Hoʻemi ʻia ke kaumaha ma o ka haʻuki | Ke olakino kaumaha

I ko mākou manawa ke makemake ʻia nei nā mea āpau iā mākou i ka hana, i loko o ka ʻohana a hiki i ka manawa laka, he mea nui e kuhikuhi i ka hōʻemi kaumaha. No ka mea wale nō i hōʻemi i ke kaumaha, hiki iā lākou ke hāʻawi i ka hana piha. Akā pehea pehea e hoʻokomo ai i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha i kēlā me kēia lā?

ʻO ka hoʻemi ʻana o ke koʻikoʻi ma o ka haʻuki

E like me nā pilikia olakino ʻē aʻe, ʻo ka haʻuki ka pane. No ka mea ma hope o ka lā lōʻihi a me ka haunaele, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻi mai i ka home a hoʻololi ʻole.

Hana i nā haʻuki no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha ma o ka haʻuki
ʻO ke ahulau ma waena o nā mākeke - © Alliance / Adobe Stock

Eia naʻe, e kū mālie ana nā manaʻo mai ka hana i ke poʻo, ua mālie nā aanu a me nā wīwī i ke kani ʻana i loko o ke kino.

ʻO ke kahe nui ʻana ma o ka hana hiki ke pane i ka wā e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ke kino. No ka mea ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa pinepine i ka nui o kā lākou koko i kā lākou koko e pane i ka kahe nui ʻana o nā hormones a hoʻāla i ka alapine inā he nui loa nā hormones kaumaha i ko lākou koko.

Kuhi ʻia nā mea huli e ka neʻe. Hoʻopili kēia mau mea hou i ka mea hoʻonani a hōʻemi i ke kaumaha ma mua o ka poʻe i hoʻopaʻa ʻole ʻia. No laila inā hana ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kaumaha, no ka mea e hoʻomaka koke ke kino me ka hoʻemi ʻana o nā hormones stress.

No ka laʻana, hiki i nā mea hōʻuki ke hoʻomaikaʻi hou i loko o nā hola ʻeono a ʻewalu mau hola, a pono nā poʻe i aloha ʻole ʻia a hiki i 48 hola no ka hoʻemi ʻana o ke kaumaha.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ʻaʻole pono ʻoe e lilo i mea hoʻokūkū hoʻokūkū e hoʻoikaika i ke kaumaha ma o ka haʻuki. Eia nō naʻe, inā e hoʻokomo i ka neʻe i loko o kou ola i kēlā me kēia lā, e hoʻomaopopo e "ʻoe iho iho" i ka wikiwiki.

ʻO kēlā hiki ke hele ma hope o ka hana.

ʻAʻole kēia e pōkole loa, hiki paha i 30-60 mau minuke. Ke hele nei, pono ʻoe e hoʻonui mau i ke kao a hoʻemi hou. Pehea kēia e ala ai ke kino a hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā mea kaumaha.

Eia kekahi, inā manaʻo ʻoe ʻo ke kaumaha ma luna o ke ao, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha i ka kaumaha me kahi haʻuki liʻiliʻi. E lawe mauʻelima mau minuke i ka hana a ke kiʻi nei nā mea nui loa iā ʻoe. Ke holo wale nei i ka papa o luna o ke keʻena. Hoʻonui kēia i ke kino a hōʻemi i ke kaumaha.

ʻOiai ke kakahiaka hiki ke hoʻemi i ke kaumaha me ka hoʻomaʻamaʻa iki i ke kakahiaka. Paka a ʻelima mau minuke a hele i ka hana.

ʻOiaʻiʻo e hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i nā ala ʻē aʻe e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana ʻani i ke hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha. He mea nui ia e hoʻohui i kēia mau mea i ke ola i kēlā me kēia lā a i ʻole ke hoʻopoki i nā hola ahiahi.

Ma muli o ka noʻonoʻo e pono ai ʻoe e hana i ke pāʻani e hiki ke hoʻoulu hou i ke kaumaha.

Werbung

Loaʻa iā ʻoe kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo? Waiho i kahi manaʻo a e ʻoluʻolu mai iā mākou!

Haʻalele i ka manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula * kahiāuli.