Kev Cuam Tshuam kev ua si

Cycling yog ib qho ntawm cov kev ua kom muaj kev tiv thaiv zoo tshaj plaws thiab puas yog kev ua haujlwm zoo kawg nkaus.

Tshaj tawm hauv lub eeb - yog vim li cas txoj kev caij luv thij peb kom haum

Yog hais tias koj pedal tawv peb los yog plaub zaug ib lub lim tiam twg nyob ib ncig ntawm 30 feeb, koj tuaj yeem txuas koj lub neej nyob rau hauv kev noj qab haus huv los ntawm ib tug zoo kaum xyoo.

Kev sib tw kom muaj zog
Thaum cycling, lub eeb absorbs txog 75 feem pua ​​ntawm lub cev hnyav. Yog li ntawd, cov pob qij txha pob txha yuav tsis burdened rau ntawm ob txhais ceg.
Kev caij tsheb kauj vab nce qoj

Kev sib tw yog li ntawd kuj yog ib qho zoo tshaj plaws rau kev sib dhos tshwj xeeb hauv kev sib ntaus tiv thaiv kev rog thiab cov tsis sib txig sib yeem txeeb cycling muaj cov nyhuv lig.

75 kilogram tib neeg ua kub hnyiab 720 kilocalories nyob nruab nrab ceev ib teev tom qab. Qhov no tseem nyob deb tshaj li lub chocolate bar xwb.

Kev sib tw hauv osteoarthritis thiab lub hauv caug txhoj puab?

Coob tus neeg ntshai tsam txoj kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau muaj mob ntxiv ntawm pob txha. Tab sis orthopedists muab tag nrho-meej: Cov ntxeev lus yog cov ntaub ntawv, vim lub uniform lub hauv caug zog pab txoj kev thauj cov khoom siv rau cov pob txha mos. Tsis tas li ntawd, lub capsule thiab meniscus nyiaj los ntawm nws.

Txawm hais tias cov neeg txom nyem los ntawm varicose veins tsis tas yuav ua tsis tau caij tsheb kauj vab. Tus venous ntshav yog tsav los ntawm cov kab taw ua haujlwm hauv cov ceg txhuam, ntau xws li lub twj tso kua mis rau lub plawv. Qhov no feem ntau ua haujlwm zoo tshaj txhua yam tshuaj.

Tseem ceeb rau cov neeg uas muaj teeb meem rov qab: nco ntsoov mus rau qhov chaw nyob ncaj qha thiab nyiam Dutch tsheb tuam lub tsheb sib tw.

Thaum twg lub zog qoj tshwm sim thaum caij tsheb kauj vab?

Rau kev pom muaj zog, koj yuav tsum mus kom ntev li ob xuab moos hauv ib lub lim tiam. Cov haujlwm yuav tsum nce ntxiv. Yuav ntxiv dag zog rau qhov xwm txheej, nws yog txaus rau cov xib fwb ntawm mid-range, tsis tau tawm ntawm kev ua pa.

Yog hais tias qhov pace yog nyob rau hauv lub foreground, ib qho kev hu ua interval kev pom zoo. Ntawm no yog ceev ceev thiab xoob xoob txhua txhua tsib feeb. Yog tias tsim nyog, me me so tau tso nrog.

Leej twg tsav ntev mus ntawm qhov nruab nrab ceev, boosts cov roj hlawv. Yog li, kev caij tsheb kauj vab yog qhov zoo tshaj plaws kev ua si kom poob phaus. Nws cia li muab txhua hnub ntawm oxygen thiab tuaj yeem yooj yim rau hauv lub neej txhua hnub. Txawm tias txoj kev mus ua haujlwm thiab kev mus yos ua si yuav tuaj yeem pab nws tus kheej ntawm txoj kev kawm los ntawm kev caij tsheb kauj vab.

Los ntawm txoj kev: Qhov kev cob qhia txog kev sib haum xeeb ua rau cov poj niam cev xeeb tub zoo rau ntawm trot. Muaj kev xaiv tias cyclists yog zoo lovers. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj scientific rau qhov no. Yog li nws yog txog rau txhua tus kom paub.