Yoga | ʻO ka olakino haʻuki

No ke aha maikaʻi ʻo yoga i ke kino a me ka ʻuhane? ʻAʻohe nīnau e pili ana iā ia: kaumaha nā manawa o mākou. Holo mākou mai kahi kau i kahi ʻē aʻe, pono e kiʻi i kēia a me kēlā "hana" i kēlā me kēia lā a ʻo ka papa makemake mākou e hele i mua i ke ola, loaʻa kālā hou, kūʻai i hale, loaʻa kahi ʻoihana maikaʻi aʻe a ... e like me kēia a like mākou wehewehe i kā mākou mau pahuhopu i ke ola a pili iā mākou iho.

Yoga no ke kino a me ka ʻuhane

ʻAʻohe mea kupanaha ua pau ka hanu i kekahi manawa. A ke maopopo iā mākou ʻaʻole hiki ke hana hou, ua aneane hala hope loa, aia ka makaʻu o ka puhi ʻana a hiki ʻole mākou i nā mahina.

Yoga no ke koena o loko
Yoga no ke koena o loko

Akā hiki iā mākou ke hana i kekahi mea e pili ana i kēia ma mua. Hiki ke noho mālie ko mākou ola - ma ka liʻiliʻi i ka wā pōkole - kaumaha. He mea nui wale ia e hoʻomau mākou i ka hoʻokomo ʻana i nā pae hoʻomaha. No ka mea hiki wale i ka poʻe e hoʻōla ke hāʻawi hou i ka throttle. ʻO wai ka mea e hoʻoulu hou i ka pila ma kahi pinepine a ʻaʻole hoʻi e hakakā me ka burnout. Maikaʻi ʻo Yoga i ke kino a me ka ʻuhane. Pono ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa yoga iā lākou iho a me ko lākou kino. ʻAe nā hoʻoikaika mālie i ka hoʻomaha, akā hoʻomaʻamaʻa pū hoʻi i nā mākala.

Ua ʻike ʻia ma mua o 700 BC maikaʻi ka yoga no ke kino a me ka ʻuhane. ma India. ʻOiai ʻo ia, ua hoʻohana ʻia ka huaʻōlelo yoga.

Hoʻomaopopo ʻia kēia i ka manaʻo o ka hanu ʻana a me ka haʻalele ʻana i nā manaʻo.
Hoʻokomo pū ʻo Yoga i kahi ʻano hoʻoikaika kino a me ka noʻonoʻo e like me ka noʻonoʻo, asceticism, yama, niyama, asanas, pratyahara, pranayama a me kriyas. ʻO ke kumu ʻo Yoga e like me ka mea like a hui pū paha. Hoʻohana ʻia kēia i ke ʻano o ka ʻumi ʻana o ke kino i ka ʻuhane. No ka mea i ka wā o nā yoga e hōʻiliʻili ka mea hoʻomaʻamaʻa i kona naʻau a noʻonoʻo i ka lilo ʻana i "hoʻokahi" me ke Akua.

Nui a hewahewa nā ʻano yoga

Ma ʻEulopa Komohana a me ʻAmelika ʻĀkau, maopopo kēia i ka hoʻoikaika kino. Pololei nō ia, akā, pono no ka yoga no ke kino a me ka ʻuhane a laila hoʻohui i ka noʻonoʻo a me nā hoʻoikaika kino.

Ua hōʻike ʻia ʻo Yoga i nā hopena maikaʻi i ke kino a me ka ʻuhane. Hiki ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā ʻano maʻi like ʻole. Maikaʻi ʻo Yoga no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha o ke kua, ka hiamoe a me nā maʻi o ke kaola, a me ka hopohopo, kaumaha a me nā poʻo hina mau.

ʻO yoga kahi kumu maoli o ka ikehu no ke kino a me ka ʻuhane. Ma muli o ka yoga ke kaulike a me ka hopena hoʻomalule a hiki ke hoʻopau i nā hopena o ke koʻikoʻi. ʻO ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa mau e ʻike i nā hopena maikaʻi o ka yoga.

Nā ʻano yoga like ʻole

Nui a hewahewa nā ʻano yoga. Ua hoʻomaka mua ʻia ma mua o Kristo, ua hoʻomau ka yoga e hoʻomohala a loli, no laila aia kekahi mea no nā mea āpau. Aia kekahi mau ʻano yoga i loea i ka hoʻoikaika ʻana i ke kino a me nā mea ʻē aʻe i hoʻolaʻa nui ʻia no ka noʻonoʻo.

ʻO nā ʻano maʻamau o yoga ka Raja Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga, Hatha Yoga, Kundalini Yoga a me Bhakti Yoga. ʻOiai he ʻano nui kēia o ka yoga, aia he nui aku nā ʻano yoga like ʻole - nā ʻāpana, nā kaila, a me nā ʻaoʻao i ulu i ka manawa ma nā wahi like ʻole o ka honua.

