma lalo oʻelua hola i ka hebedoma. Pono e hoʻonui i kaʻoihana. No ka hoʻoikaikaʻana i ke kūlana, ua lawa ia i ke kīʻana i waena o ke kahawai, me kaʻole e hoʻomaha.

Inā i mua ke kaʻina, ua manaʻoʻia kahi kākoʻo hana wāwae. Eia kahi wikiwiki a hoʻomaha maikaʻi i kēlā me kēia minuke. Inā pono, hiki ke hoʻokomo i nā haiki liʻiliʻi.

ʻO ka mea lōʻihi e lōʻihi i ka mamao, hiki ke puhi i ka momona. No laila,ʻo ke kaʻa pāʻani ka loiloi maikaʻi no ka liloʻana o ka kaumaha. Hāʻawi mau ia i ka mahele o ka oxygen a hiki ke maʻalahi i loko o ka ola o ke ao. ʻO ke alanui e hana ai a me ka hoʻolimalimaʻana e hiki ke uhiʻia ma kahi kaʻawale ma ke kaʻa kaʻa.

Ma ke ala:ʻO ka hoʻolālā likeʻoleʻana e lawe mai i nā hormones sex ma luna o ka pā. Aia nā'ōlelo e hiki i nā holo kaʻa he mau mea alohaʻoi aku. Eia naʻe,ʻaʻoheʻikeʻikeʻepekema no kēia. Pēlā nō i kēlā mea kēia mea eʻike.