Nā hana Yoga i waena

No ka hapanui o mākou,ʻaʻole lawa nā hola i ka lā. Hoʻopilikia pinepineʻia ka manawa no ka papa hana yoga. No ka mea,ʻoiai he manawa'ē kekahi, he mea nui paha, ma ke ala.

ʻO nā hana yoga maikaʻi loa ma waena

Ma waena o nā hana yoga e hanaʻia ma kahi o kāu mau minuke e hana ai.

Ka wahine e noʻonoʻo ana
Nā kumuhana a me nā manaʻo o kaʻokoʻa

Inā makemakeʻoe i ka wā pōkole, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hana yoga ma waena e hoʻi hou i ka holoʻana a hoʻomaha i kou mauʻiʻo.

ʻAʻole ponoʻoe i kahi moena a pāpale paha no nā hana yoga ma waena a hiki ke hoʻomaka i nā kāmaʻa.

ʻO ka hula

E hoʻonānea i ke kua, kekahi ku nei ma kekahi wāwae, ka mea'ē aʻe pana pua o ke kua, a paa ia ia ma wahi me ka lima ana aku i ka 'ē aʻe lima mai, a aku i ka loulu nā pā hoʻi. Hoʻopili i kēia hana no ka 30 a hiki i ka 60 kekona.

ʻO ka lāʻau

ʻO ka lāʻau he kiʻi loea maʻamau, a paʻa iā 30 i ka 60 kekona. No ka hanaʻana i kēia, kū hou i ka wāwae hoʻokahi a hoʻokipa i kekahi iʻole e hoʻokomo i ka'ōmole o ka wāwae i ka'ūhā o ka wāwae kākoʻo. E hoʻolālā pū i kou mau lima ma luna o kou poʻo a pēpē i kou mau lima i kahi i hoʻokoeʻia.

ʻO ka triangle

Eia kekahi,ʻo ka triangle kahi o nā hana yoga kaulana i waena a hōʻeha i ka'ūhā a me nāʻiʻo o ke kino. No ka hanaʻana i kēia, e hoʻolōʻihi i ka lōʻihi lōʻihi a pā i ka wāwae'ākau me kou lima'ākau a hoʻololi i ke kino i kaʻaoʻao o ka wāwae hema.

ʻO ka'ā'ī

No ka hanaʻana i kēia hana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho pololei ma luna o kahi noho, e kau i kou mau lima a huli i kou mau poʻohiwi i kahiʻaoʻao. Ke holo nei kēia hana i hoʻokahi manawa no kēlā me kēiaʻaoʻao a mālamaʻia no 20 kekona.

Kūkā i mua

No kēia hana ma waena o ka hana o yoga, e kū pololei a paʻi i kou mau kuli a ho'āʻo e hoʻopā i kou manamana lima me kou mau manamana lima. ʻO nā mea paʻakikī hiki ke ho'āʻo i nā kuli me ka piko o ka ihu.

Werbung

Ināʻoe e lawe i mau minuke wale no e hana i kekahi a iʻole ia hana'ē aʻe, eʻikeʻoe i ka nui o ka hoʻomaha aʻoe i ka hana a pāʻani.
Eia naʻe, no ka mea,ʻaʻole mākou e mahanahana ma mua o ka hana, ponoʻoe e hana me ka mālama.

Haʻalele i ka manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula * kahiāuli.