Blog

U osnovi: zdrava hrana za djecu

Svi govore o "zdravoj prehrani". A što da kažem? Naravno, važno je, zapravo neizmjerno važno, jesti zdravo. No, odrasli su odgovorni za to jedu li zaista zdravo.

"Fuj, zdravo"

Izgleda vrlo drugačije s našim potomstvom. Naša djeca ne mogu zdravo jesti na vlastitu odgovornost. Naravno da govorim o najmanjem od naših omiljenih.

Zdrava prehrana za djecu
Zdrava prehrana za djecu

Ovdje smo očito traženi kao roditelji. Ako ih ne naučimo u ranom djetinjstvu što raznolika zdrava hrana sprema za nas ljude, tko bi to trebao raditi?

Primjerice, za malene je izuzetno važno uvijek imati dovoljno kalcija za izgradnju zdravih kostiju. Naravno, mliječni proizvodi su često na vrhu kad je riječ o kalcijumu. Međutim, ima djece (poput mene tada) koja apsolutno ne vole piti mlijeko. Dobar savjet je tada skup.

No, uistinu postoji puno alternativa koje će zadovoljiti vaše potrebe za kalcijem. Zeleno povrće poput komorača, kelja, poriluka i brokule ovdje bi bilo dobra alternativa. Kalcij se nalazi i u nekim vrstama voća poput malina i kupina.

 Ne, kloni se tih vitamina

Tada naravno postoje i ljupki vitamini o kojima se uvijek toliko govori. I doista, našim patuljcima trebaju tone vitamina. Uz posebno važan vitamin C, na primjer za sprečavanje prehlade, to uključuje i vitamine A, B i E. Magnezij i cink jednako su važni.

Naravno, ovaj popis esencijalnih namirnica mogao bi se nastaviti u nedogled, ali dno svega je naravno da čita prilično dosadno.

Da rezimiramo ukratko, djeca su uvijek sretna zbog ukusnog plata s voćem, koji je najbolje izrezati na male komadiće. Sve što trebaju učiniti je pristupiti im i primiti toliko važnih vitamina.

Međutim, kao roditelji trebali bismo osigurati da djeca jedu dobro i zdravo na drugim područjima. Primjerice, pogača od bijelog brašna sigurno je ukusna, ali ima vrlo malo hranjivih sastojaka, što znači da nije održivo puna. Ovdje bi bili bolji proizvodi od raženog brašna, integralnog brašna ili pira od brašna, da nabrojimo samo nekoliko primjera.

Ovdje se primjenjuje sljedeće pravilo: što je kolut tamniji, to je zdraviji.

Što se tiče pijenja, djeca više vole slatka pića. Naravno, one sadrže puno šećera, koji ne samo da deblja, već je i vrlo loš za vaše zube. Ovdje su najbolji voćni čajevi ili voda. Većini djece je okus vode dosadan. I čak se moram složiti s njima.

Evo savjeta: napunite vrč vodom, nasjeckajte sezonsko voće, stavite unutra i pustite da strmi preko noći. Sutradan je tu ukusna voda s okusom voća. Ova voda sadrži samo fruktozu i zbog toga je zaslađena u skladu s tim.

Imate li pitanja, prijedloga ili kritike?

Fit for spring - fitnes program za crijeva

Naša crijeva mogu puno podnijeti, pogotovo zimi postaju troma i mlitava. I to nije ni čudo, uostalom, kao što je poznato, puno manje pažnje pridajemo prehrani i manje pijemo kad je vani neugodno. U proljeće dobivamo račun za nezdravu prehranu - osjećamo se umorno, proljetna odjeća više ne pristaje, a neki ljudi pate od zatvora i imaju drugih probavnih problema. Dakle, postoji razlog zbog kojeg neki traže čišćenje crijeva ovih mjeseci. Ali kako da opet popravim crijeva?

Kondicija u crijevima - tako započinješ

Tijekom istraživanja također smo na internetu naišli na brojne proizvode koji bi trebali očistiti, izgraditi i stabilizirati naša crijeva.

Fitness za crijeva
Fitness za crijeva

Ali zar to nije moguće bez toga? Ali! Samo odvojite 10 dana vremena, pronađite nekoliko saveznika ili nagovorite svog partnera da se pridruži. Tijekom ovih 10 dana, razina stresa trebala bi biti što niža i trebali biste dobiti preporučenih 8 sati sna svaki dan. Započnite otprilike 7 dana prije liječenja pijenjem dvije do tri litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno. Obavezno pretjerano žvakajte doručak i preskačite večeru.

