साइकल चलाना | खेल

साइकल चलाना सबसे स्वस्थ सहनशक्ति खेल में से एक है और यह सही कार्डियोवैस्कुलर कसरत है।

सैडल में फर्म - क्यों साइकिल चलाना हमें फिट रखता है

यदि आप 30 मिनटों के लिए सप्ताह में तीन या चार बार कठिन पेडल करते हैं, तो आप अपने जीवन को अच्छे दस वर्षों तक स्वास्थ्य में बढ़ा सकते हैं।

फिटनेस के लिए साइकिल चलाना
साइकिल चलने पर, सैडल शरीर के वजन के 75 प्रतिशत के बारे में अवशोषित करता है। नतीजतन, जोड़ों को पैरों पर बोझ नहीं किया जाता है।
एक बाइक की सवारी फिटनेस बढ़ जाती है

इसलिए सायक्लिंग भी जॉगिंग का एक अच्छा विकल्प है। विशेष रूप से मोटापा और असहनीय बेकन रोल साइक्लिंग के खिलाफ लड़ाई में लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

एक 75 किलोग्राम मानव केवल एक घंटे बाद मध्यम गति पर 720 kilocalories जलता है। यह सिर्फ चॉकलेट बार से कहीं अधिक है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस और घुटने की संयुक्त समस्याओं में साइकिल चलाना?

बहुत से लोग डरते हैं कि साइकिल चालन प्रभावित कलात्मक उपास्थि पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है। लेकिन ऑर्थोपेडिस्ट्स स्पष्ट करते हैं: विपरीत मामला है, क्योंकि वर्दी घुटने की आवाजाही उपास्थि के पोषक तत्वों के परिवहन में सुधार करती है। इसके अलावा, कैप्सूल और मेनस्कस इससे लाभान्वित होते हैं।

यहां तक ​​कि जो लोग वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं उन्हें साइकिल चलाने के बिना भी नहीं करना है। शिरापरक रक्त पैर नसों में भी फुटवर्क के माध्यम से संचालित होता है, जो दिल में एक पंप की तरह होता है। यह अक्सर किसी भी दवा से बेहतर काम करता है।

पीठ की समस्याओं वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण: हमेशा एक सीधे मुद्रा पर ध्यान दें और डच बाइक को एक रेसिंग कार पसंद करें।

साइकलिंग के दौरान फिटनेस प्रभाव कब होता है?

एक उल्लेखनीय फिटनेस प्रभाव के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम दो घंटे चक्र करना चाहिए। वर्कलोड लगातार बढ़ना चाहिए। इस स्थिति को मजबूत करने के लिए, सांस से बाहर निकले बिना मध्य श्रेणी में पेडल के लिए पर्याप्त है।

यदि गति अग्रभूमि में है, तो तथाकथित अंतराल प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है। यहाँ हर पांच मिनट में एक तंग और आराम से गति वैकल्पिक है। यदि आवश्यक हो, तो छोटे ब्रेक डाले जा सकते हैं।

मध्यम गति पर लंबी दूरी को कौन चलाता है, वसा जलती है। इस प्रकार, वजन कम करने के लिए साइकिल खेल आदर्श खेल है। यह स्वचालित रूप से ऑक्सीजन का दैनिक हिस्सा प्रदान करता है और आसानी से रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत किया जा सकता है। यहां तक ​​कि काम करने और खरीदारी करने का तरीका बाइक द्वारा प्रशिक्षण के स्वतंत्र रूप से कवर किया जा सकता है।

वैसे: इस तरह के एक चक्र प्रशिक्षण ट्रॉट पर अच्छी तरह से सेक्स हार्मोन लाता है। अफवाहें हैं कि साइकिल चालक बेहतर प्रेमी हैं। हालांकि, इसके लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। तो यह पता लगाने के लिए प्रत्येक पर निर्भर है.

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