Das Raja Yoga komo pū nā pae ʻewalu āpau a pēlā pū me nā lula ethical o ka hana ʻana, nā lula no ka pono pilikino, ka hanu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana o ke kino, ka haʻalele ʻana i nā manaʻo mai ka honua i waho, ka noʻonoʻo ʻana i ka manaʻo hoʻokahi, ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo nui

Raja Yoga ʻo ia hoʻi ka pilina aliʻi ma waena o ke kanaka a me ke Akua ma ke ʻano o ka pilina aloha.

ʻO Jnana Yoga ʻo ia hoʻi ka ʻike, ka ʻike a i ʻole ka ʻike. ʻO ia ka hui ʻana o ka noʻonoʻo ma kahi hana a hoʻoikaika i ka hoʻokuʻu ma o ka ʻike. I ka Jnana Yoga ʻaʻohe kikoʻī kino a hanu paha, e kiai nui kekahi i ka hiki ke hoʻokaʻawale ma waena o ka honua helehelena o ka helehelena a me ke ʻano kūlohelohe ʻole o ko mākou noho ʻana.

Karma Yoga ʻo ia ka yoga o ka hana. ʻO Karma ke ala ʻuhane nui nui ma India a ʻo ia hoʻi ka hana a hana paha. I Karma Yoga ʻaʻohe hana kūikawā e like me ka hoʻoikaika kino a me ka noʻonoʻo ʻana, ʻoiai he mea nui ia e hoʻololi i kahi kūlana o loko. Hiki ke hana ʻia ʻo Karma Yoga i ke ola o kēlā me kēia lā, ʻaʻole pono ʻoe e lawe i kahi manawa keu no ia. Akā, pili ia i ka hana i nā mea e pono ai ke hana i kēlā me kēia kūlana i mea e loaʻa ai nā hopena maikaʻi loa.

ʻO Hatha yoga makemake nui ʻia me mākou ma ke komohana a ʻo ia kā mākou manawa yoga maʻamau. Hoʻokumu ʻo Hatha Yoga i ka hoʻoikaika ʻana a no laila hoʻomaikaʻi i ke kino o ke kanaka, hoʻopili i ka noʻonoʻo a me ka ʻike a ma luna o nā mea āpau e aʻo i ka maʻalahi a me ke ahonui.

ʻOiai kekahi o nā ala wikiwiki loa e ulu Kundalini Yoga he ʻano ikaika o yoga. Hoʻolālā ʻia e hoʻokō i ke kaulike o ke kino, ka noʻonoʻo a me ka ʻuhane.

Das ʻO Bhakti Yoga holo e like me kahi pahuhopu kūlohelohe i loko o ke ola o kēlā me kēia lā a hoʻokomo ʻia ma luna o nā mele a pau o nā mantra ʻo Vaishnava. Ke ʻimi nei kēia ʻano yoga i ka pilina o ka mea ola i kahi mea kiʻekiʻe loa ma o kahi hoʻolaʻa aloha. Manaʻo nā mea hana noho wale lākou i ko lākou kino a loli nā mea āpau.

ʻO nā hoʻoikaika kino maikaʻi loa ma waena

No ka hapanui o mākou, ʻaʻole lawa ka mau lā o ka lā. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa no ka papa yoga he mea nui ke koʻikoʻi. No ka mea i kēlā manawa hāʻule kekahi mea ʻē aʻe, he mea nui paha.
Hoʻolālā nā hana yoga ma waena i hiki iā ʻoe ke hana iā lākou ma nā wahi āpau āu i kahi mau minuke. Inā makemake ʻoe i kahi hoʻomaha iki, hiki iā ʻoe ke hele hou i kāu kaapuni a hoʻomaha i kou mau mākala me nā hoʻoikaika yoga ma waena.

No nā hana yoga ma waena āu e pono ʻole ai kahi moena a i ʻole ʻahuʻula a hiki iā ʻoe ke waiho i kou mau kāmaʻa.

Ka mea hulahula
E hoʻomaha ai i kou kua, kū i hoʻokahi wāwae, pelu i ka hope ʻē aʻe a paʻa iā ia me kou lima ʻoiai ʻoe e kīʻaha i ka lima ʻē aʻe i luna a pelu i kou lima i hope. E paʻa i kēia hoʻoikaika kino no 30 a 60 kekona.

I ka laau
ʻO ke kumulāʻau kahi hiʻohiʻona yoga maʻamau āu e paʻa ai no 30 a 60 kekona. E hana i kēia, kū hou ma kekahi wāwae a pelu i kahi ʻē aʻe i kaomi ʻia ka insole o ka wāwae i luna o ka ʻūhā o ka wāwae kākoʻo. I ka manawa like, e kīkoʻo i kou mau lima ma luna o kou poʻo a kaomi i kou mau lima e hana i kahi kiko lōʻihi.