Vaš popis za kupovinu od 10 dana

Većina njih kombinira crijevni tretman s ciljem gubitka nekoliko kilograma zimskih masnoća. Međutim, ako ni pod kojim okolnostima ne želite smršavjeti ili vam to iz zdravstvenih razloga nije dopušteno, obratite pažnju na dodatnu hranu. Ako ste na dijeti, u kupovinu idite na sljedeći način:

Bademovo mlijeko i sojino umjesto kravljeg
Jogurt od kravljeg, ovčjeg ili kozjeg i sojinog mlijeka
Zeleni smoothieji - po mogućnosti domaći
Sok od korijena (alternativno i sok od cikle)

avokado
pureća prsa
Divlji losos
Meko kuhana jaja
juha povrća
Povrće koje ne nadima

Avokado, jaja i riba spriječit će vas da prebrzo izgubite previše kilograma. Ako se želite držati svoje prehrane i smršavjeti, izostavite ove sastojke. Stoga biste iz svog života trebali smanjiti alkohol, kavu, cigarete i naravno svu hranu sa šećerom. I u najboljem slučaju nakon vašeg izlječenja, jer ništa od toga nije zdravo. Međutim, razumijemo da ujutro ne postoji zamjena za šalicu kave.

Vaša dnevna rutina

U svakom slučaju, uzmite dovoljno vremena za doručak, barem pola sata. Otprilike pola sata prije toga možete uzeti gomilu žličice osnovnog praha otopljenog u vodi. To neutralizira crijevne bakterije i cilj je sada spriječiti da se te loše klice hrane njihovim množenjem. Nakon ustajanja možete započeti i s otopinom soli Epsom. To isprazni crijevo brzo i pouzdano. Ali budite oprezni, jer laksativni učinak ionako nije za ljude koji imaju tekuću stolicu. Inače, stolica će mirisati sve manje kako dani odmiču, što je dobar znak detoksikacije.

Kombinirajte doručak s hranom s popisa za kupovinu i u najboljem slučaju jedite kruh bez glutena ili kruh od pira, orašasti plodovi su također zdravi. Nastavite žvakati hranu dok u ustima nema samo kašice. Jedite što sporije dok ne osjetite lagani osjećaj sitosti. Uz doručak ne pijte ništa.

U vrijeme ručka štitite crijeva, jedite najviše bistru povrtnu juhu i kombinirajte najviše dva povrća koja ne nadimaju. Između toga je važno piti što više vode. Svatko tko se također bavi sportom ili ide u saunu mora naravno povećati svoje potrebe za vodom u skladu s tim. Općenito, povećajte tjelesnu aktivnost, penjajte se stepenicama, izbjegavajte autobus i hodajte. Sportaši bi trebali malo smanjiti svoje aktivnosti tijekom dana i također planirati dane odmora. Nema večere, a osim biljnog čaja, vode ili povrtnog temeljca, ostalo je zabranjeno.

Nakon izlječenja

Nakon izlječenja ne biste trebali pretrpati crijeva teškom hranom. Započnite opet s lako probavljivim voćem, poput banana, riže za ručak i juha od ribe ili povrća navečer. Ako ovdje ustrajete, poslije ćete se osjećati fit i opušteno. A ako to učinite kako treba, ne trebate biti gladni, čak i ako je 500 kilokalorija dnevno puno manje. Što je marljiviji onaj koji žvače, manje je apetita. U roku ovih dana moguće je do 4 kilograma masti. Ali ne samo to - crijevna flora se također oporavlja, zdrave crijevne bakterije nastavljaju svoju aktivnost i povećava se dobrobit. Dakle, prilično je jednostavno bez skupih crijevnih proizvoda

Pitanja, prijedlozi ili kritike? Uvijek ga navalite!

Prijateljstva s našom djecom

Naša draga djeca u pravilu polaze u školu kad imaju oko dvije do tri godine. Većinom se prva nježna prijateljstva razvijaju nakon početne faze upoznavanja.

O prijateljstvu

A drama je posebno velika kad se mališani oko toga svađaju. Tada se svijet često uruši.

Prijateljstva kod djece
Prijateljstva kod djece

Ali čak i u većini slučajeva vatra vrlo brzo utihne i opet postanete srce i duša.

Uz malo sreće preživjet ćete zajedno vrtić, a zatim ići u školu. Naravno, naša se djeca nastavljaju razvijati u osnovnoj školi. Ili to uzrokuje da neka prijateljstva zaspe ili se višestruko učvrste. Zajedno radite školske zadatke, popodne, a možda i vikende provodite zajedno. Kad stvari idu jako dobro, praznike provode zajedno jer su možda čak i njihovi roditelji prijatelji.

Budući da se djeca ponekad različito razvijaju u školi, može se dogoditi da nakon osnovne škole idu u različite škole. Srednja škola često stavlja na kušnju mnoga dugogodišnja prijateljstva. Jer prvo nježno zaljubljivanje jednog prijatelja može izazvati malo ljubomore kod drugog prijatelja, jer više ne možete provoditi toliko vremena zajedno. "Prijateljstva s našom djecom" više

Tečajevi plesa s internetskim ponudama - nema više izgovora

Corona je preokrenula sve naše živote. Da bismo se mogli uskoro vratiti svom normalnom životu, važno je ostati kod kuće. Kao rezultat toga, svi imamo manje socijalnih kontakata, možda više niti ne radimo u tvrtki i ne možemo se baviti velikim brojem svojih hobija.

