Sauna - hoʻomaha no ke kino a me ka manaʻo

ʻAʻole ka maikaʻi kūpono o ka hoʻolālā kūpono no kou ola kino, akā, no ka hoʻomaha loa. ʻAʻole no ka mea i hōʻikeʻia he hōʻike e loaʻa ana i kahi 5 miliona miliona o ka poʻe i 2 miliona saunas ma Finland. Ma Kelemānia, nui ka nui o nā poʻe e hoʻohiki nei i nā hopena o ka hoʻopōmaikaʻi ola i ke kino, i kaʻili a me ka manaʻo.

No ke aha e maikaʻi ai e hele i ka sauna?

Ma kahi o nā manawa anuanu, he kūpono ke loaʻa ka sauna a pau. Ma o ka sauna, e hoʻoikaikaʻia ai nā'ōpoko a me nā'ōnaehana hoʻomalu, kahi hikiʻole ke hoʻololi i ka maʻi maʻi.

Noho ka wahine me ke kuʻiʻole i ke kōla, ke kaʻa, a me ke kino
E kipa aku i ka sauna

No ka poʻe e hoʻomāʻehaʻeha ana i ke kaumaha a me ke kaumaha paha, ua'ōleloʻia hoʻi e hele i ka sauna. No nā hualoaʻa maikaʻi loa, e moe ka maʻi ma kona'ōpū i ka hapanui o ka manawa, no laila e hoʻokuʻu kokeʻia ka wela mai ka pāpaʻi sauna ma luna. ʻAʻole kēia e hoʻoili wale i nāʻiʻo i ke kua, akā i kaʻuhane. Eia naʻe,ʻaʻole pono ka moe i kēia manawa a pau, akā, e noho pū i waena e mālama pono i ka holo. Hiki ke hoʻohaʻahaʻaʻia nā pilikia Rheumatic e ke kipa hoʻomaʻamaʻa maʻamau.

No nā maʻiʻili o kaʻili, e like me kaʻeha, pono e hoʻonohonohoʻia ka hālāwai sauna hebedoma. Ke hoʻonā haʻahaʻa ka wela i nā poresʻili i'ōwiliʻia me ka sebum. ʻO kēia ka wikiwiki o ka hana ho'ōla.

ʻAʻole no ka lawelaweʻana o ka Sauna no ka hopena o ke kino, akā, no ka hoʻoponoponoʻana i ka manaʻo. He nui nā poʻe e ulu nei me ka makaʻuʻole a me ka pilikia, aʻo ia mau meaʻelua e hiki ke hoʻokahuliʻia i ka heleʻana i ka sauna. Hoʻomākaukauʻia kahi kipa o ka sauna no nā maʻi moe,ʻoiaiʻo ka sweating e paipai i ka pōmaikaʻi maikaʻi, e hiki ai i ka hiamoe nui a me ka hoʻomakaʻana i ka lā e hoʻomaha loa i ke kakahiaka.

He hopena maikaʻi loa ka mahanahana o ka sauna i ke kanaka holoʻokoʻa. Ke hele ka mahana wela i loko o kaʻili i loko o ke kino a piʻi ka mahana pono o ke kino i 3 ° Celsius. Ma o kēia kaʻina hana, ua hoʻonuiʻia nā hana hana i ka lāʻau, ua hoʻonuiʻia ke kahe a ua hoʻoikaika ikaikaʻia nā pale o ke kino.

Nā mea kōkua no ka huakaʻi sauna mua

• He mea nui e hoʻomaopopo ma mua o kēlā me kēia huakaʻi i ka sauna keʻawaʻawa a me ka wikiwiki. No kaʻikeʻana i kēlā me kēia sauna no ka manawa pono e hoʻomaha a hoʻihoʻi maikaʻi.

• E pono ke lawe wale i ka lole holoi a me nā kāmaʻa i loko o ka sauna. Pono e hoʻopauʻia nā mea nani a pau ma mua, no ka mea e wela ana lākou i ke ahi a hiki ke hōʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ke waiho i nā aniani ma waho a hāʻule hou i nā leka hulina, no ka mea, e'āwīwī koke ke kōkuaʻike.

• Pono paha, pono e pale i ka pōloli i loko o ke kaona aiʻole eʻai ma mua o ka nani, no ka mea,ʻaʻole maikaʻi kēia no ka holo. Pēlā nō,ʻaʻole pono e inu i nā meaʻona lama i loko o ka hālāwai hauna.

•ʻO ka poʻe e puka mai ana mai kahi hoʻalu wela,ʻaʻole pono lākou e lele i ka waiʻauʻau, akā, noʻonoʻo iki lākou i ka wai a hoʻomaka eʻau.