Ka huinakolu
ʻO ka triangle kekahi o nā hana yoga kaulana no ka waena a hoʻolōʻihi i ka ʻūhā a me nā mākala. E hana i kēia, hana i kahi lunge lōʻihi i mua a hoʻopā i kou wāwae ʻākau me kou lima ʻākau a huli i kou kino i ka wāwae hema.

Ka ʻāʻī
ʻO ke ala ʻoi loa e hana ai i kēia hoʻoikaika ʻana e noho kū i luna i kahi noho, kau i kou mau lima ma hope o kou ʻāʻī, a wili i kou poʻohiwi i kahi ʻaoʻao ʻē aʻe. Hana ʻia kēia hoʻoikaika i hoʻokahi manawa no kēlā me kēia ʻaoʻao a mālama ʻia no 20 kekona.

Kūlou kū i mua
No kēia hoʻoikaika kino yoga ma waena, kū pololei a hoʻokū i kou mau kuli a hoʻāʻo e hoʻopā i kou manamana wāwae me kou mau manamana lima. Hiki i nā mea maʻalahi ke hoʻāʻo e kiʻi i ko lākou mau kuli me ka piko o ko lākou ihu.

Inā lawe ʻoe i kekahi mau minuke e hana i hoʻokahi a i ʻole ka haʻuki ʻē aʻe, e ʻike ʻoe i ka nui o kou hoʻomaha ʻana ma ka hana a i kou manawa kaʻawale. Eia nō naʻe, ʻaʻole mākou mehana ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa pono.

Yoga no nā mea hoʻomaka

Inā hōʻike mākou iā mākou iho i nā pae kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi no nā pule, i kekahi manawa hiki mākou i kahi i hiki ʻole iā mākou ke: ke poʻo e like me nā manaʻo āpau, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo hou i hoʻokahi manaʻo, ʻeha ka ʻiʻo. a ke manaʻo nei ʻoe he palapū a ninini wale nō.

Hiki i ka Yoga no nā mea hoʻomaka ke kōkua iā ʻoe e maʻalahi, hoʻomaha a mālie. Kōkua pū ʻo Yoga iā ʻoe e ʻoluʻolu hou i kou kino ponoʻī. Hana ʻo Yoga i ke kanaka holoʻokoʻa. Kōkua ia i ke alakaʻi i kahi ʻike a me ke ola hauʻoli.

Hoʻomaopopo pinepine nā mea hoʻomaka i ka yoga i nā hopena maikaʻi loa e ka noʻonoʻo mua ʻana i ka hoʻoikaika kino o ke kino, nā asanas. Kōkua ia e ʻike i kahi o ke kuʻi a pehea e hoʻomaha ai.

Kōkua ka hana hanu i nā mea hoʻomaka o ka yoga e hoʻomaha wikiwiki. No ka mea ke hōʻike ka hanu pehea ʻoe. Nā hana hanu, ka mea e maʻalahi a hanu ka hanu, kōkua i ka hoʻomaha i ka noʻonoʻo a ʻike i nā mea nui i kēia manawa.

ʻO wai ka mea e ʻike hope ua "alualu" ʻo ia i kekahi mea i ka lā holoʻokoʻa, pono e aʻo e hiki iā ia ke hōʻoluʻolu wale i ka haunaele ma o ka "hoʻolohe ʻana iā ia iho". ʻO kēia wale nō ke ala e hōʻalo ai i kēia haunaele i ka wā e hiki mai ana. ʻO ke kānāwai ʻo ka poʻe wale nō e hoʻomaha iki ke ʻike i kekahi mea.

E aʻo i ka yoga, pono i nā mea hoʻomaka e lawe i kahi papa. No ka mea ma o nā hana i aʻo ʻia i ka papa yoga no nā poʻe hoʻomaka, aʻo ka poʻe hoʻomaka e hoʻomohala mua i ka ʻike o ke kino. Ma muli o ke nānā pono ʻana o kahi kumu yoga hoʻomaʻamaʻa a hiki ke kamaʻilio i nā kūlana maikaʻi ʻole.

ʻAʻole pono ka poʻe e hoʻomaka i ka yoga e hiki ke hana i nā mea āpau ma hope o kekahi mau manawa. No ka mea ʻo yoga kahi ulu ola a ma luna o nā mea āpau, kahi hana aʻo. ʻO ka poʻe hoʻomaʻamaʻa maʻamau ka hiki ke aʻo pehea e hana ai me ko lākou kino ponoʻī a pēlā ke kaulike o loko. No laila he mea nui e mālama i kou kino ponoʻi me ke aloha a me ka mālie a hāʻawi i ka manawa e haku ai i nā hoʻoikaika pilikino.

