प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करें स्वास्थ्य

यदि आपको लगता है कि आपके पास निरंतर ठंडा है और आपकी प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करने की आवश्यकता है, तो हमारी युक्तियां आपको प्रेरित करती हैं।

तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं

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हम आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से मजबूत करने के लिए सही सुझाव देते हैं! इसलिए जब भी आप किसी प्रियजन को नमस्कार करते हैं तो आपको रोगजनक से संक्रमित होने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, अगर आप एस्केलेटर हैंड्रिल को छूते हैं तो चिंता न करें।

1। व्यायाम सबसे अच्छी दवा है

एक अध्ययन से पता चला है कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों को संक्रमण होने की संभावना कम है। जो लोग नियमित रूप से फिट रहते हैं वे मानव शरीर में कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाते हैं। विशेष रूप से धीरज के खेल को सर्दियों में संक्रमण की संवेदनशीलता को कम करना चाहिए। शरीर के लिए सबसे अच्छी बात सप्ताह में कम से कम तीन बार नॉर्डिक पैदल चलना या साइकिल चलाना होगा।

शरीर को अधिभारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बदले में प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। प्रत्येक शारीरिक अभ्यास में आराम ब्रेक बहुत महत्वपूर्ण हैं।

2। आराम से सो जाओ

जो लोग खराब या लंबे समय तक सोते हैं, वे विशेष रूप से संक्रमण के लिए प्रवण होते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिरक्षा कोशिकाएं रात में अधिक प्रभावी ढंग से काम करती हैं। एक आरामदायक नींद इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है और संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा कर सकती है। आवश्यक नींद का समय व्यक्ति से अलग होता है, लेकिन सात से आठ घंटे के बीच होना चाहिए।

3। स्वस्थ, विविध भोजन

रक्षा प्रणाली के लिए जस्ता बहुत महत्वपूर्ण है। जिंक, पनीर और मांस में जिंक शामिल है।

विटामिन सी भी महत्वपूर्ण है और संक्रमण की अवधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। विटामिन सी साइट्रस, पेपरिका और गोभी में पाया जाता है।

स्पा आराम, स्पा, सौना और शरीर की देखभाल में नग्न आराम करता है और आराम करता है
एक सौना की समाप्ति

3। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सौना सत्र

जो लोग नियमित रूप से सौना में जाते हैं वे कम बीमार होते हैं, क्योंकि सॉना का मतलब है स्वास्थ्य के लिए पसीना।

सौना में, शरीर की सतह गर्म हो जाती है और जहाजों का विस्तार होता है। सौना के बाद ठंडा करके, शरीर के वाहक फिर से अनुबंध करते हैं और शरीर का तापमान सामान्य हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप गर्म लपेट गए हैं और जमा नहीं करते हैं।

विशेष रूप से सर्दियों के महीनों में आपको विशेष रूप से अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए सप्ताह में एक या दो बार सौना जाना चाहिए।

4। स्वस्थ आंत

एक स्वस्थ आंत की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। जो लोग बहुत सारे मांस खाते हैं, वे अपने आंतों में अन्य प्रकार के जीवाणुओं को अधिकतर सब्जियों पर खिलाते हैं।
यह अभी तक वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुआ है कि आंतों का वनस्पति प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। शोधकर्ताओं के कहने के लिए अभी भी संभव नहीं है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं।

5। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें

मानव शरीर को दो अलग रोगजनकों, बैक्टीरिया और वायरस से निपटना पड़ता है! ये दो रोगजनक एक-दूसरे से बहुत अलग हैं, उनके अलग-अलग प्रभाव हैं और उनका अलग-अलग व्यवहार किया जाना चाहिए।

मनुष्य लगातार इन रोगजनकों के संपर्क में आते हैं, लेकिन कोई भी यह नोटिस नहीं करता है - कम से कम एक बरकरार प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ नहीं।

हमारे शरीर की अपनी पुलिस हमारे शरीर की रक्षा करती है और इसे रोगाणुओं पर हमला करने से बचाती है। ज्यादातर लोग उस पर ध्यान नहीं देते हैं।

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की रक्षा के लिए लगातार सक्रिय है। प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति क्या कर सकता है?

विशेष रूप से ठंड और आर्द्र मौसम में, प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कुछ करना पड़ता है। शरीर की सुरक्षा को दृढ़ता से चुनौती दी जाती है। जब हम बाहर होते हैं, शरीर को गर्मी पैदा करनी होती है और इसलिए अन्य क्षेत्रों पर ध्यान नहीं दे सकता है। यही कारण है कि बैक्टीरिया और वायरस के पास एक आसान खेल है, और विशेष रूप से कई लोगों को ठंडा होता है, खासकर इस मौसम में। यह एक संक्रमण है जो सर्दी, खांसी और गले में दर्द का कारण बनता है। लेकिन यह एक बरकरार प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ आसान और परेशानी मुक्त होगा।

उचित पोषण के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ़ करें

प्रत्येक व्यक्ति स्वस्थ आहार के माध्यम से उनकी मदद करके शरीर की सुरक्षा में मदद कर सकता है। इनमें फल और सब्जियां शामिल हैं जो शरीर को मुक्त कणों से बचाती हैं।

खेल के माध्यम से स्वस्थ और हंसमुख
खेल और स्वस्थ पोषण के माध्यम से स्वास्थ्य

लाल सब्जियों में, जैसे गाजर और मिर्च, और वनस्पति तेलों में, विटामिन ए, सी और ई शामिल हैं। वे प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उनके गठन और गतिविधियों में समर्थन करते हैं। लेकिन शरीर को अभी भी अच्छी तरह से काम करने वाली रक्षा प्रणाली के लिए खनिजों की जरूरत है। मांस, मछली और अनाज उत्पादों में हमें लौह, सेलेनियम और जस्ता मिलती है।

यदि आप सौना में जाना पसंद करते हैं, तो आप स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सब कुछ ठीक कर सकते हैं। तापमान में परिवर्तन शरीर की सुरक्षा का समर्थन करता है और बढ़ावा देता है।

यहां तक ​​कि यदि आप बड़े खेल प्रशंसक नहीं हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य के लिए एक धीरज खेल चुनना चाहिए। जॉगिंग, पैदल चलना, नॉर्डिक पैदल चलना, तैराकी और साइकिल चलाना प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत कुछ कर सकता है।

स्थायी तनाव को खत्म करने और तदनुसार अपने जीवन को बदलने की कोशिश करें। रक्षा पुरानी तनाव से पीड़ित है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छी बात तनाव और विश्राम को संतुलित करना है।

बहुत से लोग कुत्ते को प्राप्त करते हैं, क्योंकि जानवर यह सुनिश्चित करता है कि मालिक दिन में कम से कम दो बार ऑक्सीजन भर सकता है। एक पालतू रक्तचाप, दिल और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली और एलर्जी के जोखिम को भी प्रभावित कर सकता है।

जीवन के सुंदर क्षणों का आनंद लें। जागरूक रहें और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं।

शराब और अन्य नशे की लत पदार्थों से बचें क्योंकि वे प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं।
पर्याप्त रूप से और बहाली से सोने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपके एंटीबॉडी को मजबूत करेगा।

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