• Ma ka maʻamau, ua nalowale ka 1 a me ka 2 lita o ka wai o ke kino i kou wā e lawe ai i kahi saona, a laila e hoʻihoʻi kokeʻia i ke kino i ka hiki wawe. ʻO kēia ka mea kūpono no ka waiʻaila.

He aha ke kaʻina kūpono o ka hālāwai sauna?

Ma mua o ka komoʻana i ka sauna, pono e hoʻokuʻu pololeiʻia e pale i ke kino o ke kahi. A laila, maloʻo, iʻole e hoʻopiliʻia ka hou ma ka sauna e ke koena.

Hāneʻe ka wahine a hoʻokahe i ke kīʻole i ke spa, spa, sauna, a me ke kino
Ke hoʻopauʻana o kahi sauna

I ka hoʻomaka, pono e hoʻokomo i ka lole pa'ū ma loko o ka lumi hoʻonā ma ka waena aʻoi paha o ka peʻa, ma kahi e noho ai i lalo aiʻole e moe i lalo. Pono kahi mākaʻikaʻi sauna eʻoi aku iʻelua aʻekolu mau kau o ka sauna. Pono ke kino ma waena o ka 8 a me ka 10 minuke no ka piʻiʻana i ka mahana, akā inā ponoʻole ka wela i mua o ka mahana, pono ke hoʻomaka mua i ka mahana.

Ma hope o ka hālāwai sauna mua, hōʻike mākou i kahi wai anuanu a maʻemaʻe e ukaliʻia ana e ka waiʻauʻau a me kahi manawa hoʻomaha manawa kūikawā 20 me ka hydration. No ka mālamaʻana i ka holoʻana i ke kau anuanu, pono ia e holo mua i ka wai ma ka wāwae'ākau, ma luna o ka wāwae a me nā lima, a laila e hoʻomau me kaʻaoʻao hema mai luna a lalo. Ma hope iho e hiki keʻike houʻia ka sauna no nā hola 12 a 15.

ʻO kaʻoi aku ka maikaʻi o ka nohoʻana i ka sauna ma mua o ka moeʻana. ʻO ka hopena,ʻaʻole waleʻo ka holoʻana iʻoi aku ka pale, akā ua weheʻia nā pores. I ka hele muaʻana i ka sauna, e ponoʻoe e hoʻohana i nā keʻena haʻahaʻa, no ka mea,ʻaʻole e wela ma laila.

No wai ka sauna kūpono aʻaʻole kūpono paha?

ʻO ke kumu,ʻo ka sweating ke ola loa. Ua like keʻano o ka Saunaing i ke kuni hoʻomaʻemaʻe,ʻaʻole e hoʻonā i nā pale o ke kino wale nō, akā, hoʻonāukiuki hoʻi i ka holoʻana o ke koko a hoʻonui i ka hana o nā hue. Akā, aia kekahi mau pūʻulu koʻikoʻi, ka mea e hōʻole i kahi kipaʻana i kahi mamao e hiki ai.

I loko o nā wāhine maʻamau, nā mea i loaʻa i ke kino i ke kaumaha, pono ke pale i ka sauna, no ka mea, e hiki wawe ai kēia i ka hōʻoluʻolu a me ka'ākau. Eia kekahi ma nā maʻi nui o ka naʻau a me ka holoʻana o ka'ōpū a me ka līʻana o nā'ōpū a me nā kīʻaha kokoʻaʻole e hanaʻia ka sauna. Pēlā nō ia no ka maʻi maʻisē, me ke kiʻekiʻe wela o ka wela, hiki i ka nui o ke koko ke hāʻule nui.

ʻO nā maʻi ma muli o ka maʻi,ʻo ia hoʻi nā veins a me nā phlebitis, he mea hoʻohenehene wale nō ia, a me ka hoʻouluʻana i ka maka a me nā maʻi kahemo ma ke poʻo. ʻAʻole nā ​​keiki ma lalo o ke kolu o nā makahiki heʻole e hele i ka sauna ma mua aʻe o nā poʻe e lawe nei i nā lāʻau lapaʻau ma ka lāʻau lapaʻau.

No nā kānaka'ē aʻe he mea kūpono ia, ma nā mahina hoʻomaha, e hoʻohana ai i ka wela ma ka sauna. He mea nui wale nō e hoʻopiha i ka make ma hope.

Sauna ma hope o ka hoʻolimalima?

Hoʻomaha hou me ka maikaʻi, spa, sauna a me ka massage
Hele pū i loko o ke kaona ma hope o ka hoʻolimalima

Hiki i nā poʻe hoʻokani pila ke hoʻohiki ma muli o nā hopena maikaʻi o ka heleʻana o ka sauna i kekahi'ahamele. Akā, nā mea pāʻani'ē aʻe a pau e hoʻohana i nā hopena olapai i ke kino no lākou iho.