He mea nui nō hoʻi ʻaʻole e hoʻonui nā mea hoʻomaka iā lākou iho. ʻO kahi puke me nā contortions kupaianaha ʻaʻole ia kahi puke yoga mea hoʻomaka. ʻOi aku ka maikaʻi e ʻike i kahi kaulike maikaʻi ma waena o nā mea hiki a me nā mea e pono ai. Ma hope o nā mea āpau, pono nā hoʻoikaika i ka hopena maikaʻi, olakino a me nā mana hoʻōla ponoʻī. A hiki ʻoe i kēlā, ʻike ʻoe i kekahi manawa ʻoi aku ka ʻoi aku o ka nui.

He aha nā lole a me nā pono āu e pono ai no nā hana yoga?

Ke hoʻokokoke nei ka papa yoga mua a kupu ka nīnau no nā pono hea kūpono no yoga. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo pehea e komo ai i nā kapa kūpono no nā papa yoga.

E komo i nā lole ʻoluʻolu. ʻOi aku ka maikaʻi o ka pants ākea ākea a i ʻole nā ​​leggings ma mua o ka pīlī paʻa me nā ʻeke. He mea nui e koho ʻoe i ka lole ea a ea.

I nā mahina hoʻoilo ma ke ʻano nui, makemake ka poʻe e komo i nā kākini i nā papa yoga. Eia naʻe, pololei e hana i nā hoʻomaʻamaʻa wāwae wāwae.
I ka hapa nui o nā kula yoga, hiki i nā mea hana ke hōʻaiʻē i nā moena yoga a me nā palaka. No ka mea inā makemake ʻoe e hoʻāʻo inā ʻo ka yoga ka mea kūpono, ʻaʻole ʻoe makemake e kūʻai koke i kahi hoʻonohonoho ponoʻī. Inā hoʻoholo ʻoe e kūʻai i kahi moena yoga, e ʻike pono ʻaʻole lahilahi ia, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā pilikia me kou mau kuli a hoʻi paha.

Pono kahi moena yoga i hiki iā ʻoe ke hana i nā haʻuki me ka wāwae ʻole a kū i kahi kūpaʻa. ʻO ka poʻe hoʻomaʻamaʻa wale i ka papahele hiki ke heʻe maʻalahi a hōʻeha iā lākou iho.

No laila ʻaʻole ʻoe e pono i nā lole a i ʻole nā ​​pono hana no ka papa yoga mua. Akā, pili ia i ka maikaʻi a me ke komo ʻana i nā kapa ʻoluʻolu. Ua lawa nā sweatpants a me kahi T-shirt.

Aia nā lole yoga kūikawā, akā ʻaʻole pono kēia. ʻOi aku ka nui o nā lole āu e koho ai e ʻae iā ʻoe e kūʻokoʻa i ka neʻe ʻana i hiki ai iā ʻoe ke hōʻoluʻolu e hana i nā hana. E nānā pono ʻaʻole i lōʻihi a wehe paha nā lole, a i ʻole inā hiki iā ʻoe ke maʻalahi a hele paha ma luna o nā wāwae wāwae lōʻihi lōʻihi.

E nānā i kou manaʻo ma hope o ka hana ʻana i yoga. Manaʻo pinepine mākou ma hope o nā hola mua. Manuahi ko mākou noʻonoʻo, hoʻomaha nā mākala a hōʻoluʻolu mākou. No ka mea me yoga, e like me nā haʻuki ʻē aʻe, ʻaʻole ia e pili ana i ka outdoing kekahi i kekahi, akā ke kūkulu nei i kahi manaʻo maikaʻi e pili ana i kou kino ponoʻī. Hōʻike ka hapa nui o nā mea hoʻomaka yoga ma hope o nā hola mua e hiamoe maikaʻi lākou, noho pololei a ʻoi aku ka kūpaʻa.

ʻO kēlā me kēia mea e hakakā nei me nā palena o ke kino e hiki ke hoʻohana i nā kaula, nā kaula a me nā mea pono like e maʻalahi ai ka hoʻoikaika ʻana.

Hiki i ka scarf no ka noʻonoʻo ʻana i mea nui no kekahi a i ʻole. Mālama kēia i ka hōʻoluʻolu ʻole o ke kino i ka wā o ka noʻonoʻo ʻana a manaʻo kekahi e palekana i kekahi.

I ka holo lōʻihi, hiki i ke yoga ke kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona, kūkulu i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, a hoʻomaikaʻi hou i kou ola.


Werbung

Haʻalele i ka manaʻo

Kāu leka uila aae? E,ʻaʻole e paʻiʻia. i hāliu aku i koi 'ia kula * kahiāuli.