Corona, nema opravdanja za nas

Ne možemo vas zamijeniti prijateljem ili raditi na kupcu. Ali možemo osigurati da ostanete važni sebi. Vježba je važna, čini nas boljima, sretnijima i općenito uravnoteženima

Nema više isprika i dalje s kilogramima od krune

Ako ste ionako cijeli dan kod kuće, često vam nedostaje motiva za sportskim programom u vašoj dnevnoj sobi, sami i bez vodstva.

Prije ili kasnije postane frustrirajuće i sve više i više pauza se uvlači. Jedinice za vježbanje odgađaju se sve češće sve dok potpuno ne uspiju ili se započnu samo u pola ruke, a zatim otkažu.

Osim toga, kuću ostavljate samo radi kupovine ili važnih poslova. Suprotno tome, to znači da gotovo svi troše više kalorija nego što mogu unijeti.

A to je pak uočljivo u uskim trapericama, bluzama, košuljama i majicama. Svi to znamo. Svatko od nas u ormaru ima barem jedan komad odjeće koji je potajno sašiven manji i to samo preko noći.

Željeli bismo ponovno izgubiti kilograme s koronom, ali u dnevnoj sobi dolazi smisao motivacije. U nekom trenutku to postaje ciklus koji treba prekinuti.

Pa što možete učiniti da ne izgubite zabavu i uživanje u vježbanju?

Jasno, nastavite, budite motivirani, izvucite najbolje iz sebe i najvažnije: budite ponosni na sebe na kraju treninga.

Jednostavnije reći, teretane i plesne škole morali su se zatvoriti. Ali postoji profesionalna podrška. Kao na primjer na D's Plesna škola Namjerno je stvorena sjajna platforma koja vas podržava.

Ovdje ćete pronaći satove plesa koji su prikladni za sve, bilo početnike ili profesionalce. Koreografi su dostupni za svaki stil. Stručnjaci u vašem željenom stilu.

Ne morate se posvetiti ni jednom stilu. Individualni ste koliko i ples za svakoga od nas, tako da imate priliku isprobati se i prijeći svoje granice i rasti s tim.

Tečajevi su pogodni za djecu, tinejdžere i odrasle.

Možda će vaše dijete uživati ​​otkrivajući ples s vama. Napokon, nije samo teško vrijeme za nas odrasle. Školovanje u kući veže našu omladinu za lokalno okruženje kao i nas same.

Svi smo svjesni da internetska škola plesa nikada ne može i neće zamijeniti izravan kontakt. Za sada je to, međutim, izvrstan način da pratite vijesti.

Dakle, sada imate jedan izgovor manje i jednu priliku više. Dajte si kreten, provjerite, prijavite se i budite bolji svaki dan. Postati sportskiji, uravnoteženiji i sretniji vrlo su poželjni ciljevi.

Djeca i fascinacija velikih vozila

Postoje trenuci kada dječje oči postaju velike. To sigurno uključuje trenutak kada vrlo veliko vatrogasno vozilo vozi ulicom i možda baš u tom trenutku dječaci odluče o svojim težnjama u karijeri.

Fascinacija velikih automobila

Zaista želite postati vatrogasac. Naravno, ova se težnja za karijerom može promijeniti tijekom godine dvanaest puta - sve dok stvarno ne dođe vrijeme za bavljenje tom profesijom - kao što će to sigurno biti u većini slučajeva.

fascinacija velikim vozilima
fascinacija velikim vozilima. Slika Daren Mehl s tvrtke Pixabay

Međutim, ako se malo raspitamo među današnjim vatrogascima, jedna ili druga priča mogla bi započeti s ovim vatrogasnim vozilom koje je tada vozilo ulicom.

Slično bi moglo izgledati i sa stvarno velikim kamionima koje neprestano viđate na autocestama ili seoskim cestama. Mnoge vozačke kabine više nalikuju dnevnoj sobi. "Djeca i fascinacija velikih vozila" više

Dakle, dobre namjere nisu samo namjere!

Završilo je prvih 10 dana ove godine, demontirano je božićno drvce, razmijenjeni darovi i zaboravljene dobre odluke - tako nova godina može započeti.

Dakle, dobre namjere nisu samo namjere!

Ali pričekajte malo! Što je s našim dobrim rezolucijama, našim planovima za novu godinu? Zašto su opet zaboravljeni i pometeni pod tepih?

Kako se također provode dobre namjere
Kako se dobre rezolucije također mogu implementirati - Slika: Fee73 na Pixabayu

Sigurno nisu toliko pogriješili! Za vas smo sastavili nekoliko savjeta kako bi se dobre namjere i dalje mogle provesti.

Klasici među rezolucijama

Sljedećih godinu dana želim jesti zdravije, više vježbati i jesti manje slatkiša.

Također, prestat ću pušiti od XNUMX. siječnja i planiram redizajn kuće. Inače, napokon ću provesti sve svoje nove projekte koje sam zapravo želio raditi godinama, potreban mi je novi posao, definitivno želim imati više vremena za obitelj.

O da, i od siječnja nadalje, štedjet će se i neće se trošiti toliko novca na nepotrebne stvari ... Je li to zvučalo kao vaša dobra namjera za novu godinu? "Dakle, dobre rezolucije ne ostaju samo rezolucije!" više