Ma muli o ka lohi i kapaʻia he mau mea hoʻonele e hoʻoneʻeʻia mai nā'ōpū e hoʻomaha ai nā mīkini a pēlā e palekana aiʻole e hoʻemiʻia ai ka maʻi o ka maʻi. ʻOiai me nā puʻupuʻu liʻiliʻi i nā pōʻino a iʻole nā ​​haunaele, hiki ke kōkua i kahiʻike kai sauna.

Eia nō hoʻi, he mea nui e hāpai i ka haʻalulu ma hope o ka hoʻonaniʻana no nā minuke 30 ma lalo iho a ma laila wale nō e hele i ka sauna, i hiki ai i ka pulse ke hoʻolālā i ka manawa hoʻomaha. Eia nō hoʻi, he mea nui e pale i ka poho o ka wai i hana muaʻia e ka haʻuki.

Eia naʻe, ināʻehaʻoe i ke kiʻekiʻe o ke koko, a laila, ponoʻoe e nīnau i ke kauka i mua o kou heleʻana i ka sauna.

ʻEhia mau nohona sauna ke olakino?

Pono kahi mākaʻikaʻi sauna eʻoi aku iʻelua aʻekolu mau kau o ka sauna. Hoʻoholo mau ia i ka manawa eʻikeʻia ai ka sauna i loko o ka pule. Ma keʻano o ka manamana lima, hiki ke'ōleloʻia me ka hoʻolaunaʻana o kahi sauna hoʻokahi i ka hebedomaʻekolu mau kau o ka hoʻolālā. No nā hālāwaiʻelua o ka sauna i ka hebedoma e hanaʻiaʻelua kauwela a inā he sauna wale nō ka hana i kēlā me kēia lā.

He mea nui e mālama mau i kona kino a me kona pono. ʻO ka lōʻihi o ka nohoʻana o kēlā hālāwai hoʻonā,ʻaʻole hiki ke'ōleloʻia. Paipai mākou i ka noho ma waena o nā minuke 10 a me ka 15, e hilinaʻi ana i keʻano o ke kino. ʻO ka mea maʻamau, hiki ke'ōleloʻia eʻoi aku ka maikaʻi o ka noho pōkole a me ka wela i ka sauna ma mua o ka lōʻihi a me ke lukewarm.

ʻO ka mea kanu

Uaʻaʻahu aʻaʻahu paha i ka sauna? He nui nā kānaka i kēia nīnau. I Kelemānia, he mea maʻamau ke hele kapaʻole i loko o ke kīʻaha, no ka mea he meaʻoluʻoluʻole i ka poʻe malihini kipa nui, ma kahi o nā wahi sauna i huiʻia, hiki ke hoʻohanaʻia ka holoi pa'ū e hūnāʻuʻuku.

ʻElua i loko o Paraʻo no ka maikaʻi a me ka hoʻomaha
Hoʻomahaʻia i loko o ka hauna

He mea pono no ke kāweleʻana i ke kāʻei e pili ana i nā hihaka o nā kāne a no nā wāhine e kāʻei i ko lākou kino ma ka lole pa'ū.

Ke manaʻo nei kekahi poʻe o ka Saunagänger e hiki mai ana ma ka hoʻomakaʻana o nā meaʻauʻauʻauʻau i kahi hoʻonuiʻana i nā puka kino. Akā naʻe,ʻaʻole hiki ke hōʻoiaʻia kēia me nā haʻawina. I mea e hiki ai i nā poʻe makemakeʻole e'ōlohelohe i ka lehulehu, e kipa aku i ka sauna, kahi i kapaʻia "textile saunas" a iʻole nā ​​lumi hoʻolālā kaʻawale. Eia nō hoʻi i Finland aia kekahiʻano kūlohelohe e pili ana i ka lehulehu ākea i nā manawa a pau a ma kahi kokoke loa i kaʻohana a iʻole ka pilina kokoke i ke kipaʻana o ka sauna.

Inā ma loko o nā lumi hoʻolālā i hoʻohuiʻia a kaʻawale paha, pono i ka manawa lōʻihi e noho i kahi kokoke iāʻoe. ʻO ka pololeiʻole ka mea hoʻokūʻoleʻia i loko o kahi āpau. E maikaʻi mau ke noi i mua, ināʻo ia ke kuleana'ē aʻe e noho iho ma kahi kokoke.

Panina Manaʻo

I ka hopena, ua hoʻomauʻia ka'ōleloʻana he nui nā hopena ola kino i ke kino holoʻokoʻa a me ka psyche. He mea nui e hōʻoia i ka hoʻonuiʻole o ka sauna. Ponoʻia e kipa i ka sauna i hoʻokahi manawa ma ka pule aʻekolu mau kau sauna. No ka mea uaʻike muaʻia nā maʻi, akā, pono ke kūkākūkāʻia ke kauka ma mua o ka huakaʻi sauna mua.

Haʻalele i ka manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula * kahiāuli.